Am făcut tot ce enumerați mai sus, abia după o etapă am încetat să descărc și sunt deranjat de încă câteva inele. Dacă cineva are o experiență mai specifică în ceea ce privește gestionarea ultimelor kilograme, permiteți-i să împărtășească idei. Pur și simplu nu știu ce să mai fac. Nu mă poticnesc în extreme și înfometare. Sunt cu siguranță un susținător al slăbirii rezonabile, așa că primesc mai multe sfaturi.

slăbit

P.S. Rețineți că am limitat cât mai mult carbohidrații (pâine, paste, orez, cartofi) și tot nu mă mișc

Pot exista mai multe motive. În primul rând, este cu adevărat posibil ca greutatea câștigată să fie optimă pentru dvs. (nu întotdeauna ceea ce ne dorim corespunde cu ceea ce este real pentru corp).
Dacă urmați o anumită dietă pentru o lungă perioadă de timp sau ați slăbit, vine un moment în care organismul se obișnuiește cu ea și apare stagnarea - așa-numitul platou. Apoi aveți două opțiuni:
1) Pentru câteva zile vă schimbați dieta pentru a vă stimula metabolismul. De obicei, aportul crescut de calorii are un efect pozitiv. Cu calorii, însă, nu mă refer la cele de vafe și chipsuri, ci mai degrabă cartofi, orez, mai multe fructe etc. Apoi continuați cu regimul.
2) Sport. Nu ai scris dacă faci sport, dar în aceste cazuri cardio face minuni. Dacă nu aveți timp pentru fitness sau alergare, puteți arunca o privire la subiectul antrenamentului acasă - există multe antrenamente bune, acestea nu necesită timp și sunt extrem de eficiente.

În general, acesta este principalul lucru. Restul este perseverență și răbdare

Am făcut tot ce enumerați mai sus, abia după o etapă am încetat să descărc și sunt deranjat de încă câteva inele. Dacă cineva are o experiență mai specifică în ceea ce privește gestionarea ultimelor kilograme, permiteți-i să împărtășească idei. Pur și simplu nu știu ce să mai fac. Nu mă poticnesc în extreme și înfometare. Sunt cu siguranță un susținător al slăbirii rezonabile, așa că primesc mai multe sfaturi.

P.S. Rețineți că am limitat cât mai mult carbohidrații (pâine, paste, orez, cartofi) și tot nu mă mișc

Pot exista mai multe motive. În primul rând, este cu adevărat posibil ca greutatea câștigată să fie optimă pentru dvs. (nu întotdeauna ceea ce ne dorim corespunde cu ceea ce este real pentru corp).
Dacă urmați o anumită dietă pentru o lungă perioadă de timp sau ați slăbit, vine un moment în care organismul se obișnuiește cu ea și apare stagnarea - așa-numitul platou. Apoi aveți două opțiuni:
1) Pentru câteva zile vă schimbați dieta pentru a vă stimula metabolismul. De obicei, aportul crescut de calorii are un efect pozitiv. Prin calorii, însă, nu mă refer la cele de vafe și chipsuri, ci mai degrabă cartofi, orez, mai multe fructe etc. Apoi continuați cu regimul.
2) Sport. Nu ai scris dacă faci sport, dar în aceste cazuri cardio face minuni. Dacă nu aveți timp pentru fitness sau alergare, puteți arunca o privire la subiectul antrenamentului acasă - există multe antrenamente bune, acestea nu necesită timp și sunt extrem de eficiente.

În general, acesta este principalul lucru. Restul este perseverență și răbdare

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Fac asta schimbându-mi dieta destul de inconștient la fiecare câteva zile (o dată sau de două ori pe săptămână), când pur și simplu nu mă pot controla și îmi permit ceva „în afara modului”. De exemplu, ieri mi-am permis câteva felii de pâine de secară pentru cină și puțină înghețată pentru desert. Presupun că, cu astfel de relaxări ale regimului (repet - o fac nu mai mult de două ori pe săptămână) reușesc să obțin exact acest efect de stimulare a metabolismului.

În ceea ce privește sportul - nu fac sport, pentru că recent sunt mamă și alăpt la cerere și nu am timp liber. Nu știu dacă mersul intens câteva ore pe zi (îndrăznesc să spun că mențin o viteză foarte bună) poate fi considerat cardio?