Secretul unui corp frumos nu se află numai în diete. Pentru a avea un corp sănătos care să te servească bine, metabolismul tău trebuie să funcționeze în favoarea ta. Din păcate, metabolismul încetinește adesea odată cu înaintarea în vârstă. Aflați de la noi cum să vă stimulați metabolismul și să mențineți cu ușurință o greutate sănătoasă.

stimulați

A lua micul dejun. Flămând sau nu, mâncați dimineața. Chiar și o cantitate mică în ciuda dorinței tale. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă mănânci ceva mic timp de două săptămâni, chiar dacă nu ai apetit, în cele din urmă te vei obișnui și vei începe să te trezești flămând. Micul dejun activează metabolismul și este cel mai bun început de zi.

Mănâncă des în porții mici. Dieta recomandată este de 4 până la 6 ori pe zi, în porții mici. Nu te panica, nu te vei ingrasa. Dacă vă împărțiți mâncarea în porții mici, corpul dumneavoastră se va simți mult mai bine.

Mănâncă alimente întregi în loc de calorii goale. Cu cât mâncarea este mai puțin tratată termic, cu atât este mai utilă. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Ele îmbunătățesc trecerea intestinală și accelerează digestia.

Mănâncă picant. Deși se crede că alimentele picante cresc apetitul, alimentele picante stimulează metabolismul.

Nu muri de foame. Când vă expuneți corpul la foame, atunci acesta încearcă să se completeze pentru a se salva de la foame. În acest fel, fiecare mâncare pe care o consumați „se lipesc” de voi.

Planificați-vă mesele în avans. Nu te lăsa să mănânci unde și ce cade. Planificați din ziua precedentă, dacă este necesar, gătiți și aduceți mâncare.

Fă mișcare, exerciții fizice, nu stagnează. Sportul este cel mai bun mod de a vă menține corpul în formă.