Articole similare

bucurați

Poliartrita reumatoidă: simptome, diagnostic și tratament

14 octombrie 2020

6 trucuri ușoare pentru un aspect mai bun

27 ianuarie 2020

Cum să fii super proaspăt și plăcut parfumat 24 de ore pe zi?

Echilibrul hormonal, Pielea sănătoasă și radiantă și un sistem de reproducere funcțional optim sunt extrem de importante pentru fiecare persoană.

Aceste lucruri nu sunt greu de realizat cu o dietă bogată în alimente sănătoase.
Hormonii noștri îi controlează pe ai noștri metabolism, starea de spirit, digestia și libidoul. Pe de altă parte, dacă corpul nostru nu are substanțe nutritive importante, producția de hormoni va fi afectată și aceste funcții vor fi afectate. Acest lucru înseamnă că alegerile alimentare stimulează sau inhibă de fapt producția de hormoni. Echilibrul tuturor oligoelementelor, grăsimilor, proteinelor și carbohidraților este de o mare importanță pentru sănătate.

Grăsimile sunt vitale pentru dezechilibrele hormonale, deși am auzit adesea că ar trebui să le evităm. De fapt, grăsimile sănătoase susțin producția și echilibrul hormonilor.

Acizii grași și colesterolul contribuie la producerea grăsimilor, astfel încât deficiența lor va duce la dezechilibre hormonale, în special la femei și la sistemul lor reproductiv.

Meniul echilibrat hormonal ar trebui să includă plante medicinale, condimente, antioxidanți, proteine ​​și grăsimi sănătoase, a se vedea care:

Condimente și ierburi utile:

- curcuma;
- usturoi;
- chimen;
- scorțișoară;
- piper roșu iute;
- Ghimbir.

Legume bogate în antioxidanți:

- legume viu colorate (roșu/usturoi, morcovi, roșii, varză roșie și ardei verzi/roșii/galbeni și portocalii);
- legume verde închis (patrunjel, spanac, sparanghel, varza, broccoli);
- legume cu amidon (napi, cartofi dulci, yucca, sfeclă, dovleac).

Proteină:

- nuci si seminte;
- linte;
- fasole;
- Quinoa;
- pui, vita, curcan, oua;
- pește capturat sălbatic.

Hormonul care echilibrează grăsimile sănătoase:

- avocado (aceste fructe sunt o sursă bogată de acid folic, fibre, magneziu, potasiu, vitamina E, vitamine B și grăsimi sănătoase);
- nuci si seminte (ulei de in, nuci și semințe înmuiate), măsline;
- ulei de ficat de cod fermentat;
- ulei de masline;
- ulei de cocos (conține acid lauric, care stimulează producția hormonală și este bun pentru piele, stimulează metabolismul și respinge bacteriile și virusurile);
- galbenusuri de ou (sunt bogate în substanțe nutritive care mențin echilibrul hormonal, o piele sănătoasă și vor contribui la un sistem reproductiv mai sănătos, inclusiv calciu, fier, clor, fosfor, potasiu și vitaminele A, D, E, B2, B6 și B9);
- unt (include vitamine liposolubile precum A, D, E și K2, care sunt importante pentru producerea hormonilor, precum și acizi grași cu lanț mediu, care întăresc sistemul imunitar, combate bacteriile și virușii răi și măresc metabolismul).