Există mai multe perioade ale anului în care chiar și persoanele tinere și, în general, sănătoase trebuie să acorde o atenție serioasă stării lor pentru a se proteja de boli. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii mici, vârstnici și bolnavi cronici.

newspaper

Este vorba despre tranzițiile dintre anotimpuri, care din cauza schimbărilor climatice nu coincid întotdeauna cu noțiunile tradiționale - sfârșitul lunii martie, sfârșitul lunii iunie, sfârșitul lunii septembrie și sfârșitul lunii decembrie.

Se pare că cea mai critică perioadă este trecerea de la iarnă la primăvară. Explicațiile sunt multe și variate - de la lipsa hranei proaspete și suficiente în timpul lunilor reci, insorire insuficientă, schimbări frecvente ale vremii cu fluctuații accentuate ale presiunii și temperaturii atmosferice și până la imobilitate și oboseală pur mentală din iarnă.

În majoritatea cazurilor, problemele pot fi identificate în mod obiectiv - fluctuații accentuate ale tensiunii arteriale, tulburări ale ritmului cardiac, hemoglobină scăzută, risc crescut de formare a cheagurilor de sânge (și acest lucru duce la mai multe atacuri de cord și atacuri de cord).

Dar acești indicatori pot fi prinși în cercetări specifice pe care nu toată lumea are capacitatea sau dorința de a le face. Mai ales tinerii cărora, chiar dacă sunt inconfortabili, nu le place să viziteze cabinetele medicilor.

Începutul primăverii se caracterizează prin exacerbarea afecțiunilor gastrointestinale de gastrită, ulcer și colită, precum și debutul sezonului alergic.

Cum putem contracara capcana stabilită de anotimpuri, astfel încât să putem intra în primăvară și vară în cea mai bună stare de sănătate și mentală posibilă?

Sfaturile experților sunt clare și exacte:

1. Nutriție: Mănâncă 5 fructe și legume în fiecare zi. Nu vă fie frică de nitrați în salatele proaspete de culoare verde. În ultimii ani, acestea sunt în cantități minime și nu vă vor face rău.

Mănâncă mere, portocale, banane, morcovi, varză, ceapă proaspătă. Cerealele pentru micul dejun sunt foarte utile, dar nu din preparate de tip muesli, ci din fulgi de ovăz, grâu, mei etc., înmuiate acasă peste noapte în apă sau lapte.

Anotimpurile de tranziție nu sunt un moment pentru dietele grele. Dacă observați postul Paștelui, ajustați durata și severitatea acestuia la starea dumneavoastră de sănătate.

2. Mișcare: Nu trebuie să faceți antrenamente grele sau alergări lungi, dacă nu.

Gimnastica relativ ușoară, dar zilnică de dimineață timp de aproximativ 15-20 de minute are un beneficiu serios pentru organism.

Este vorba de exerciții de respirație pe o fereastră deschisă, apăsări abdominale, dar fără îndreptare completă în poziție așezată (în acest fel se economisește talia), ridicarea ganterelor de la 1 la 3 kilograme - conform posibilităților.

Este bine să creșteți ușor sarcina la fiecare câteva zile - de ex. să începeți cu 20 de apăsări abdominale, care cresc la fiecare câteva zile cu 5. Înotul este, de asemenea, un sport foarte fiziologic, dar este important să alegeți o piscină cu temperatura potrivită a camerei și a apei și apoi să nu ieșiți afară cu părul ud.

Săriți liftul când urcați la etajul 4-5, mergeți 1 oprire pe jos, în loc să coborâți chiar la oprire.

3. Medicamente: Persoanele cu boli cronice ar trebui să fie deosebit de stricte în a lua medicamente. Poate fi necesară o ajustare suplimentară a tratamentului dacă tensiunea arterială nu mai este în limitele normale cu pastilele obișnuite.

Nu ezitați să vă vizitați medicul dacă inima vă sare sau aveți probleme de coordonare, slăbiciune tranzitorie într-o jumătate a corpului, dificultăți de memorie.

Dacă aveți febră de fân, nu așteptați ca simptomele să se agraveze pentru a începe tratamentul. Acum există o terapie topică (spray nazal) care controlează alergiile fără a fi nevoie să luați în orice moment tablete antihistaminice.

În caz de agravare a problemelor stomacale (arsuri la stomac, arsuri, greutate, eructații), un curs cu noua generație de medicamente împotriva ulcerelor și gastritei este o soluție bună. Împotriva senzației constante de oboseală există un preparat special care conține doi aminoacizi esențiali (Ambinor), care este disponibil gratuit în farmacii.