blog

Irina Atanasova este o gimnastă ritmică de 10 ani. Este instructor internațional certificat pentru Kangoo Pumps, Fit Humming, Tabata, Stpeching și Aebobika. Manager și reprezentant oficial pentru Bulgaria al programelor Port De Vra Club Süttem și Fit Humming (tramrolină). Instructor autorizat și stagiar la Port De Vra și Fit Humming pe căldură. Are studii superioare ca filolog și psiholog și o specializare absolută în „Psihologie aplicată” la Universitatea de Medicină. Este fondatorul Kamato Sports Studio, Plovdiv.

Ce înseamnă Port De Bras și ce este acest tip de program de formare?

Port De Bras (PDB) este un termen din baletul clasic, tradus din franceză înseamnă „mișcări ale mâinilor și corpului”. Acest lucru se datorează faptului că metoda în sine se bazează exclusiv pe mișcările grațioase și ușoare ale mâinilor, asemănătoare baletului. Autorul metodei este Vladimir Snezhik (Rusia).
În esență, PDB este un tip de activitate a minții și corpului împreună cu Pilates, stretching și multe altele. Se bazează pe exerciții Pilates, yoga, balet și tai chi.
Datorită efectului său bun de ardere a grăsimilor, PDB este un antrenament benefic pentru persoanele supraponderale. Cei care nu au probleme cu greutatea, jucând PDB ajută la „uscarea” corpului, adică. pentru densitatea și ușurarea mușchilor. Nu sunt necesare cunoștințe pentru a practica această metodă. Cu toate acestea, persoanele apte din punct de vedere fizic nu se vor plictisi la curs, deoarece există mai multe opțiuni de încărcare a muncii.
PDB vizează corectarea posturii, efectuarea mișcărilor grațioase și netede, dezvoltarea flexibilității și a capacității de a vă simți și a înțelege propriul corp.

Ceea ce face antrenamentele PDB diferite de alte antrenamente de grup?

Totul în această metodă este diferit! Diferența este că este potrivit pentru un grup foarte mare de oameni, fără aproape niciun fel de restricții. Există o încărcătură, dar este exact în „mediul de aur” - nici lipsă, nici prea mult. Exercițiile lucrează cu întregul corp într-un mod unic. Sunt potrivite chiar și pentru cei care au dureri la nivelul articulațiilor, spatelui, mușchilor etc. Fiecare antrenament este realizat cu o coregrafie special dezvoltată, precum și muzică specială pentru aceasta, care permite antrenamentului să treacă imperceptibil și să capteze complet atenția, fără a ne permite să revenim la realitate în aceste 50 de minute.

Modul în care acest tip de antrenament dezvoltă corpul?

Programul este conceput pentru a include o varietate de exerciții care lucrează la mobilitate, flexibilitate, forță și rezistență. Precum și asupra concentrării și echilibrului.

Pentru cine sunt potrivite?

Antrenamentele sunt potrivite pentru persoanele de toate vârstele, toate greutățile etc. Sunt potrivite pentru persoanele cu probleme articulare, după operație și chiar în timpul sarcinii, și în fiecare caz există caracteristici care sunt luate în considerare la efectuarea unor exerciții.

Care este durata unui antrenament?

Durata unei sesiuni de antrenament în sala de sport este de 50-55 minute - întreaga sesiune de antrenament împreună cu încălzirea și încălzirea. Există dinamism tot timpul - mișcări constante, fără restricții.

Oamenii pot participa la cursuri în Port De Bra și în Bulgaria?

Da, din 2018 există deja peste 40 de instructori autorizați în diferite orașe precum Sofia, Plovdiv, Varna, Burgas, Veliko Tarnovo, Razgrad și altele. Mulți dintre ei sunt și instructori activi.

Și cum poți deveni instructor în Port De Bra?

În fiecare an organizăm 2-3 seminarii de certificare pentru viitorii instructori din Bulgaria. Așa cum am luat chiar aici, licența este valabilă în întreaga lume. Iar pentru cei care doresc să-și îmbunătățească abilitățile, există instruiri regulate la diferite niveluri la Moscova și Slovacia, la care eu însumi particip la fiecare an. La sfârșitul lunii martie 2020. urmează prima pregătire pentru noii instructori ai anului.

Și predați cursuri la Port De Bra și seminarii de certificare?

Anul trecut mi-am redus antrenamentele la sală, deoarece sarcina nu mi-a permis-o. La început am organizat cursuri pentru femeile însărcinate, ulterior am transferat toată pregătirea mea colegilor mei. În acest moment mă antrenez din nou pe Port De Bra din Plovdiv. Probabil că acestea vor fi singurele pe care voi continua să le conduc. De-a lungul anilor, am putut să apreciez efectul acestora, precum și faptul că sunt una dintre puținele activități care pot fi practicate pe termen lung fără a irosi corpul. Și mă ajută să mă pun în formă după sarcină.
În ceea ce privește seminariile de certificare - da, eu conduc astfel de seminarii. Ca și în Bulgaria, îi conduc mai ales. O dată pe an, vin însuși Vladimir Snezhik și soția sa Olga, care susțin și un seminar de certificare pentru nivelul de bază sau alt nivel.