Dacă există un lucru pe care îl știm despre fericire, este că cea mai mică schimbare poate avea un impact incredibil. Câștigarea unui milion de BGN nu este singura cale către fericire (dacă putem să-i spunem „drum” deloc).

săptămâni

Fericirea este mai înrădăcinată în felul în care privim viața. Lucrurile care ni se întâmplă nu ne controlează neapărat starea de spirit, ci mai degrabă modul în care le percepem și le experimentăm.

Iată un exemplu: dacă ratăm alarma și dormim încă o jumătate de oră, ne ridicăm:

A) suntem furioși că nu vom avea timp să luăm micul dejun și ziua noastră începe greșit;

B) ne bucurăm că am dormit în plus și în acest timp lumea nu s-a prăbușit.

O chestiune de alegere. Nu ne dăm seama cât de des alegem în fiecare zi dacă suntem fericiți sau furioși.

De aceea, Ziua Recunoștinței a devenit recent un cuvânt la modă, iar ritualurile zilnice de Ziua Recunostintei devin din ce în ce mai populare. Pentru că atunci când suntem recunoscători pentru momentele minunate din viața noastră, mari și mici, ne antrenăm mintea să caute pozitivul și să lăsăm mai puțin loc pentru gândurile negative și anxioase. Într-un studiu realizat de Robert Emmons, oamenii care au înregistrat lucruri pentru care au fost recunoscători timp de mai mult de trei săptămâni au raportat că sunt cu 25% mai fericiți în următoarele șase luni. Acest lucru funcționează. Recunoștința este un instrument puternic pentru fericire.

Ceea ce vă vom arăta astăzi este un set de exerciții de gândire pozitivă care vă vor oferi un mod direct în care vă puteți schimba atitudinea față de viață și sentimentul de fericire și satisfacție.

Ce ne trebuie:

Foaie și stilou. Se poate face și pe computer, dar nu este de preferat. De asemenea, puteți avea un mic caiet în care să colectați aceste cuvinte într-un singur loc.

Enumerați trei lucruri la care așteptați cu nerăbdare ziua

Pot fi lucruri mari - cum ar fi un eveniment la care ești încântat să mergi sau lucruri mici, cum ar fi să vorbești cu un prieten la prânz.

La începutul zilei:

Puteți folosi acest lucru și pentru a vă organiza gândurile în jurul unor lucruri care vă deranjează. De exemplu, dacă veți avea o prezentare dificilă, puteți spune: sunt încântat să impresionez pe toată lumea cu prezentarea la care am lucrat atât de mult. Sau dacă aveți o zi plină în față, scrieți doar: Astăzi va fi dificil, dar interesant și seara voi fi foarte fericit să mă culc.

Notează trei lucruri din ziua de care ești mândru.

Din nou, acest lucru poate fi ceva mare - ca un proiect pe care l-ați finalizat sau puțin, ca un obicei pozitiv pe care l-ați urmat. Mângâie-ți spatele, meriți.

Scrie trei lucruri pentru care ești recunoscător în această zi.

S-ar putea să fiți recunoscător pentru ceva anume din acea zi, cum ar fi cadoul pe care l-ați primit sau ceva care este un „cadou” în viața voastră în fiecare zi - cei dragi, familia, viața însăși.

3 lucruri care te entuziasmează

3 realizări de care ești mândru

3 lucruri pentru care ești recunoscător

3 lucruri care mă încântă:

Voi lua un mic dejun grozav cu fulgi de ovăz cu cireșe și chia. Noii pantofi pe care îi aștept astăzi prin curier. Începem să planificăm o călătorie.

3 realizări de care sunt mândru:

Mi-am terminat site-ul de fotografie. Am făcut un antrenament extraordinar azi. Am ajutat o mamă să urce căruciorul pe scări.

3 lucruri pentru care sunt recunoscător:

Nu a fost prea mult stres și m-am bucurat de toate momentele prețioase. Soarele a fost alintat și plăcut. La piața fermierilor am avut un timp minunat alături de familia mea.

Este atât de simplu - doar trei liste scurte, dar efectul pe care îl au este uimitor. Chiar dacă ziua ta nu a fost perfectă, dacă o privești din acest punct de vedere pozitiv, vei găsi multe lucruri minunate.

    Cuvinte cheie:
  • fericire
  • recunoștință
  • jurnal
  • zi
  • viaţă
  • psihologie
  • tehnică
  • милабг

Dragă/Eu, femeia

De ce este greu pentru oamenii deștepți să fie fericiți

Toată lumea vrea să fie fericită, dar înțelege sentimentul fericirii în moduri diferite. Și cu cât intelectul unui individ este mai înalt, cu atât este mai greu să obții fericirea

Mai bine tată decât bunic sau fenomenul de criză al vârstei medii

De ce bărbații stabiliți (înțeleg în vârstă) tind să se lege cu femei mult mai tinere decât ei? Fiecare dragoste este frumoasă, vor spune unii. Da, cu toții credem în dragoste

10 semne că este timpul să ne îngrijim

Te simți stresat și pe punctul de a-ți arde nervii? Nu poți dormi liniștit? Oferiți transport către alte lucruri mai presus de sănătatea și bunăstarea voastră

Femei, opriți-vă cu acest porno

Există un timp mai străin decât acum să fii femeie? Recent, pe o parte a planetei, pe atunci Malala Yousafzai, în vârstă de 17 ani - cel mai tânăr câștigător al Premiului Nobel pentru Pace

„Mă simt bătrân” - femei și îmbătrânire

„Îmbătrânirea este un proces extraordinar în care devii persoana care ar trebui să fii mereu.” David Bowie Nu este un secret faptul că societatea exercită o presiune mare asupra femeilor.

Amintiți-vă: îi învățăm pe oameni cum să ne trateze

Relațiile sunt o afacere complicată și nu există aproape nimeni care să nu fie de acord. Când găsim un partener, trebuie să învățăm să funcționăm ca un cuplu, precum și cum să găsim compromisuri.