Consiliul regional Shumen al Crucii Roșii Bulgare este cea mai mare organizație voluntară din regiunea Shumen, care face parte din Societatea Națională a Crucii Roșii Bulgară și se ghidează după principiile sale de bază: umanism, imparțialitate, neutralitate, independență, voluntaritate, unitate și universalitate. Prin rețeaua sa de voluntari din întreaga zonă, sprijină persoanele vulnerabile

Vineri, 20 martie 2009.

3 m greutate

bulgariei
Suntem obișnuiți adesea să dăm vina pe mamele noastre pentru frustrările din viață, dar potrivit dr. Elson Haas, autorul cărții Rămânând sănătos cu nutriție, cel puțin când vine vorba de supraponderalitate, avem doar parțial dreptate: „Majoritatea adulților care problemă cu kilogramele, au avut-o de când erau copii. Genele cu siguranță joacă un rol important în fizic, dar nu ar trebui să credem că sunt doar ele. ".

Potrivit autorului, primul factor M este, fără îndoială mama, dar nu numai din cauza genelor, ci și din cauza obiceiurilor alimentare pe care ni le transmite: „Să nu uităm că ea este cea care ne hrănește la cea mai fragedă vârstă, stabilind ce și cât să mâncăm”.

Cu toate acestea, există un al doilea M - internul nostru motivare. „Este o prostie să cauți o soluție prin pilula„ rapidă ”- a fi supraponderal are de fapt o istorie lungă.” Dacă ne dăm seama ce factori din viața noastră sunt importanți pentru creșterea în greutate, vom putea fi mai eficienți în combaterea lor: „Nimic nu se va întâmpla într-o singură zi - este vorba despre obiceiuri de durată, adică. iar schimbarea lor este un proces lung, dar complet posibil. ".

Recent, tot mai mulți specialiști acordă atenție celui de-al treilea M - metabolism pe corp. Termenul indicelui metabolic de bază - IMC (în engleză Basal Metabolic Rate - BMR) a intrat în uz. nivelul de calorii de care organismul are nevoie, astfel încât să îndeplinească în mod normal toate funcțiile.

Există, de asemenea, o formulă cunoscută prin care puteți calcula indicele:
- în stilul de viață stagnant - IMC x 1.2
- la slab activ - IMC x 1.375
- la activitate fizică medie - IMC x 1,55
- în activitate, peste medie - IMC x 1.725
- în sportul profesional - IMC x 1,9

Dacă doriți să vă calculați IMC, faceți clic aici pentru calculatorul Discovery Health

Miercuri, 18 martie 2009.

Cum să vă îmbunătățiți dieta?

Oricât de sigur sunteți că ați făcut totul pentru a mânca corect, poate v-a scăpat încă vreun detaliu. Iată câteva reguli de bază care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și acestea vor da roade.

1. Bea mai multă apă! Nu conține zahăr, cofeină sau grăsimi, care fac parte din majoritatea băuturilor carbogazoase sau lactate. În plus, apa ajută la curățarea corpului și la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și este bună și pentru sănătatea pielii.

2. Carne la grătar în loc să o prăjiți. Acest lucru va reduce conținutul de grăsime, dar nu va afecta gustul acestuia.

3. În loc de chipsuri sau vafe, este mai bine să mâncați niște fructe proaspete dacă vă este foame între mesele principale.

4. Iarna, pregătește o ciorbă de diferite legume: cartofi, ceapă, chervil, praz, morcovi. În combinație cu mușcături prăjite, este foarte potrivit pentru prânz sau ca prim fel pentru cină.

5. Nu mâncați aceeași masă de două ori pe zi. De exemplu, alternați orezul cu piure de cartofi sau legume înăbușite.

6. Alegeți pizza cu roșii, ardei roșii și alte legume. Brânza galbenă este, de asemenea, bine să fie săracă în calorii.

7. Înlocuiți mai multe produse cu legume. De exemplu, atunci când preparați spaghete, înlocuiți carnea tocată cu legume.

8. Folosiți iaurt în loc de smântână - este mai scăzut în grăsimi.

9. Experimentați, încercați diferite tipuri de pâine, fructe și legume și astfel dieta dvs. se va diversifica.

10. Consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume zilnic. O porție este egală cu un fruct proaspăt sau o felie de pepene verde, o farfurie de salată sau un pahar de suc de fructe.

11. Micul dejun ar trebui să vă sature și să dea un început bun zilei, astfel încât să nu apară tentația pentru un croissant sau așa ceva.

12. Cina nu trebuie să fie prea târziu. Organismul nu reușește să proceseze grăsimea luată la culcare dacă ați mâncat prea târziu.

13. Nu uitați de plimbare! Ajută corpul să proceseze alimentele.

14. Îmbunătățiți gustul mâncărurilor cu o varietate de condimente: proaspete sau uscate sau suc de lămâie. Nu conțin grăsimi și sunt mult mai utile decât sarea.

15. Nu vă fie frică să experimentați gătitul! Mâncarea de casă este mai sănătoasă decât semifabricatele.

16. Nu merită să vă lipsiți complet de dulciuri. Restricționarea completă a ceva te va face să urăști alimentația sănătoasă.

17. Nu vă faceți griji prea mult dacă încălcați oricare dintre reguli - reveniți la o dietă echilibrată.

18. Încercați să implicați toți membrii familiei într-o alimentație sănătoasă. Lăsați copiii să vă ajute la gătit. Acest lucru va deveni un obicei util pentru ei.

19. Înainte de a merge la o întâlnire cu prietenii la un bar, mâncați un sandviș, o porție mică de spaghete sau o banană. Acest lucru va ajuta organismul să facă față alcoolului.

20. Beți întotdeauna un pahar de apă după fiecare pahar de alcool și veți vedea cât de bine vă veți simți a doua zi dimineață.

Ești un experimentator al sexului?.

Infertilitatea.

Infertilitatea masculină este o afecțiune în care un bărbat nu poate concepe un copil.

Infertilitatea este o afecțiune patologică caracterizată prin incapacitatea unui cuplu căsătorit de a avea copii timp de un an fără utilizarea metodelor contraceptive.

Multă vreme s-a crezut că cauza infertilității stă în corpul feminin. Cu toate acestea, astăzi nu există nicio îndoială că există o formă de infertilitate masculină.

Fiecare om preocupat de infertilitate merită o înregistrare medicală detaliată și o examinare amănunțită. Medicul ar trebui să afle mai multe despre problemele medicale din trecut ale pacientului, intervențiile chirurgicale și obiceiurile proaste. La inspecție, se acordă o atenție specială proporțiilor corpului, aranjamentelor de acoperire a părului (pentru dovada insuficienței hormonale sau a abaterilor cromozomiale), precum și organelor genitale. Dacă lungimea brațelor întinse este de 5 cm sau mai mare decât înălțimea, bărbatul aparține tipului eunucoid: nu a trecut prin pubertate. Mărimea testiculelor de-a lungul axei lungi ar trebui să fie mai mare de 3,5 cm. Examinarea atentă ar trebui să evidențieze prezența canalelor deferente, a anexelor testiculare și a veziculelor seminale: deși acest lucru se întâmplă rar, dar uneori sunt absenți de la naștere.

Medicul dumneavoastră vă poate îndruma pentru analize generale de urină și sânge. Pot fi necesare teste mai sofisticate după o analiză a materialului seminal.

Analiza spermei

După două sau trei zile de abstinență de la activitatea sexuală, un bărbat se masturbează într-o sticlă sterilă de laborator încălzită la temperatura corpului. Conținutul este examinat în termen de două ore de la primirea materialului seminal și, de preferință, nu mai târziu de o oră. Rezultatele analizei sunt prea importante, astfel încât medicul poate necesita două teste.

Laboratorul face următoarele înregistrări:

1. Volumul ejaculatului ar trebui să fie de la 1,5 la 5 cm3 (5 cuburi reprezintă aproximativ o linguriță). Abaterea în aceste limite nu joacă un rol important. Fiecare zi de abstinență crește volumul ejaculatului cu aproximativ 0,4 cm3, dar în timpul săptămânii volumul produs este egalizat și nu depășește 5 cuburi. Deoarece mai mult de 95% din material seminal este secreția prostatei și a veziculelor seminale, prezența sau absența spermei nu este foarte vizibilă în volumul total de ejaculare. Acesta este motivul pentru care bărbații care au suferit o vasectomie nu observă o modificare a volumului de lichid ejaculat. O cantitate mică de material seminal indică blocarea sau absența veziculelor seminale; o prostată infectată poate produce exces de lichid.

2. Ejaculatul trebuie să fie opac, cu o nuanță perlată similară cu albușul de ou. Sperma normală se îngroașă rapid și se lichefiază în jumătate de oră. Când se întâmplă acest lucru, va picura picături grele. Diluarea lentă sau absența acesteia nu oferă condiții pentru mișcarea rapidă a spermei.

3. Numărul de spermatozoizi dintr-o ejaculare normală ar trebui să fie între 20 și 150 de milioane pe cm3. Calculul este destul de simplu și un număr mic, aparent, nu este atât de important pe cât se credea anterior. Limita inferioară din ultimul deceniu este considerată a fi de 20 de milioane, deși unii experți preferă în continuare cifre de 50 până la 60 de milioane cel puțin. Bărbații cu un număr de spermă mai mic de 20 de milioane nu sunt neapărat sterili, deoarece medicii au astăzi o metodă de colectare și concentrare a spermei pentru inseminarea artificială ulterioară.

4. Cel mai important indicator al calității spermei - motilitatea spermei - poate compensa numărul scăzut al acestora. Asistenții de laborator înregistrează doi indicatori: numărul spermei în mișcare, rata este mai mare de 50%; caracteristicile calitative ale motilității - cât de rapide și drepte plutesc în fluidul seminal. Pentru a evita influența percepției individuale, laboratoarele folosesc camere video, lasere, computere și contoare speciale.

5. Morfologia spermatozoizilor: peste 60% din spermatozoizi trebuie să fie normală. Sperma poate exista într-o varietate izbitoare de dimensiuni și forme, inclusiv exemplare cu mai multe capete și cu mai multe cozi. Sperma normală trebuie să aibă un cap oval, un mijloc proporțional și o coadă activă.

6. Fructoza: Dacă volumul de spermă sau numărul de spermatozoizi este mic, laboratorul ar trebui să analizeze acest zahăr, care este vândut în veziculele seminale. Lipsa fructozei indică o conductă blocată.

7. Culturi: Deși infecțiile duc la infertilitate, ele dispar cu mult înainte ca o persoană să vadă un medic. Dar dacă testul materialului seminal relevă celule suspecte sau spermă aglomerată, medicul prescrie o cultură pentru a căuta agenți patogeni, mai ales ca măsură de precauție înainte de efectuarea inseminării artificiale.

8. Anticorpi: majoritatea bărbaților infertili cu imunitate la spermatozoizi au teste normale; minoritatea a adunat spermatozoizii sau anomalii evidente în mișcarea lor. Deoarece, de obicei, nu există dovezi directe (și pentru că imunologia este un domeniu de activitate atractiv pentru mulți cercetători interesați), experții prescriu din ce în ce mai mulți anticorpi pentru testarea infertilității, iar unii o fac întotdeauna.

Cea mai bună analiză este după actul sexual

Testele izolate au limitări. La urma urmei, numai sarcina este dovada irefutabilă a faptului că spermatozoizii își fac treaba. Deși acest lucru este practic realizabil, urmărirea încercărilor de spermă de a fertiliza un ovul uman rămâne în continuare o metodă pur de cercetare. Observarea ouălor de hamsteri femele oferă informații valoroase, dar este o activitate complexă și costisitoare. Prin urmare, analiza imediat după actul sexual rămâne cel mai bun și mai ușor accesibil mijloc de a dovedi capacitatea unui om de a fertiliza.

Cuplul ar trebui să facă sex în timpul ovulației unei femei. În aceeași zi, medicul ia o probă de mucus cervical pentru examinare microscopică. Detectarea a cinci sau mai mulți spermatozoizi activi în câmpul vizual oferă dovezi mai bune ale capacității unui om de a fertiliza decât orice test izolat. Un rezultat anormal nu trebuie considerat un verdict final, întrucât în ​​acest caz problemele pur feminine pot juca un rol.

Ce trebuie făcut dacă după o examinare amănunțită a patologiei spermei la un bărbat nu este găsită?

Aici vine în ajutorul unor diagnostice mai complexe - evaluarea funcției hormonale a corpului, analiza cromozomială.

Evaluarea activității hormonale

Deoarece tulburările endocrine cauzează rar infertilitatea, medicii nu le caută până când testele și examinarea nu au rezultat în suspiciuni sau material seminal cu densitate redusă sau când, spre disperarea medicului și a pacientului, testele de rutină nu funcționează.

Pe lângă măsurarea nivelului de testosteron, medicul dumneavoastră va comanda un test de sânge pentru doi hormoni hipofizari care controlează funcția testiculară: hormonul foliculostimulant (FSH) și hormonul luteinizant (LH). Rezultatele anormale adaugă de obicei până la trei tipare tipice:

1. Nivelurile scăzute de testosteron și nivelurile ridicate de hormoni hipofizari indică defecte testiculare. Ca răspuns la un nivel scăzut de testosteron, glanda pituitară produce exces de FSH și LH într-o încercare inutilă de a stimula testiculele.

2. Nivelurile scăzute de testosteron, FSH și LH indică boala glandei pituitare în sine. Testosteronul rămâne scăzut în ciuda testiculelor normale din cauza stimulării hipofizare insuficiente. Deși această situație este rară, astfel de boli ale sistemului nervos central sunt destul de ușor de vindecat.

3. Nivelurile normale sau ușor crescute de testosteron, împreună cu nivelurile crescute de FSH și LH, sunt un semn al sensibilității testiculare scăzute la androgeni: hormonii sunt adecvați, dar gametii refuză să răspundă la acestea. Ocazional există o supraproducție a unui alt hormon hipofizar - prolactina, al cărei efect asupra bărbaților este încă neclar. Acest lucru se datorează tumorilor hipofizare rare, împreună cu efectele medicamentelor și altor boli ascunse. Excesul de prolactină poate suprima alți hormoni, astfel încât medicii vă pot măsura nivelul.

La fel cum corpul unei femei produce o cantitate mică de hormoni masculini, bărbații produc estradiol, un hormon feminin. Bărbații cu sensibilitate redusă la androgeni o produc prea mult; Cazurile rare de tumori testiculare sau suprarenale au același efect, dar bolile hepatice sunt principalul vinovat. Un ficat care funcționează normal reduce nivelul de estradiol, iar pacientul funcționează mai lent, motiv pentru care conținutul său în sânge crește. Alcoolicii cu ciroză hepatică au întotdeauna niveluri ridicate de estradiol, combinate cu testicule mici, sâni mari și infertilitate.

Analize mai complexe

Analiza cromozomială.
Unul din 500 de bărbați se naște cu un cromozom X suplimentar: setul său de cromozomi este XXY în loc de XY, care se numește sindromul Klinefelter. Fiind oameni sănătoși, acești bărbați ar putea să nu arate diferit de ceilalți și, uneori, arata puțin feminin, dar toți au testicule mici și sunt întotdeauna infertili. Pentru a diagnostica această și alte anomalii rare, laboratoarele cultivă celulele unui astfel de pacient pe cultura țesuturilor, apoi le procesează pentru a vizualiza cromozomii și a le număra (o persoană are 46 de perechi) la microscop. Astfel de anomalii pot fi uneori detectate la persoanele cu testicule mici sau cu un număr mic de spermatozoizi. Este foarte rar la persoanele fizice normale.

Tratamentul poate îmbunătăți aspectul sau potența, dar infertilitatea la bărbații cu anomalii cromozomiale este incurabilă.

Biopsie testiculară.
Aceasta este o procedură simplă de „cabinet”, în care medicul ia o probă sub forma unei bucăți mici și o trimite la patolog pentru examinare la microscop. Spre deosebire de prioritatea acestei proceduri în căutarea tumorilor, în tratamentul infertilității, se află la sfârșitul listei diferitelor teste și analize. Dacă numărul de spermatozoizi normali în ejacularea pacientului este suficient, probabilitatea unei anumite patologii testiculare este foarte mică.

Dacă un bărbat cu testicule normale produce suficient material seminal, dar conține puțini spermatozoizi, medicul va lua în considerare o biopsie. Dacă analiza microscopică nu relevă semne de producție a spermei, este probabil ca bărbatul să se fi născut cu un astfel de defect. În acest caz, niciun tratament nu va ajuta aici.

Dacă studiul arată că materialul seminal este normal, atunci undeva de-a lungul canalului deferent există un blocaj.

Verificarea înfundării: vasogramă.
Făcând o vasogramă, medicul, ca și în cazul angiografiei arterelor coronare, introduce un agent de contrast în canal (printr-o mică incizie în scrot) și monitorizează trecerea acestuia cu un aparat de raze X, observând locația blocajului. În principiu, o vasogramă este o procedură simplă, dar medicul trebuie să fie foarte priceput pentru a intra în canalele subțiri deferente, fără a le deteriora pereții delicati și fără a atinge nimic pe parcurs. Un chirurg bine instruit și experimentat efectuează această procedură cu un set de instrumente și un microscop de operare în apropiere pentru a elimina rapid blocajul detectat (și pentru a repara eventualele daune cauzate de procedura în sine).

Unii specialiști caută un blocaj făcând o mică gaură în conductă pentru a preleva o probă lichidă. Prezența materialului seminal în probă confirmă faptul că blocajul este mai mare. Medicul poate injecta soluție salină în conductă: dacă scurge până la capăt, conducta este liberă. În caz contrar, medicul poate introduce cel mai subțire cateter în canal și poate fi confuz pentru a simți locul obstrucției. Vasograma se face numai dacă datele sondajului nu dau rezultate.

Testul hamsterului.
Dacă materialul seminal pare normal și alte studii ale ambilor parteneri nu dezvăluie nimic suspect, medicii sugerează că există defecte ascunse în material seminal. Deși monitorizarea implantării spermei a devenit rutină în clinicile de fertilizare in vitro, medicii obișnuiți nu au perspectiva de a colecta ouă de la femei doar pentru analiză. Ouăle de hamster comun feminin au devenit un înlocuitor practic pentru ele.

Ouăle de hamster nedeteriorate percep doar sperma de hamster. Tehnicienii de laborator le tratează cu enzime care dizolvă învelișul exterior - zona pellucida. Această acoperire înconjoară ovulul atât al femeii, cât și al oricărui alt mamifer, tocmai pentru a preveni fertilizarea spermei străine și, de asemenea, previne pătrunderea mai multor spermatozoizi în ovul. După amestecarea ouălor de hamster cu sperma umană, tehnicienii de laborator înregistrează procentul de ouă în care au intrat spermatozoizii, precum și numărul de spermatozoizi care i-au atacat cu succes.

Acesta este un test complex, astfel încât specialiștii din diferite laboratoare folosesc diferite tehnici pentru a obține rezultate. Cu toate acestea, există un acord general: sperma este recunoscută ca infertilă, care este implantată în mai puțin de 10% din ouăle de hamster curățate de coaja de protecție. Finalizarea cu succes a acestui test este un semn bun, deși unii bărbați, chiar și cu un rezultat pozitiv, sunt încă practic infertili din motive încă neclare. Un rezultat negativ, deși descurajant, nu este verdictul final. Între 5 și 10% dintre acești bărbați sunt încă capabili să aibă copii cu ajutorul concentrației de spermă sau a tehnologiilor de fertilizare in vitro.

După toate analizele.
În ciuda creșterii constante a capacităților de diagnostic, medicii sunt capabili să găsească cauzele infertilității la doar 60% dintre bărbați. În timp, vom afla mai multe, dar pentru restul de 40%, prognoza nu este lipsită de speranță. Dacă continuă să încerce, un sfert dintre ei vor deveni tați.