mica mea lume

  • Cupluri fierbinți (0)
  • Cosmo și orașul (0)
  • Între foi (0)
  • Relații (0)
  • Mărturisiri fierbinți (0)
  • Uscător de păr/Stele (0)
  • Arta (0)
  • Călătorii (1)
  • Calculatoare (0)
  • Educație și carieră (0)
  • Haine și accesorii (0)
  • Produse cosmetice (0)
  • Păr (0)
  • Sănătate (0)
  • Diete și sport (2)
  • Probleme (0)
  • Divertisment (0)
  • Jurnale personale (0)
  • Altele (0)

Am avut 65 kg, am o înălțime de 172 cm, am vrut să-mi sculptez corpul, l-am decis și am reușit, adevărat, cel puțin cu prețul vieții mele (am zburat la anorexie), dar acum sunt ceea ce am visat dintotdeauna de!

slăbit

Pentru 3 luni de sport și dieta cu fructe am slăbit 14 kg și am eliminat celulita și lipsa de încredere în sine, acum „câștig” energie și numărul de iubiți;)

Dacă vrei, îți voi spune exact cum s-a întâmplat asta! În orice caz, nu cu o baghetă magică, așa cum visăm cu toții la femei, am suferit multă foame și lipsuri, durere și stres, această dietă nu este pentru toată lumea, așa că o voi scrie doar dacă există entuziaști și 100% motivat să se schimbe, încăpățânat și cu o voință mai puternică decât nevoile fiziologice;)

iată-l pe scurt

  • Am început în iulie (cel mai bun moment pentru diete, deoarece și soarele face mai ușor să slăbești)
  • exerciții:
  • 20 faciale, 60 abdominale, 50 sărituri pe frânghie, 20 genuflexiuni, 40 „foarfece” (dacă este necesar, vă voi explica mai detaliat) alte 20 faciale, 70 sărituri pe frânghie, 20 genuflexiuni
  • Am făcut exercițiile de două ori pentru că nu am avut timp deodată și nu este de dorit
  • Cu 1 oră înainte de antrenament am băut 500 ml de ceai verde sau ceai negru (alternându-le)
  • înainte de a mânca, asigurați-vă că beți 500 ml de apă
  • mic dejun - 1 fruct (conform sezonului)
  • prânz - 1 fruct (din nou, opțional, ținând cont de calorii, dar nu trebuie să-l spun - știm cu toții unde sunt;))
  • cina - ceva ușor și mic ca o cantitate dacă este gătită și dacă există cât mai multe legume pe care le dorim

asta până când atingem greutatea dorită

pentru a le păstra acum fac următoarele:

  • Am început treptat hrănindu-mi grupa sanguină (AB) timp de 3 luni.

Fiecare grupă de sânge are alimente care te fac să slăbești și te îngrașă, pot să le descriu aici, dacă nu le cunoști și nu le găsești pe Internet, le-am citit personal din revista TYA Tonus.

acum

  • dimineața fac 20 de genuflexiuni, 20 de foarfece și exercițiile drăguțe descrise într-unul dintre articolele cosmopolite pentru picioare frumoase. La prânz repet exercițiile și după ieri le fac din nou.
  • când luna scade, fac o serie de două săptămâni de ceaiuri pentru slăbit, alternându-le în fiecare săptămână.
  • Bea cel puțin 3 litri de apă.
  • Merg la școală (aproximativ 5 km pe zi).
  • Mănânc la fiecare 2 ore și beau multă apă sau ceai înainte de a mânca.

Și acum cea mai bună parte - nu sunt limitată de tip, ci de cantitatea de alimente.

  • pentru micul dejun la ora 9 cel mai bine este un fruct ușor sau castraveți,
  • la 11.30 din nou fructe sau legume
  • la 14.30-orice a gătit mama:)
  • la ora 16.30- fructe
  • la 18.30- din nou ce gătea mama, răsfățându-mă din când în când cu desertul

dar pe drum aici mi-am pierdut menstruația și a trebuit să o induc artificial cu pastile.

Dar aceasta este alegerea mea personală.

Mai ales despre comentariile vicioase - nu fac pe nimeni să devină sexy și încrezător în sine, să slăbească și să mențină o figură strânsă. Am vrut doar să împărtășesc asta sau asta cu puii care sunt membri ai clubului cosmo;)

Spune-ne ce părere ai despre dietă:)

categorie: Dietele și sportul
citit 7588 de ori, comentarii 41, Actualizat la 5 martie 2010 la 16:01.