Faceți meniul mai variat

culorile

Vin sărbătorile, și odată cu ele mâncărurile delicioase ale bunicii, de care cu greu te poți abține. Rezultatul - o burtă de bere și câteva kilograme în plus care te fac să gâfâie.

Chiar dacă îți dai voie să „dai drumul” la Crăciun și la Anul Nou, după aceea gândește-te la sănătatea ta și faceți un fel de purificare a corpului mâncând alimente mai ușoare.

Culorile curcubeului este una dintre dietele cu care pentru a intra mai ușor în formă după ce ai mâncat în exces. Ideea ei este că cu cât există mai multe culori în farfurie, cu atât veți avea rezultate mai bune. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci cartofi prăjiți galbeni cu ketchup roșu aprins și pizza colorată feliată.

Meniu colorat în fiecare zi

Nu poți obține ceea ce ai nevoie vitamine si minerale dintr-un singur aliment. De asemenea, în spiritul regimului în cauză, nu vă puteți baza doar pe legume într-o singură culoare.

Principala regulă a Rainbow Colors este să mănânci fructe și legume de o anumită culoare în fiecare zi. Aici sunt câteva:

Verde

Toate legumele verzi sunt bogate în clorofilă, vitamine și minerale fibră. Ei au grijă de sănătatea ochilor și a oaselor, protejându-se de imbatranire prematura.

Varză, ardei, salată verde, fasole verde, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, pătrunjel, dovlecei, castraveți. Acestea sunt principalele lucruri din care puteți alege pentru a vă pregăti porția verde pentru ziua respectivă.