Trăim într-o lume în care suntem inundați cu imagini ale unor oameni perfecți cu corpuri perfecte. În majoritatea cazurilor, acesta este un Photoshop simplu, dar acest lucru nu ne împiedică să ne simțim deprimați și dorim să aducem imediat o astfel de viziune.

toată

Aici, antrenamentul vine în ajutor. Exercițiul este singurul mod dovedit de a obține rezultate în aspect. Ceva ce nu se poate spune despre cremele anticelulitice și alte metode alternative.

Mulți oameni iau pregătirea în serios, dar se simt frustrați pentru că nu văd rezultate. Dacă sunteți unul dintre ei, iată câteva greșeli pe care le puteți face:

Așteptați rezultate instantanee

Nu poți merge la sală de două ori pe săptămână timp de o lună și pierzi 30 de kilograme în plus așa. Sau cel puțin deloc recomandat, deoarece nu sună foarte sănătos.

Rezultatele instruirilor necesită perseverență și răbdare. Dacă ți-e dor de unul dintre cei doi, nu te poți aștepta la mare lucru.

Abordarea totul sau nimic

Doar pentru că nu puteți petrece o oră de antrenament astăzi nu înseamnă că trebuie să amânați antrenamentul. Chiar și 10 minute de exerciții fizice pe zi pot contribui mult la forma și sănătatea voastră bună. Mai bine un cal sărac decât niciun cal.

Antrenamente dezechilibrate

Bărbații cu brațe uriașe, umflate și picioare slabe sunt proverbiale. Pentru a nu deveni un desen animat ambulant, este bine să te antrenezi într-un mod echilibrat pentru întregul corp și nu doar pentru o parte a acestuia.

Lipsa încălzirii

Dacă nu doriți să vă răniți, este foarte important să vă încălziți corect înainte de antrenament. Corpul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască cu ceea ce îl așteaptă în timpul exercițiilor intense, așa că începeți încet și creșteți treptat ritmul.

Omitând întinderea

Intinderea este crucială la încărcarea mușchilor și ar trebui să se întâmple în paralel cu aceasta. Astfel, acestea sunt mai puțin susceptibile la traume. Intinderea oferă spațiu pentru creșterea musculară și accelerează recuperarea după antrenament.

Dieta slaba

Nutriția face parte din sport. Nu vă puteți aștepta la rezultate excelente dacă nu mâncați corect. Cantitățile potrivite de proteine, carbohidrați și grăsimi vor da sens efortului depus în sala de sport. Există specialiști la care puteți apela pentru a pregăti o dietă individuală.

Privind excesiv la cântar

Greutatea nu este întotdeauna un criteriu pentru modul în care te descurci. Poți arăta mult mai bine fără să slăbești. Judecă ce simți și cum privești în ochii tăi, nu cântare. Mai ales dacă vrei să te strângi, nu să urci.

Antrenament excesiv

Antrenamentul excesiv ca timp și efort este o greșeală obișnuită pe care o fac pasionații de fitness. Odihna face parte și din îngrijirea corpului tău. Este important să învățați să progresați treptat pentru a avea un rezultat sănătos și satisfăcător.

Făcând același lucru de fiecare dată

Dacă la început antrenamentul care ți-a plăcut funcționează pentru tine și te ajută să primești o formă mai bună, atunci în timp corpul tău se obișnuiește cu el și are nevoie de varietate pentru a obține rezultate mai bune în raport cu obiectivul dorit.

Lipsa unor obiective și planuri clare

Nu poți să nu știi ce vrei și să realizezi asta. Unii oameni vor să se îngrașe, alții - să slăbească, alții - să se strângă. În al patrulea rând, caută mai multă vitalitate și energie și pur și simplu vor să mențină o figură bună.

Stabiliți un obiectiv clar și urmați-l treptat și pas cu pas. Nimic nu se întâmplă de azi până mâine. Dar dacă sunteți suficient de persistent, rezultatele vor ieși inevitabil la iveală.