Cromul este un mineral extrem de important pentru corpul uman, dar din păcate alimentele pe care le conține sunt puține. Prin urmare, în anumite cazuri, se recomandă administrarea suplimentară sub formă de supliment.

cromul

Cromul optimizează acțiunea insulinei, iar utilizarea sa pe termen lung are un control eficient asupra nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu intoleranță la carbohidrați. Odată ajunși în organism, glucidele sunt descompuse în zaharuri simple, care sunt absorbite în fluxul sanguin. Timpul pentru care crește glicemia, precum și creșterea ulterioară a insulinei, variază în funcție de alimentele pe care le consumăm. Eliberarea lentă a zahărului din sânge este o parte esențială a oricărei diete sănătoase și primul, cel mai important pas în menținerea controlului zahărului din sânge.

Conform multor studii moderne, cromul face minuni în organism - de la suprimarea poftei de mâncare, în special pentru carbohidrați, până la pierderea treptată în greutate și reducerea simptomelor bolilor cardiovasculare, diabetului etc.

Crom în niveluri instabile de zahăr din sânge

Cromul a fost utilizat de mult timp cu foarte mult succes la pacienții cu diabet. O parte semnificativă a studiilor arată că aportul regulat de crom duce la normalizarea permanentă a nivelului de glucoză, îmbunătățește utilizarea acestuia de către organism și îmbunătățește starea generală la pacienții cu intoleranță la glucoză și rezistență la insulină.

Crom în colesterol ridicat

Cromul joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. Mai multe studii recente au investigat efectul cromului asupra profilurilor lipidice la pacienții cu probleme cardiovasculare și niveluri ridicate de LDL (colesterol „rău”, lipoproteina cu densitate scăzută care are un efect advers). Rezultatele acelorași studii arată, de asemenea, că aportul regulat de crom reduce și nivelul trigliceridelor și colesterolul total cu aproximativ 32%.

Cromul în foame severe de carbohidrați

Mulți oameni simt o dorință copleșitoare de alimente bogate în zahăr și carbohidrați. Această dependență se datorează în principal alimentației slabe și activării „centrului plăcerii” din creier.

Potrivit unui studiu, administrarea a 600 mkg de picolinat de crom zilnic timp de 8 săptămâni reduce permanent foamea de carbohidrați. Scăderea zahărului din sânge provoacă cel mai adesea dorința de carbohidrați, astfel încât adăugarea de crom în dietă ajută la stabilizarea glucozei și, în consecință, la reducerea foametei de carbohidrați.

Crom pentru supraponderalitate

Cromul reduce grăsimea corporală și duce la pierderea permanentă în greutate. Nu întâmplător este adesea preferat de sportivi datorită faptului că ajută la construirea mușchilor în locul excesului de grăsime. Aceasta este una dintre cele mai pronunțate caracteristici ale cromului.

Crom în rezistența la insulină

Când celulele corpului își pierd sensibilitatea la insulină, riscul de obezitate și creștere în greutate și alte probleme metabolice crește semnificativ. Cromul îmbunătățește unele procese precum glicogenul și sinteza proteinelor la persoanele cu rezistență la insulină.

In concluzie: aportul de crom nu este asociat cu efecte secundare, cu doze eficiente estimate între 200 și 600 mcg pe zi. Cromul are mai multe forme - clorură de crom, picolinat de crom, polinicotinat de crom etc.