dorim

Cu toții ne dorim să fim slabi și în stare bună, .

Dieta cu culorile curcubeului te va ajuta să slăbești și să rămâi sănătos.

Cu toții ne dorim să fim slabi și în stare bună, dar cel mai important lucru este să fim sănătoși. Nu trebuie să urmați diete complexe, ci doar urmați curcubeul. Pierderea în greutate este unul dintre numeroasele beneficii ale unei diete de culoare curcubeu. Studiile arată, de asemenea, că antioxidanții și proprietățile alcalinizante ale fructelor și legumelor pot reduce riscul de cancer.

Am adunat câteva fapte despre această dietă și despre modul în care aceasta vă afectează sănătatea:

Fructele și legumele de diferite culori conțin de fapt diferite tipuri de micronutrienți. De aceea este extrem de important să consumați regulat toate culorile. Această dietă este o dietă care conține o abundență de toate culorile alimentare.

Regulile sunt simple și ușor de reținut. Mănâncă 5 căni de fructe și legume în 5 culori (roșu, galben și portocaliu, alb, verde, albastru și violet) în fiecare zi.

roșu

pixabay

Alimentele roșii sunt căpșuni, pepene verde, grapefruit roz, zmeură, sfeclă, sfeclă roșie, ceapă roșie, napi, roșii etc.

Acest tip de alimente este bogat în antioxidanți puternici și vitamina P. De exemplu, resveratrolul (în strugurii roșii) are proprietăți antiinflamatorii care reduc riscul bolilor de inimă și al cancerului. Licopenul (în pepene verde, grapefruit roz și roșii) ajută la combaterea cancerului de prostată. Betacicina, care conferă sfeclei culoarea violet, este considerată un puternic agent de prevenire a cancerului.

Galben și portocaliu

pixabay

Opțiunile alimentare galbene și portocalii sunt lămâi, morcovi, dovleac, ardei galbeni, porumb, mere galbene, piersici, caise, pepeni, ananas etc.

Alimentele portocalii conțin o mulțime de beta caroten și vitamina C, care sunt excelente pentru protejarea pielii și a mucoaselor. Beta carotenul reduce, de asemenea, riscul de cancer, boli de inimă, cataractă, artrită și deteriorarea vaselor de sânge. Luteina este o altă componentă a alimentelor galbene și portocalii. Îmbunătățește vederea și sănătatea ochilor, menține funcția creierului și previne cancerul.

alb

pixabay

Alimentele albe sunt conopida, ceapa, napii daikon, usturoiul, hikama și altele.