Muscular spasmele și durerea apar de obicei după efort fizic, dar pot fi cauzate și de lipsa anumitor vitamine și minerale din organism.

musculare
Dureri musculare și crampe

Aici veți citi despre metodele de tratament - homeopatie; aromoterapie; vitamine, minerale și suplimente; tratarea sucurilor; tratamentul apei; dietă; masaj

Dacă comparăm mușchii cu cablurile telefonice, spasmele sunt nodulii undeva de-a lungul liniei care provoacă scârțâitul iritant. În timpul unui spasm, mușchiul devine din ce în ce mai gros și mai scurt. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când este imobilizat sau foarte obosit. Uneori, cauza principală este încălcarea echilibrului apă-sare din organism - conținutul de magneziu, sodiu și potasiu.

De obicei, spasmele implică și mușchii picioarelor și picioarelor, care contractă degetele de la picioare, adică asigură mobilitatea acestora.

Motivele: efort fizic, antrenament muscular insuficient; încălzire prea scurtă înainte de sport; lipsa unui număr suficient de minerale în organism, care poate fi cauzată de transpirația abundentă; Varice; modificări patologice 8 regiunea lombară a coloanei vertebrale; boli metabolice (de exemplu, diabet zaharat).

Dureri musculare

Dacă te trezești dimineața cu senzația că mușchii îți sunt răni, este probabil ca activitatea ta fizică pe parcursul zilei să fie mai grea decât de obicei sau ai mușchii supraîncărcați pe care îi folosești rar în mod activ. Când se întâmplă așa ceva, apar mici lacrimi și hemoragii în țesutul muscular, astfel încât să experimentați și durere.

Deși durerea musculară dispare de obicei singură, puteți scăpa rapid de ea cu ajutorul hidroterapiei, aromoterapiei și masajului.

Fitoterapie

Ierburi pentru probleme musculare

În spasmele musculare ajută toate preparatele bazate pe arnica . Aruncați 5-10 picături de infuzie concentrată sau decoct direct la locul spasmului. Dacă utilizați un extract alcoolic, diluați-l -1 lingură la 500 ml de apă înainte de utilizare.

Din tulpini și frunze de planta samobayka face un decoct. La 200 ml de apă 1 lingură de plantă. Se fierbe la foc mic timp de 20 de minute și se strecoară. Este folosit ca aditiv în apa de baie și pentru comprese pentru spasmele membrelor.

Faceți un unguent din frunze de dafin. Se toarnă 30 g de frunze mărunțite cu 200 ml de floarea soarelui sau ulei de in. Se lasă 6 zile într-un loc cald și întunecat, după care se filtrează grăsimea prin stoarcerea frunzelor înmuiate. Când apar spasme, este folosit pentru a freca zona afectată.

Un cap ceapă se rade si se adauga o jumatate de lingurita de sare. Este necesar la locul dureros. Puteți pune piureul de ceapă între două straturi de tifon și le puteți atașa la corp cu autocolante. Înfășurați partea superioară cu nailon pentru a menține compresa umedă. Vindecătorii populari apreciază foarte mult ceapa pentru capacitatea sa de a absorbi toxinele și de a preveni congestia anti-piele.

Citiți mai multe despre tratamentul cu plante AICI:

Aromaterapie

Pentru spasmele musculare, utilizați uleiuri esențiale de chiparos, eucalipt, mușețel, mesteacăn, salvie și ghimbir ca aditiv la uleiurile de masaj, în apa de baie și pentru comprese.

Pentru dureri musculare inspirați aroma uleiurilor esențiale pe măsură ce le frecați în corp. Pregătiți un borcan de jumătate de litru, turnați ulei vegetal (măsline, migdale) și picurați 2 picături de ulei de cimbru, lavandă și rozmarin. Când mușchii încep să te doară, freacă-i cu acest amestec de 2 ori pe zi - când te culci și când te ridici din pat.

Homeopatie

Spasme în mâini

Ambra 6 - pentru crampe la incheieturi si degete care se agraveaza atunci cand incerci sa stoarci ceva.

Mag. Phos 6 - pentru slăbiciune la nivelul mâinilor, inclusiv la încheieturi; degetele sunt slab mobile, furnicături; tremurarea involuntară a mâinilor.

Medicamentul selectat trebuie administrat de două ori pe zi și oprit atunci când există o îmbunătățire durabilă. În cazul unei noi deteriorări, cursul tratamentului poate fi repetat.

Spasme la picioare

Cuprum ars 6 - în spasmele gambei situația se agravează după miezul nopții; pacientul se simte mai bine în picioare.

Nux. Vomica 6 - picioarele sunt amorțite și aproape paralizate, spasme la glezne și picioare.

Veratrum al b 6 - pentru spasme la glezne; pielea rece și lipicioasă cu o nuanță albăstruie.

Medicamentul selectat trebuie luat de două ori pe zi și oprit în caz de îmbunătățire triplă. Dacă apare deteriorarea, tratamentul trebuie repetat.

Tratamentul apei

Dacă spasmele sunt cauzate de circulația sanguină slabă, faceți băi de contrast, frecări reci și dușuri de contrast în fiecare zi, conform sistemului Dr. Kneipp. Este bine să treceți treptat de la dușurile parțiale la cele generale.

Dacă mușchii sunt la fel de strânși într-un nod și nu se pot relaxa deloc, încercați să masați zona afectată cu un cub de gheață timp de 2-3 minute. Gheața încetinește „călătoria” impulsurilor dureroase către creier, ceea ce reduce și durerea.

În caz de durere musculară, încălziți-vă. Puneți o cârpă caldă și umedă peste mușchii afectați, faceți un duș fierbinte sau culcați-vă în cadă. Apa fierbinte îți va relaxa mușchii și durerea va dispărea.

Tratament nutrițional

Fă-ți un obicei să bei mai multă apă sau sucuri.

Apa este un nutrient indispensabil pe care îl neglijăm deseori. Spasmele musculare, care apar după efortul fizic în anotimpurile fierbinți, sunt deseori explicate prin deshidratare. Când transpirați mai mult, beți apă sau sucuri.

Reduceți consumul de băuturi cu cofeină - cafea, ceai și unele băuturi carbogazoase, cum ar fi Coca-Cola. Acestea pot provoca deshidratare ca urmare a urinării abundente.

Ardei roșu iute

Ardei roșu iute ajută foarte mult în aceste cazuri, deoarece este bogat în capsaicină, care ameliorează problema durerilor musculare și a crampelor.

Citiți aceste articole despre alimentele sănătoase urmând linkurile de mai jos.

Vitamine, minerale și suplimente

Sodiu, potasiu, calciu și magneziu - Participați la asigurarea echilibrului chimic al corpului.

Vitamina E ameliorează durerea în spasmele nocturne ale picioarelor și ale mușchilor gleznei, în contracțiile spasmodice ale mușchilor abdominali, de obicei cauzate de suprasolicitare.

Vitamine B ajutor pentru o bună circulație a sângelui. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua aceste vitamine ca adjuvant la tratament și în ce cantități.

Balsam de unguent cu arnica este potrivit pentru dureri reumatice și musculare, rigiditate articulară, artrită, crampe, spini, spasme musculare după imobilizare. Reduce umflarea și durerea după entorse, leziuni sportive sau imobilizare, întinderea mușchilor sau tendoanelor, entorse etc.

Genunchi de turmalină este un instrument eficient pentru a ajuta la: Spasme și dureri în mușchii coapselor și vițeilor; spasme musculare și nevralgie și multe alte probleme cu mușchii și articulațiile.

Crema de arnica recomandat pentru artrită, dureri reumatice și musculare, spini, rigiditate articulară, spasme musculare, crampe, imobilizare. Arnica are un efect analgezic și antiinflamator eficient. Reduce umflarea și durerea după leziuni sportive. Ajută la vânătăi, entorse, entorse, tulpini de tendoane sau mușchi etc.

Colagen plus este o formulă specială dezvoltată cu biodisponibilitate ridicată, care determină absorbția sa ideală de către organism. Este utilizat pentru dureri și probleme la nivelul articulațiilor, oaselor, tendoanelor, osteoporozei.

Gel de castane de cal cu rozmarin și arnica - Producătorii recomandă utilizarea gelului pentru dureri articulare, oboseală, picioare umflate și umflate, febră musculară, capilare crăpate, crampe, vânătăi, leziuni. Ca măsură preventivă în cazul unei vieți prea dinamice, în cazul unei poziții îndelungate în picioare, înainte de viitoarele sarcini grele.

Combinația dintre creatina și magneziul asigură o nutriție bună și creșterea țesutului muscular, furnizează cantitatea necesară de energie către celule. Neutralizează enzimele care blochează creșterea musculară.

Citiți aceste articole despre alimentele sănătoase urmând linkurile de mai jos.

Tratament cu suc

Sucuri pentru dureri musculare și crampe

Sucurile de țelină, sfeclă roșie și morcov sunt surse minunate de sodiu și vitamina A; din varză, morcovi și frunze de sfeclă - potasiu și vitaminele A și C; din varză - calciu și vitamina C. Sucul de pătrunjel este foarte bogat în magneziu și vitamina C; din spanac, sparanghel și morcovi - din vitaminele A și E; de ardei rosii - de vitamina C.

Rețetă de pumn - 1 grămadă mare de struguri verzi, 2 tulpini de țelină, apă. Strângeți strugurii și tulpinile de țelină și amestecați-le cu o cantitate egală de apă.

Se bea cu portocală - 1 portocală decojită (lăsând un strat alb de coajă), 1 ciorchine de struguri verzi, 1 cană de ceai bucăți de pepene verde (cu coajă), o crenguță de balsam de lămâie pentru decorare.

Puneți portocala, strugurii și pepenele verde în storcător. Se toarnă sucul rezultat într-un pahar cu gheață zdrobită și se decorează cu o crenguță de balsam de lămâie.

Bea bogat în magneziu - 1 cățel de usturoi, 1 legătură de pătrunjel, 4-5 morcovi, 2 crenguțe de țelină, 1 crenguță de pătrunjel pentru decorare.

Masaj

Masați nu numai zona dureroasă, ci și întreaga zonă din jurul acesteia. De exemplu, dacă există spasme în picior, masează întregul picior. Intindeți locul spasmului, apoi începeți să mângâiați și să atingeți până când simțiți că atacul dispare. Pentru a restabili circulația sângelui, completați masajul cu robinete.

În el, mușchii sunt masați nu prin frecare, ci prin stoarcere. Mușchii încep să doară din acidul lactic acumulat în ei, care în timpul activității fizice grele este colectat în exces. Strângerile provoacă un flux de sânge în zona afectată și ajută la dispersarea acidului lactic. Este suficient să faci un astfel de masaj de 1-2 ori pe zi.

Presopunctura

Cu ajutorul presopuncturii vă puteți salva de spasmele musculare în două moduri: acționând asupra punctelor care ameliorează tensiunea musculară sau asupra punctelor situate pe mușchiul specific.

Punctul „Mai multă presiune” este situat în partea de sus a piciorului în adâncitura dintre primul și al doilea degetele de la picioare. În caz de spasm, apăsați-l imediat cu degetul arătător și mijlociu și frecați un minut.

De asemenea, mușchiul rănit se poate contracta. Mai întâi, ungeți-l cu robinete ușoare cu degetele. Va începe treptat să se relaxeze și veți putea afecta țesuturile sale în profunzime. Odată ce mușchiul este complet relaxat, continuați să îl apăsați la diferite adâncimi pentru a preveni un alt spasm.

Dacă atacul este în picior, apăsați pe unghia degetului mare.