accelera metabolismul

Când vine vorba de pierderea în greutate, putem vorbi ore întregi. Unii oameni cred că ar trebui să limiteze alimentația sau să respecte stricte diete. Alții sunt supuși unor regimuri speciale create de nutriționiști. Sporiți-vă metabolismul într-un mod distractiv și ușor - citiți mai multe în rândurile următoare.

Aceasta este o opțiune bună, pentru că îți „învață” corpul să se autoregleze fără riscuri sau foame. Ești intrigat? Vrei sa incerci? Dacă da, crește-ți metabolismul încercând aceste opțiuni și începe să trăiești mai sănătos cu mai puțin efort.

Ce este metabolismul?

Înainte de a vă spune cum să vă stimulați metabolismul, este important să înțelegeți ce este. Metabolismul este o combinație de reacții chimice în organism în timp ce sunteți activ.

Rata acestor reacții determină cât de mult calorii vei arde. Când metabolismul tău este rapid, corpul tău arde mai multă energie. Prin urmare, acumulați mai puține grăsimi și pierdeți în greutate mai repede.

Creșteți-vă metabolismul consumând suficiente proteine

Cea mai ușoară modalitate de a vă accelera metabolismul este de a oferi corpului dumneavoastră alimentele de care are nevoie pentru a descompune și a absorbi grăsimile. Cea mai bună opțiune sunt alimentele cu efect de încălzire, cum ar fi proteinele.

Proteine conțin o cantitate minimă de grăsime și, în același timp, împovără corpul să le proceseze. Ca rezultat te simți plin pentru mai mult timp.

Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați proteine ​​de înaltă calitate. Dacă este posibil, mâncați carne proaspătă și semințe organice fără conservanți. S-a dovedit că este posibil să consumi 441 de calorii mai puțin dacă mănânci cu 30% mai multe proteine.

Bea suficientă apă rece

Ce bei cel mai des când îți este sete? Din păcate, mulți oameni aleg băuturi carbogazoase și îndulcite care conțin o serie de substanțe chimice dăunătoare. Dacă te afli printre acești oameni, ar trebui să știi că sabotezi în acest fel pierdere în greutate și încetinește-ți metabolismul.

Toate băuturile care conțin substanțe chimice sau zaharuri conțin calorii care afectează funcționarea organismului. Pentru a vă accelera metabolismul, ar trebui să înlocuiți consumul acestor băuturi cu un pahar de apă rece.

Sporiți-vă metabolismul cu acest mod inteligent - corpul tău va avea nevoie de mai multă energie pentru a-și recâștiga temperatura. Dar acest efect nu este permanent. Odată ce corpul tău își recapătă temperatura, metabolismul revine la nivelul normal.

Prin urmare, ar trebui să beți apă rece în mod constant. Nu vă faceți griji cu privire la temperatură. Corpul tău se va adapta rapid la el și nu vei răci sau te vei îmbolnăvi.

Exercițiu intens

Știi deja că trebuie să faci mișcare în fiecare zi pentru a fi sănătos. Dar nu tot exerciții accelerează-ți metabolismul. Cele mai potrivite în acest scop sunt cele cu o sarcină mare.

Acestea accelerează capacitatea organismului de a arde grăsimi, iar metabolismul tău este accelerat chiar și după ce ai terminat antrenamentul. Desigur, aceste exerciții pot fi dificile pentru unii oameni dacă nu sunt într-o formă fizică bună.

De ce să nu vă provocați și să încercați? Dacă nu doriți să faceți mișcare în fiecare zi, faceți exerciții cel puțin de câteva ori pe săptămână. În restul timpului poți face exerciții mai ușoare. Sau faceți 5 minute de exerciții fizice intense în sesiunea de antrenament de 30 de minute. Vei vedea singur că rezistența ta se va îmbunătăți rapid.

Evitați să stați perioade lungi de timp

Câte ore petreceți poziția șezând? Adevărul este că mulți oameni stau ore în șir. Deși este foarte convenabil, sănătatea ta necesită o activitate constantă.

Dacă aceasta este treaba ta, încearcă să te ridici cel puțin câteva ore. Creșteți-vă metabolismul - chiar dacă pare ciudat, chiar vă ajută. O altă opțiune este să vă ridicați la fiecare jumătate de oră și să vă întindeți timp de 2 - 5 minute.