Bună ziua, dragii mei! Am vrut să vă împărtășesc ceea ce mi se întâmplă cu greutatea cu care m-am luptat întotdeauna și cum am obținut succesul în ultimele luni.

acest subiect

Vă prezint, cred, un punct de vedere și o experiență mai neobișnuită în ceea ce privește pierderea în greutate. Sau cel puțin nu am mai întâlnit o astfel de metodă - toate sunt diete, cântăresc grame de alimente, numărarea caloriilor, limitarea tuturor lucrurilor delicioase . Le-am încercat pe toate de atâtea ori și rezultatul a fost întotdeauna o revenire a greutate după un timp. Eu însumi testez această dietă de doar 6 luni, ceea ce în perspectiva duratei de viață a unei persoane nu este nimic, dar deocamdată sunt calm și cred că pot să pierd toate kilogramele în plus și apoi să-mi mențin greutatea sănătoasă în acest fel. . Vă rugăm să rețineți că nu sunt nici medic, nici nutriționist, deci aveți posibilitatea de a accepta sau respinge ceea ce împărtășesc. Cu toate acestea, merită cu siguranță să încercați înainte de a vă decide să mâncați doar salată și brânză de vaci în următoarele câteva luni...

Dacă vreunul dintre voi este interesat de spital și de medicii despre care vorbesc în videoclip - am fost cu dr. Vlahov în secția de obezitate de la Spitalul SofiaMed.

Sunt departe de a lăuda prea mult sau de a spune că este uimitor pentru că a avut urcușuri și coborâșuri, DAR oamenii și-au făcut treaba principală - făcând cercetări și făcând recomandări privind stilul de viață și dieta. Nu este crucial să vă faceți testele prin acest medic și în acest spital, deși aș continua să mă adresez lui. Puteți cere medicul de familie să vă trimită la un endocrinolog care vă poate ajuta. Este important să faceți cercetări dacă ați decis să întreprindeți pierderea în greutate și modificările stilului de viață.

Nutriționistul cu care am vorbit a fost Galya (Galina) Vutova. Pentru mine, femeia a împărtășit multe lucruri semnificative, dintre care multe nu am putut să le reproduc corect, din păcate. Principalul lucru, însă, a fost metoda „mâini, palme, degete”, pe care o explic în videoclip. Știu că sună destul de abstract, dar acum este momentul să vă oferim exemplul de meniu pe care ni l-a oferit. Rețineți că acesta este un meniu recomandat de ea pentru persoanele cu diabet zaharat/rezistență la insulină. La persoanele sănătoase pot fi consumate mai multe lucruri, atâta timp cât sunt cu măsură.

Mic dejun:
- 2 felii de pâine integrală * o felie cât o palmă
- Proteină - o bucată mare ca o palmă, groasă ca degetul mic - brânză, șuncă, brânză galbenă (dar mai subțire, este mai grasă) SAU 1 mână de brânză de vaci (poate aromată cu măsline, castraveți, ciuperci, avocado )

* Toți cei care dorim să slăbim ar trebui să încercăm pe cât posibil să excludem din meniu făina albă în toate formele sale. Când pierdem greutatea dorită și o menținem doar, putem mânca cu măsură și produse cu făină albă în ele! Hei, plăcintă ♥

Prânzul 1:
- Supă de carne/legume
- Brânză - mare ca o palmă
- 1 felie de pâine

Prânzul 2:
- Salată 2 mână
- Cartofi, orez, fasole, linte, mazăre - o mână
- Carne, brânză, pește - la fel de mare ca o palmă

*** 1 mână de cartofi/orez = 1 felie de pâine ***

Gustare:
O mână de nuci
O mână de fructe
1/2 palmă ceva cu zahăr

Masa de seara:
- Legume/salată - 2 pumni
- Carne sau pește - cât o palmă SAU 1-2 ouă
- O felie de paine

Alcool:
30/50 ml. alcool tare SAU 1 bere SAU 150 vin
O seară fără bere.

Desigur, acesta este doar un exemplu de meniu, schițat foarte figurativ. Sper că vă oferă o idee bună despre principiul nutriției. Dacă există o mulțime de întrebări sub videoclip, voi încerca să fac o fotografie cu „Ce mănânc într-o săptămână” sau chiar două săptămâni pentru a-mi face o idee despre modul în care distribui alte alimente.

Aici intervine scara despre care am vorbit în videoclip atunci când adăugăm alte alimente și schimbăm cantitățile ... Recunosc cu mare dificultate că prietenul meu a avut dreptate când a spus „scara arată dacă mâncați mai mult sau mai puțin decât are nevoie corpul . „. Menționând acest subiect, dacă nu mă credeți/noi și ideea de a descărca în fiecare zi sună nebunesc, puteți citi în siguranță cercetări pe acest subiect. Le puteți face google dacă căutați „cântărirea studiilor zilnice” sau ceva de genul acesta.

Așa cum am scris în videoclip, NU este vorba de tragere obsesivă și auto-flagelare, dacă nu am eliminat sau încărcat un gram. NU este o chestiune să ne învinovățim pe noi înșine și să ne simțim rău cu privire la cifre. Scopul este să ne cunoaștem propriul corp și să îl putem menține sănătos și în formă pentru restul zilelor noastre.

Cred că asta a fost tot ce am vrut să adaug, dacă aveți întrebări, faceți clic pe videoclip și lăsați-le în comentarii!

Sper să vă fie de folos! Noroc și amintește-ți că ești mai frumoasă decât crezi, mai talentată decât crezi și mai iubită decât îți poți imagina!