imunitatea

Cum să crești imunitatea copiilor

  • 19 octombrie 2017
  • De: Tsvetelina Boycheva
  • Categorie: necategorizat, SĂNĂTATE, ALIMENTE SĂNĂTOASE, ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ
  • Comentarii: 0

Răceală, răceli constante, probleme cu stomacul. Majoritatea părinților cred că aceste probleme sunt complet naturale pentru toți copiii care frecventează grădinița, grădinița sau școala. Dar adevărul este că nu toți copiii se îmbolnăvesc.

Mai ales în afara sezonului - primăvară și toamnă, mulți copii de toate vârstele se plâng de infecții recurente și recurente și se îmbolnăvesc de orice virus care le traversează calea și toate acestea din cauza unui sistem imunitar slăbit. Este important să ne dăm seama că imunitatea puternică nu se datorează doar genelor bune. Există atât de multe instrumente puternice la dispoziția părinților, încât aceștia pot crește cu ușurință, în siguranță și în mod eficient imunitatea copiilor lor. Nu trebuie să acceptați și să suportați sistemul imunitar slăbit al copilului dvs., puteți lua măsuri ușoare și eficiente pentru a spori imunitatea, a accelera vindecarea și a ajuta copilul să obțină o stare generală mai bună.

Alimentația sănătoasă este foarte importantă

Sistemul imunitar al unui copil poate fi slăbit dacă copiii consumă în mod constant alimente pline de coloranți, potențatori de aromă, conservanți și zahăr. Când un copil are o intoleranță la anumite alimente, digestia sa este afectată, inflamația din organism se intensifică, ceea ce face distrugerea virușilor și a bacteriilor din sistemul său imunitar mult mai dificilă. La fel se întâmplă atunci când un copil ia mai multe suplimente și conservanți decât cantitatea pe care corpul său o poate suporta. Multe studii clinice au arătat că zahărul suprimă de fapt imunitatea. Pentru a menține sănătatea copiilor dvs., limitați aportul total de zahăr și aflați ce alimente sunt alergenice la aceștia. Concentrați-vă în principal pe legume proaspete, fructe, nuci, semințe, leguminoase, cereale precum quinoa, amarant, hrișcă etc.

Nuci conțin acizi grași omega-3 benefici. Experții consideră că acizii grași omega-3 ne ajută organismul să lupte împotriva bolilor. Conform unor studii, acizii grași omega-3 reduc numărul infecțiilor respiratorii la copii. Puteți adăuga nuci măcinate la micul dejun al copilului dumneavoastră.

Fructe si legume. Pentru a stimula sistemul imunitar al copilului, vă sugerez să vă concentrați asupra fructelor și legumelor, în special a celor bogate în vitaminele B, C și D, zinc, cum ar fi citricele, fructele de pădure, ardeii, broccoli și cartofii dulci, dovleceii și morcovii. Ajută la răceli și gripă. Unele dintre stimulentele mele imune naturale preferate sunt: ​​usturoiul, ghimbirul, polenul albinelor, precum și alimentele bogate în lizină și probiotice. Puteți adăuga usturoi la felurile preferate ale copiilor dvs., transforma celelalte alimente într-un minunat smoothie de dimineață!

Citricele de sezon sunt o sursă excelentă de vitamina C, iar printre ele mandarinele sunt un campion surprinzător! Copiii adoră fructele portocalii mici și dulci! Le puteți oferi mai mult ananas, kiwi,

Alegeți o varietate de alimente sănătoase

Nu te limita la cele mai fierbinți superalimente ale sezonului. În schimb, oferiți copiilor o varietate de legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​pure.

Păstrați sănătatea microflorei copilului Probioticele sunt bacterii benefice care locuiesc în intestinele noastre. Ele ne protejează sistemul digestiv, ne ajută să digerăm alimentele, ne ajută să eliminăm toxinele și să prevenim bacteriile și virușii să ne invadeze corpul. Când acest echilibru bacterian este perturbat și rezistența copilului la infecții scade, puteți include suplimente probiotice în meniul copiilor pentru a întări corpul copilului în sezonul răcelilor și al gripei.

Pentru iubitorii de ceai, rooibos este o magie naturală delicioasă în prevenirea infecțiilor. Bogat în minerale fier, potasiu, cupru, magneziu, mangan, care întăresc organismul și susțin metabolismul. Se remarcă prin acțiunea sa antispastică și ajută la afecțiunile stomacului. Este, de asemenea, potrivit în special dacă suferiți de tensiune nervoasă, insomnie, dureri de cap, hipertensiune arterială.

Unul dintre cei mai fideli ajutători ai noștri în lupta împotriva răcelilor și consolidarea sistemului imunitar este planta echinacea.

Iarba magică bulgară din Rhodopes, care nu este inferioară super-alimentelor străine - ceaiul Murskal. Pe lângă faptul că este extrem de util, este și foarte gustos, iar copiii îl beau cu plăcere. 1-2 tulpini sunt suficiente pentru o ceașcă de ceai. Cu efecte antiinflamatorii și imunostimulatoare dovedite, este un puternic antioxidant. Poate fi utilizat atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul infecțiilor respiratorii. Există proprietăți similare înțelept (înțelept).

Reduceți stresul și anxietatea copilului

În lumea rapidă de astăzi, părinții sunt exagerat de tensionați și stresați, copiii sunt copleșiți de lecții și toată lumea suferă consecințele inevitabile. Corpurile copiilor reacționează la stres la fel ca corpurile adulte - nivelul de cortizol și adrenalină crește. Când această creștere a hormonilor de stres este constantă, sistemul imunitar slăbește. Este important ca copiii să aibă suficient timp pentru odihnă activă, timp pentru jocuri creative sau doar timp liber. Organismele supraîncărcate trebuie să se odihnească din când în când pentru a întări sistemul imunitar.

Asigurați-vă că copilul are suficient somn sănătos

Majoritatea copiilor nu dorm suficient. În funcție de vârstă, copiii au nevoie de zece până la 14 ore de somn pe zi. Calitatea somnului este, de asemenea, foarte importantă.

Suplimentele și ierburile pot face minuni

Suplimentele adecvate pentru întărirea sistemului imunitar al copilului sunt vitamina D și zincul. Ierburile de soc și astragalus sunt preferatele mele pentru infecțiile respiratorii recurente. Vitamina C și urzicile fac minuni pentru alergii.