În căutarea unor rezultate rapide de slăbire eficiente, multe fete testează puterea sistemului nervos încercând tot felul de diete invalidante.

Cea mai bună modalitate de a slăbi și, în același timp, de a curăța corpul de substanțe nocive este dieta de hrișcă și chefir. Cum să combinăm aceste două produse pentru a obține cifra dorită pe cântar și care sunt principiile de bază ale tehnicii de scădere în greutate pe terci de hrișcă și iaurt, vom lua în considerare în continuare.

Dieta cu hrișcă-kefir pentru scăderea în greutate

Există două diete eficiente pentru scăderea în greutate în dietă: pe bază de hrișcă și chefir. Dar, deoarece ambele sisteme de electricitate sunt considerate prea complexe pentru a fi implementate individual, s-a decis să se combine. Hrișca complexă cu iaurt pentru scăderea în greutate conferă sațietate și stimulează accelerarea proceselor metabolice, curățând corpul.

Este interesant de știut:

  • Dieta pentru hrișcă și iaurt timp de o săptămână
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Slăbiți corect atunci când mâncați chefir
  • Descărcarea unei zile de chefir pentru pierderea în greutate
  • Hrișcă cu iaurt pentru slăbit

Dieta eficientă cu chefir-hrișcă pentru pierderea în greutate este concepută pentru 3, 7, 10 sau 14 zile. Recuperarea poate fi de la 4 la 12 kg, în funcție de forma fizică și de durata aleasă a tehnicii de slăbire. Respectarea acestei livrări restricționate este recomandată nu mai devreme de trei luni de la expirarea perioadei curente.

Există trei tipuri de dietă cu hrișcă-kefir. Să aflăm care este potrivit pentru dvs.:

  • Ediție clasică dieta asigură utilizarea ingredientelor în cantități nelimitate. Se fierbe hrișcă pentru noapte și se diluează cu chefir după-amiaza;
  • Ziua descărcării de hrișcă și chefir se recomandă aranjarea o dată pe săptămână. În acest caz, este necesar să respectați o dietă sănătoasă în alte zile;
  • Cea mai recentă versiune a dietei - adăugarea de produse la cele două ingrediente principale. Lista include: caise uscate, prune uscate, stafide, varză, morcovi, miere, legume, mere și citrice.

Ar trebui aleasă o băutură din lapte cu condiția să fie sărac în grăsimi. Nu cumpărați chefir de o zi dacă aveți cazuri frecvente de arsuri la stomac. Kefirul timp de trei zile este strict contraindicat cu aciditate stomacală crescută.

De asemenea, urmarea acestei diete ar trebui gătiți corect terci de hrișcă:

  • scoarță pe scoarță, clătiți;
  • se pune într-o cratiță și se toarnă apă fiartă;
  • înfășurați tigaia într-un prosop cald și lăsați-o peste noapte.
Dieta Dr. Mirkin: meniu și reguli

La sfârșitul dietei cu kefir-hrișcă în fiecare zi trebuie introdus în dietă pentru unul sau două produse. În primele zile se recomandă utilizarea supelor și a salatelor ușoare de legume.

Cum se mănâncă hrișcă cu iaurt?

dieta

În ciuda faptului că principalele ingrediente sunt doar două, există reguli, care fără eșec Pentru slăbire, trebuie urmată dieta Kefir-hrișcă:

  • pentru a obține cel mai mare efect, hrișca trebuie consumată exclusiv în abur;
  • termenul de valabilitate al kefirului nu trebuie să depășească șapte zile, iar produsul în sine ar trebui să aibă de la 1 la 2,5% grăsime;
  • între mese se recomandă să beți apă curată fără gaz;
  • dacă vă simțiți mai rău, ar trebui să beți o ceașcă de ceai negru slab cu miere;
  • în terci de hrișcă puteți adăuga suc de lămâie, sos de soia și usturoi; terciul trebuie consumat de 4-6 ori pe zi, în porții mici;
  • chefirul trebuie băut cu 30 de minute înainte de mese și 30 de minute după;
  • ultima masă - cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.

Trecerea bruscă de la dietă la hrana dăunătoare bogată în calorii este plină de consecințe negative grave, dintre care una este întoarcerea kilogramelor pierdute. Pe baza acestui fapt, după finalizarea dietei limitate de mai sus, nutriționiștii recomandă aderarea la un sistem nutrițional adecvat.

Beneficii și daune ale corpului

Aceste produse pot aduce atât rezultate pozitive sub forma eliminării excesului de greutate, cât și negative, asociate cu deteriorarea stării de sănătate. Înainte de a lua o dietă pentru această restricție alimentară, să ne cunoaștem principalele avantaje și dezavantaje.

Hrișcă cu iaurt dimineața pe stomacul gol - beneficiu și rău:

  • îmbunătățește tenul;
  • întinerește pielea;
  • curăță corpul de substanțe nocive;
  • ameliorează grăsimea;
  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • ameliorează erupțiile cutanate;
  • îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal;
  • îmbunătățește funcționarea ficatului și a pancreasului;
  • reface microflora intestinală;
  • ameliorează edemul;
  • calmează sistemul nervos;
  • atunci când utilizați aceleași produse pentru o lungă perioadă de timp, există o mare probabilitate de a mânca nesănătos;
  • tulburări intestinale;
  • tulburări ale sistemului digestiv;
  • sunt posibile reacții alergice;
  • intoleranță la mâncare;
  • deteriorarea sistemului imunitar;
  • exacerbarea bolilor cronice.

Contraindicații

În ciuda numeroaselor proprietăți utile ale produselor de mai sus, nu toate sunt ușor de transferat. Începând de la aceasta, dieta este strict interzisă unui anumit grup de oameni. Contraindicațiile pentru dieta de hrișcă cu iaurt sunt după cum urmează:

  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • tulburări ale ficatului și pancreasului;
  • hemoroizi și constipație frecventă;
  • alergie sau intoleranță individuală la alimente;
  • boli ale sistemelor urinare și biliare;
  • Diabet;
  • sarcina;
  • alăptarea;
  • hipotensiune.
Dieta cu sindrom premenstrual - poate face o dietă lunar?

Meniu pentru săptămână

Dieta cu chefir se bazează pe un meniu format din doar două produse. În ziua 4-5 a săptămânii de descărcare, meniul poate fi îmbogățit cu feluri de mâncare de origine proteică: file de pui fiert sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți mânca mere verzi.

Dieta cu hrișcă cu chefir - meniu pentru săptămână

luni

  • Mic dejun: hrișcă, chefir;
  • Prânz: chiftele de hrișcă, iaurt;
  • Cina: brânză galbenă de hrișcă, chefir.

marţi

  • pâine de hrișcă, ceai;
  • clătite de hrișcă cu abur, chefir;
  • portocaliu, iaurt.

miercuri

  • hrișcă, apă sau ceai;
  • Grâu de hrișcă, iaurt;
  • hrișcă, apă.

joi

  • pâine și piure de hrișcă;
  • hrișcă, produs din lapte fermentat;
  • hrișcă, salată de legume sau fructe neîndulcite.

vineri

  • fulgi de ovăz, chefir, ou fiert;
  • hrișcă, varză, ceai, pâine;
  • gris de hrișcă, salată de legume.

sâmbătă

  • hrișcă, chefir;
  • hrișcă, măr;
  • cotlete de hrișcă, banane.

duminică

  • terci, apă;
  • terci, chefir;
  • hrișcă, ceai sau apă.

recepții

Pentru dieta cu hrișcă-chefir, pentru a slăbi și a curăța corpul, se recomandă să consumați fulgi de ovăz gătite în apă.

Dieta cu hrișcă cu iaurt - rețete de gătit:

Terci de hrișcă

Primul

  • frecați 600 de grame de hrișcă;
  • apoi clătiți-l bine;
  • prăjiți într-o tigaie timp de 2-3 minute;
  • se toarnă apă clocotită;
  • înfășurați vasul într-un prosop cald și lăsați-l peste noapte;
  • apoi împărțiți fulgii de ovăz în trei părți egale.

Al doilea

  • Clătiți și clătiți bine cu hrișcă;
  • se toarnă 400-500 de grame de cereale cu un litru de chefir;
  • acoperi vasul cu un capac și pune-l la frigider peste noapte.

Al treilea

  • Se toarnă hrișcă cu apă fiartă într-un raport de 1 la 2;
  • scurgerea lichidului și umplerea golfului cu apă clocotită;
  • apoi înfășurați vasele cu hrișcă într-un prosop cald și lăsați 2-3 ore.

Hrișcă, caserolă și clătite pot fi făcute din hrișcă. Cu toate acestea, rețetele pentru prepararea preparatelor de mai sus necesită adăugarea de ingrediente suplimentare, cum ar fi ouă, făină, soia, roșii, broccoli. Toate aceste ingrediente din această dietă sunt inacceptabile, motiv pentru care utilizarea acestora vă va oferi rezultate mai puțin eficiente.

O variantă a unei diete de 10 zile

Dieta cu chefir din hrișcă timp de 10 zile sugerează rezultatul pierderii în greutate de 7 până la 12 kilograme. În ceea ce privește respectarea acestei tehnici, acestea sunt foarte simple:

  • terciul de hrișcă trebuie pregătit în avans, în versiunea clasică, pe apă, într-un raport de 1 la 2;
  • piesele nu trebuie să depășească 200 de grame;
  • cantitatea maximă de consum de kefir pe zi este de un litru;
  • produsul cu acid lactic trebuie consumat cu o jumătate de oră înainte de masă sau cu jumătate de oră după fiecare masă;
  • ultima masă - cel târziu cu 4 ore înainte de culcare;
  • între utilizarea a două produse principale, se recomandă să beți multă apă;
  • permise mere verzi, ceai verde și ceai de plante, fructe uscate, miere, iaurt.
Dieta pentru slabirea sfeclei

Meniu pentru ziua dietei de hrișcă-kefir pentru pierderea în greutate timp de 10 zile este după cum urmează:

  • Mic dejun: 200 de grame de fulgi de ovăz cu fructe uscate;
  • Prânz: terci de hrișcă, măr verde;
  • Cina: hrișcă și chefir.

Această dietă este strict contraindicată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.

Hrișcă, mere și iaurt

O dietă eficientă - hrișcă, mere și iaurt stimulează pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Meniul ei va îmbunătăți metabolismul, va curăța corpul și va scăpa de excesul de greutate.

Cu toate acestea, această dietă are o singură regulă: vasele pe bază de mere nu trebuie consumate niciodată pe stomacul gol, deoarece aceste fructe conțin mult acid, care, atunci când sunt consumate pe stomacul gol, afectează tractul gastrointestinal uman.

În acest caz, merele au proprietăți diuretice excelente, ceea ce este important pentru organism în perioada de slăbire. Fructele pot fi consumate fierte, tocate, coapte și crude. Durata maximă a unui astfel de meniu pentru pierderea în greutate nu trebuie să fie mai mare de două săptămâni.

Meniu pentru zi include următoarele feluri de mâncare:

  • Mic dejun: hrișcă, ceai verde;
  • Pranz: mere si iaurt copt;
  • Cina: hrișcă cu băutură din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

rezultate

Discutați despre rezultatele dietei pe bază de iaurt și hrișcă este destul de dificil, deoarece totul depinde de voința persoanei, de rețete pentru gătit și de respectarea strictă a regulilor. Rezultatele fiecărei persoane pot fi complet diferite. Cineva care aderă doar la un meniu cu două componente reușește să slăbească până la 5 kg într-o săptămână și până la 10 kg în două săptămâni. Alții, care îmbogățesc meniul în fiecare zi cu diferite rețete de gătit, reușesc să obțină rezultate și mai uimitoare - să piardă o săptămână până la 7 kg, iar în două - până la 12 kg.

rezultatele dietei de hrișcă-kefir - fotografii înainte și după: