Este posibil să mănânci desertul tău preferat fără să te simți vinovat

ciocolata

Ciocolata. Dulce, lăptos, considerat „mâncarea zeilor” de către indienii antici, precum și un medicament folosit de europeni. Poate fi folosit ca un cadou universal pentru prieteni, familie, iubiți și servește bine ca o scuză. Ajută în momentele triste, în perioadele de stres și furie.

Util pentru orice emoție, dar dăunător pentru figură. Dar este chiar așa? Dacă sunteți o persoană care urmează în prezent o dietă, probabil că primul lucru la care ați renunțat au fost dulciurile și pastele. În fiecare mod, chiar și o mușcătură din aceste mâncăruri delicioase este interzisă, astfel încât majoritatea oamenilor nu se gândesc să treacă prin standurile de deserturi atunci când cumpără. De fapt, ciocolata nu este atât de dăunătoare pe cât credem. Este posibil să îl includem în alimentația noastră sănătoasă și, în același timp, să slăbim.

Cât de utilă este ciocolata?

Destul. Studiile arată că ciocolata neagră poate îmbunătăți funcția inimii și circulația sângelui, deoarece ajută la restabilirea flexibilității arterelor, împiedicând în același timp lipirea globulelor albe de pereții vaselor de sânge. În plus, ciocolata neagră este plină de minerale precum potasiu, zinc, seleniu și fier.

Ciocolata te ajută și să te simți mai bine. Acest lucru se datorează feniletilaminei pe care o conține, care vă ajută creierul să elibereze endorfine, care au grijă de buna dispoziție. În același timp, ciocolata conține flavonoide precum quercetina, care este un puternic antioxidant și protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Acestea sunt formate din activități precum respirația, băutul și mâncarea și provoacă stres oxidativ. Dar dacă este mai mult decât necesar, aceasta duce la deteriorarea sănătății și poate provoca boli de inimă și cancer. Flavonoidul poate ajuta împotriva acestui lucru.

Faceți loc în dieta dvs. cu ciocolată

Dacă iubești ciocolata, nu renunța la ea. Includeți negru în meniu și nu vă faceți griji cu privire la siluetă. Dar asta nu înseamnă să mănânci doar desertul delicios. Vă puteți permite câteva bucăți după cină, dar va trebui să vă antrenați la sală după aceea. Dacă credeți că nu veți putea rezista și veți mânca toată ciocolata simultan, atunci luați bucăți mai mici sau împărțiți bucățile cu un prieten.

Mănâncă altceva cu ciocolată

Dacă sunteți o persoană care cumpără ciocolată integrală, dar intenționează să mănânce doar câteva bucăți, trebuie să aveți grijă exact cât sunt. Studiile arată că poate fi dificil să te oprești doar la una sau două bucăți, deoarece majoritatea oamenilor se bazează pe deserturi cu mult zahăr în ele, ceea ce le face să nu se umple. Prin urmare, mâncați ciocolată cu o bucată de brânză sau fructe, deoarece în acest fel veți accepta ceva care este atât dulce, cât și sărat.

Dacă ești atent la câtă ciocolată mănânci în timpul dietei, atunci te poți bucura de această plăcere fără să te simți vinovat.