Acasă/Cucerirea NBA: Secretele de antrenament ale lui LeBron James

Cum se antrenează superstarul NBA LeBron James? Lasă-l să ne spună el însuși!

Nu există nici o dispută în legătură cu faptul că aripa Cleveland Cavaliers, LeBron James, este cea mai mare vedetă NBA în acest moment. King James este de trei ori campion al Asociației Naționale de Baschet, fiind desemnat de patru ori MVP (Cel mai valoros jucător) al sezonului regulat. De trei ori LeBron a fost MVP în seria finală și de 13 ori a fost selectat pentru a participa la NBA All-Star Game.

Treptat, baschetbalistul de 32 de ani a devenit unul dintre cei mai bogați și mai influenți sportivi de pe planetă, iar astăzi se poate lăuda cu contracte publicitare în valoare de milioane de dolari.

Încă de la începutul carierei sale, LeBron James a demonstrat un atletism excepțional și date fizice de invidiat. La fel ca toți ceilalți mari sportivi, King James este conștient că talentul singur nu este suficient. Nu dacă scopul tău este să atingi culmile absolute ale sportului.

De aceea am fost curioși să înțelegem opiniile lui LeBron cu privire la dieta sa profesională, nutriție și pregătire.

O zi normală de antrenament

„Primul lucru pe care îl fac este să-mi pun gheață pe spate și picioare. Pentru antrenamentul de contact, aceasta este o parte cu adevărat importantă a regimului meu. Apoi vin 30 de minute de stretching și yoga combinate, urmate fie de antrenament în sala de sport, fie de antrenament cu o minge pe teren. Întotdeauna fac întinderi pentru a mă încălzi. De asemenea, continuu să mă întind și pentru restul zilei. ”

cucerește

Ce echipamente de înaltă tehnologie folosește?

„În timpul cardio, suntem întotdeauna înfășurați în fire. La urma urmei, vă oferă informații complete. Câte calorii ai ars, ritmul cardiac, câte mile ai alergat. Toate acestea monitorizează eventualele deficiențe ale corpului dumneavoastră. E minunat."

De ce este lipsit, dar îi lipsește cu adevărat

„Înainte de a deveni profesionist, mergeam la McDonalds în fiecare zi la prânz, când aveam meciuri. Dar la un moment dat ajungi la punctul în care începi să te gândești: „Sunt binecuvântat cu tot acest talent și sunt un atlet născut. Trebuie să am grijă de mine cu respectul necesar.

Ce sfaturi nutriționale ai putea da?

„Poate suna foarte simplu, dar cred cu adevărat în apă. Încep întotdeauna ziua cu două pahare mari, fără să mă opresc să consum apă până nu este momentul să mă culc. Acestea sunt lucrurile simple pe care trebuie să le faceți. De exemplu, bucătarul meu se asigură întotdeauna că pieptul meu de pui nu are piele.

La ce extremă a ajuns pentru a fi perfect pregătit

„A fost o perioadă în care nu petreceam mai mult de o oră fără să mă întind. A trebuit să mă asigur că spatele meu este sută la sută în stare bună. În timpul zborului din Statele Unite către Londra pentru Jocurile Olimpice, mă ridicam la fiecare oră pentru a face stretching. Când există un zbor lung, este important ca toată lumea, indiferent dacă este sau nu un atlet, să facă mișcare.

Ce probleme îl deranjează cel mai adesea

„Am avut probleme cu talia în trecut, dar din fericire am reușit să ajungem la o soluție care să le elimine. Partea inferioară a spatelui meu a fost adesea inflamată și strânsă, dar cu yoga, stretching și masaje zilnice, putem controla situația.

Se întâmplă să practice alte sporturi ca parte a antrenamentului său

„Facem sprinturi de 100 de metri în timpul antrenamentului. Dar mai mult decât atât nu este necesar pentru un jucător NBA. "

LeBron a fost întotdeauna rapid pe teren. Ce face pentru a-și îmbunătăți viteza

„Dacă vorbești despre viteză, este un talent firesc pentru mine. Dar când vine vorba de accelerație, există câteva lucruri pe care le puteți face. Găsește un prieten și practică sprinturi de rezistență. Ei ajută ".

Cum să vă pregătiți mental pentru a vă controla nervii

„Au existat întotdeauna o mulțime de așteptări față de mine, așa că nervii sunt ceva ce am învins cu mult timp în urmă. De fiecare dată când pășesc pe teren, cred că echipa mea va fi câștigătoare. Desigur, nu se întâmplă de fiecare dată, dar trebuie să păstrezi acea credință în tine.

Ce muzică ascultă în timp ce se antrenează

„Omul meu Jay Z este un bun prieten al meu. Muzica lui este o parte importantă a pregătirii mele. Sunt, de asemenea, un mare fan al lui Drake.

Ce „sfat ucigaș” ar putea da

Pentru a-ți îmbunătăți rezistența, banda de alergat este o alegere bună, dar bicicleta este mai grea și funcționează mai mult pentru corpul tău. Obțineți 10 mile în jos și iată un antrenament minunat.