sărbători

Biliana Bozhilova

Cea mai activă perioadă de formare este de obicei de la începutul primăverii până la vacanța de vară. În restul timpului ne răsfățăm în principal cu mâncarea, băutura și lenea.

Vacanta s-a terminat. Începe sezonul de lucru dinamic. Depresia de toamnă se apropie. Kilogramele sunt mai multe.

Multe probleme, o singură soluție - o dietă echilibrată cu un regim de antrenament. Nu sună foarte ușor, dar în practică este destul de frumos. Dacă știți cum să vă dozați antrenamentele și să vă controlați alimentația.

Fructe și legume de toamnă - un cadou pentru siluetă

La sfârșitul verii și începutul toamnei, abundența fructelor și legumelor proaspete în latitudinile noastre este atât de mare încât consumul de burgeri și pizza este o rușine. Consumul de fructe suculente și legume de culoare închisă nu numai că ajută la slăbirea sănătoasă, dar întărește și sistemul imunitar. Corpul se pregătește să facă față depresiei de toamnă și să se protejeze împotriva virușilor de iarnă.

Nu ratați mere proaspete de țară. Sunt bogate în flavonoide, antioxidanți puternici care întineresc, înfrumusețează, protejează împotriva virușilor și topesc cu succes grăsimile. De asemenea, pere, gutui și prune uscate pot fi consumate în siguranță. Consumați struguri doar cu măsură, deoarece conțin un procent ridicat de zaharuri.

Roșiile de grădină, castraveții și ardeii sunt ideali pentru salate, care ar trebui să fie o parte principală a meniului zilnic. Kale este o sursă excelentă de vitamina C, beta-caroten și minerale. Îmbunătățește digestia și combate excesul de greutate.

Pentru „Majestatea Sa dovleacul„Numai bine sau nimic. Fiert, prăjit, îndulcit cu miere sau în feluri de mâncare sărate, dovleacul ajută la slăbit, combate infecțiile și întinerește pielea. Vă sfătuiesc să adăugați afine la dieta dvs., deoarece acestea sunt sărace în calorii și beneficiile lor pentru sănătate și cifre sunt de neprețuit.

Căldura a dispărut, este timpul pentru sport

Practicarea sportului la temperaturi peste 30 de grade a fost întotdeauna o provocare prea mare pentru mine. Cu cât prind mai multe ori o rachetă de tenis sau mă urc pe bicicletă, cu atât renunț mai repede. Nici măcar nu mă pot gândi să alerg. Și să te închizi într-o sală de gimnastică bine răcorită vara nu este nici visul nimănui. Unii sunt copleșiți și se antrenează greu chiar și în căldură, dar dacă citești acest text, cu greu ești unul dintre ei.

Acum este momentul să alegi sportul, care îți place cel mai mult și îi oferi o parte din timpul tău liber. Tenis, ciclism, jogging, fotbal, volei, fitness sau yoga, indiferent de activitatea fizică pe care o alegeți, rezultatele nu vor întârzia. Atâta timp cât ești persistent și persistent.

Să nu uităm plimbări. După o oră sau două de mers pe jos în natură sau pe străzile orașului, vă puteți delecta cu o băutură preferată. Cu toate acestea, premiile sunt cel mai bun motivator pentru fiecare femeie Edna.

Citeste mai mult:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">