minte

Coloana este condusă de Maria PETRISHKA
Bună prieteni ! Este timpul din nou pentru rubrica noastră de yoga „Spirit și trup”. Astăzi vă voi atrage atenția asupra corpului și a pierderii în greutate a acestuia cu practica yoga. Întotdeauna am spus că ar fi foarte greu să slăbești practicând yoga asanas. Dar un stil de viață echilibrat și conștient și o dietă este o altă problemă. Desigur, cu o activitate fizică bună, o dietă echilibrată și un stil de viață conștient, va duce la pierderea în greutate. Acest lucru nu se întâmplă de obicei cu o baghetă magică, ci necesită efort zilnic, moderat în fiecare zi. Oferă tot ce e mai bun pentru tine și corpul tău îți va mulțumi. Nu face ceea ce fac alții, fă ceea ce îți spune corpul tău să faci. Ascultă-l și dă-i tot ce are nevoie. .
Și întrebarea atunci este: de ce să slăbești cu yoga? Ei bine, pentru că yoga ne învață un stil de viață echilibrat și sănătos, care va duce la o schimbare de calitate și de durată în viața noastră. .

Cum să slăbești cu yoga?

Odată cu apariția fast-food-ului și a stilurilor de viață agitate, a apărut un ucigaș liniștit, care apare ocazional în presa zilnică. Datorită stresului, a vieții cotidiene agitate și a consumului inconștient de alimente, întreaga lume vorbește acum despre obezitate. Mâncarea la îndemână este celălalt flagel al societății noastre. Tentațiile pândesc peste tot. Suntem mai conștienți de felul în care obținem obezitatea și există mii de sugestii despre cum să slăbim. Cea mai importantă întrebare comună care ne apare în timp ce oferim argumentele noastre este alegerea căii corecte ... sau să avem un poster perfect pentru corp vara.

Există multe modalități de a pierde în greutate: se poate trece prin antrenament de slăbit, antrenament cardio, antrenament versatil în circuit, dar componentele principale sunt dedicare, abordare, angajament, stil de viață disciplinat. Astăzi ne uităm la cele mai bune 5 secrete pe care yoga le poate oferi pentru pierderea în greutate. Aceste sfaturi, aplicate în practică în stilul tău de viață normal, te pot ajuta să-ți tonifiezi mușchii și să slăbești.

Yoga poate fi considerată un pachet complet de slăbire, deoarece nu este doar yoga, ci include și obiceiurile alimentare, acordând atenție unui stil de viață bun pentru viitor.

  1. Lumea nu este de ajuns:

Există o lume cu totul nouă care așteaptă în afara studioului de yoga. Tratați-vă practica yoga ca pe un stimulent sau o recompensă. Testul real constă în activități zilnice și ceea ce mănânci. Această atitudine a minții este obligatorie. Urmați-vă obiceiurile alimentare și încercați să reduceți aportul de carbohidrați după apusul soarelui. Lejeritatea din stomac vă poate ajuta să vă treziți proaspăt și, deoarece nu sunt incluși carbohidrați în ultima masă, procesul de conversie a carbohidraților în grăsimi a fost întrerupt de fapt când corpul este în repaus sau adormit.

  1. Nu pierdeți speranța, pierdeți în greutate:

Amintiți-vă că straturile de grăsime din jurul abdomenului au fost adăugate de-a lungul anilor. Tindem să pierdem speranța și să ne desprindem ușor de model. Cel mai important lucru aici este să crezi în practică și să o continui. Yoga ajută la pierderea în greutate pentru o perioadă de timp, nu imediat. Mintea noastră este pregătită pentru rezultate rapide în aceste zile, dar avem tendința de a uita că nu există altă alternativă la transpirația abundentă. Partenerați cu un prieten care vă poate încuraja să depuneți eforturi cu bună credință și invers. Acest lucru va spori efectul antrenamentului de yoga și va fi mai distractiv.

  1. Imaginați-vă corpul ca pe contul dvs. bancar:

Cantitatea de calorii pe care o consumi într-o zi în comparație cu cantitatea de calorii pe care o arzi într-o zi îți oferă echilibrul pentru o zi. Încercați să umpleți golul prin reducerea aportului și creșterea cantității de calorii pe care le ardeți. Aveți nevoie de cantitatea minimă de calorii pe zi pentru a vă menține viața și nu este recomandat să urmați o dietă strictă. Majoritatea dietelor sunt un hobby de scurtă durată și o persoană tinde să se îngrașe odată ce a trecut. Prin urmare, arderea unei cantități echilibrate de calorii este calea corectă. Mâncarea la timp va reduce pseudo foamea organismului. De asemenea, micul dejun ar trebui să fie ca un rege, prânzul - ca o regină și cina - ca un cerșetor. Tindem să inversăm zicala, ceea ce duce la o creștere a cantității de calorii care rămân neutilizate pentru o zi.

  1. Surprinde-ți corpul:

Făcând diferite posturi de yoga. De exemplu, dacă ați făcut o postură cu trei picioare pentru abdomen, încercați să faceți o poză de copil. Lucrul sau atacul mușchilor din unghiuri diferite va asigura pierderea de centimetri. Pierderea de centimetri poate să nu fie un substitut pentru pierderea în greutate, dar vă va ajuta să obțineți imaginea perfectă a imaginii pe care vă străduiți să o obțineți. Aflați noi poziții de yoga pentru a lucra pe același grup muscular. Yoga are multe sugestii pentru ipostaze care vă pot ajuta să vă diversificați practica.

  1. Depășește plictiseala:

De multe ori tindem să ne plictisim de practicile noastre de yoga. Credem că nu are niciun efect sau avem nevoie de o pauză. Începeți exercițiile cu mai multă intensitate și practicați-vă pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru vă va ajuta să spargeți tiparul sau obișnuința minții. Profitați la maximum de weekend adăugând un antrenament cardio înainte de sesiunea de yoga. Odată ce corpul este obișnuit cu practicile de yoga, pierderea în greutate poate afecta. Aceste sesiuni foarte lungi vă pot ajuta să rupeți modelul.

Aceste secrete sunt fapte binecunoscute, dar avem tendința de a ne ajusta mintea după cum ne place și de a le ignora, crezând că știm ce este mai bine pentru corpurile noastre. Ascultarea corpului joacă un rol important și nu trebuie să exagerați cu sarcini excesive sau cu diete stricte: o minte echilibrată, corp și abordare vă vor conduce la rezultate excelente.