HobbySite

În prezent, Internetul oferă o mulțime de soluții gratuite pentru fiecare idee și fiecare afacere. HobbySite este un produs al Hobby BG, care își propune să ofere posibilitatea fiecărui utilizator de internet de a avea propriul său site web, o combinație de software gratuit și sfaturi profesionale la un preț accesibil. Card de vizită Hobby - site web pentru toată lumea, la un preț de 100 BGN.

Publicații

Picioare slabe timp de 2 săptămâni

Frumuseţe

picioare

Mulți oameni cred că obținerea picioarelor slabe în 2 săptămâni este la fel de ușoară ca începerea unei diete sau exercițiile fizice. Deși aceste două activități ajută la pierderea în greutate, ele nu pot schimba doar o anumită parte a corpului. Pentru a fi sigur că vei pierde în greutate chiar în picioare, trebuie să te concentrezi pe tonifierea lor și creșterea masei lor musculare. Și pentru că mușchii preiau mai puțină grăsime, picioarele tale vor deveni automat mai slabe.

Cum se realizează

1. Stabiliți obiective realiste. Vrei un corp care să fie în proporții bune. Nu încercați să vă păstrați picioarele subțiri dacă restul corpului este de dimensiuni medii.

2. Realizează că, pentru a obține picioare slabe în două săptămâni, trebuie să fii foarte disciplinat și consecvent, atât în ​​dietă, cât și în exercițiile zilnice. Orice abatere de la acest mod vă va îndepărta de obiectiv.

3. Treceți la o dietă sănătoasă care să conțină 40% carbohidrați, 40% proteine ​​și 20% grăsimi. Nu apelați la diete istovitoare care vă obosesc și vă demotivează.

4. Mănâncă porții mici de 5-6 ori pe zi pentru a-ți menține metabolismul și a avea energie. Consumul frecvent vă va proteja de foame și de alimentația excesivă. Respectați această dietă pentru aceste 2 săptămâni.

5. Înscrieți-vă la o sală de sport, astfel încât să puteți folosi echipamentul profesional de acolo. Dacă considerați că este necesar, consultați antrenorii care sunt disponibili acolo.

6. Faceți 30-45 de minute de cardio 5 săptămâni pe săptămână în aceste 2 săptămâni. Dispozitivele adecvate sunt stepper, bicicleta de exerciții și banda de alergat.

7. Ia 30 de minute pe zi pentru a încărca direct mușchii picioarelor. Concentrați-vă pe aparatele care funcționează în exteriorul și în interiorul coapselor.

8. Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți durere sau vă simțiți obosit, lăsați-vă o zi pentru a vă recupera. Acest lucru nu va fi în detrimentul regimului stabilit - doar mușchii îți vor reveni, așa că data viitoare când te antrenezi poți folosi capacitatea lor maximă.

9. Includeți cursuri de Pilates și yoga în antrenamentele zilnice. Aceste activități se concentrează pe flexibilitate și întindere. Vă vor ajuta picioarele să arate lungi și subțiri.

10. Faceți exercițiile fizice și alimentația sănătoasă o parte din viața voastră. Dacă nu continuați cu un astfel de regim după aceste 2 săptămâni, rezultatele obținute vor fi de scurtă durată, iar mușchii se vor transforma rapid în celulită.