Salut! Numele meu este Marina și vreau să vă spun cum am slăbit 28 de kilograme în șapte luni

făină
Acum 3 ani cântăream 94 de kilograme. Acum am 66 de kilograme/plus sau minus 1-2 kilograme în zilele din jurul ciclului menstrual /. Nu vă voi trimite o fotografie „înainte și acum”, pentru că eu însumi vomitez din astfel de manipulări. nu înainte și nu acum. Există "Eram grasă și slăbeam„. Vreau să subliniez foarte gros la început - de aproape 3 ani nu am întâlnit efectul yo-yo. Dar am câștigat disciplină de fier. Altfel nu poți pierde în greutate - cu orice, oricum.

Iată ce am făcut

Mai întâi am tăiat totul în jumătate. Am aruncat farfuriile mari. Nu am mâncat produse de patiserie, prăjituri etc. Am oprit sifonul. Am început să merg pe jos la serviciu. Fără dietă, fără dietă - orice, dar o jumătate de porție.

La scurt timp, ultima mea masă a fost la ora 17:00. Și încă este. Cu o particularitate - una dintre mesele mele este doar făina de semințe de in. Și încă o caracteristică - o zi de descărcare pe săptămână și, dacă sunt deosebit de motivată - două zile de descărcare pe săptămână.

Rețeta cu făină de semințe de in este ușoară. Puneți 3-4 lingurițe de făină de in într-un pahar de lapte proaspăt, amestecați și beți. Laptele poate fi ceai verde, poate fi smoothie, poate fi suc de fructe sau legume, cu excepția citricelor. Nu puteți amesteca făină de in cu iaurt.

Când este amestecat și gata, chiar înainte de ao bea, puneți o linguriță de pulbere de spirulină în ea.

Mă odihnesc din când în când din spirulină și dimineața o înlocuiesc cu o lingură de cacao, dar din cea bună. Încerc să nu exagerez, pentru că strânge puțin abdomenul.

Gata. Făina de in este modul meu de a slăbi. Nu este scump, este eficient, dar necesită multă disciplină și sârguință. Se obișnuiește la început, apoi este ușor și acum sunt chiar fericită pentru că am schimbat complet nu doar felul în care arăt, ci și garderoba mea.