cifrele

Victoria's Secret este una dintre cele mai renumite mărci de lenjerie din lume. Producția ei din 1998 este prezentată de modele - îngeri cu corpuri impecabile, inclusiv - Helena Christensen, Tyra Banks, Leticia Casta, Heidi Klum, Gisele Bündchen, Adriana Lima și mulți alții.

Dar în spatele perfecțiunii formelor se află un mare efort. În ce constau, vă vom spune în acest articol.

Corp perfect

Modelele care pretind titlul de Victoria's Secret Angel trebuie să aibă o înălțime de 175 cm și o dimensiune a taliei de până la 61 cm. Dacă datele dvs. inițiale diferă, nu disperați, trebuie doar să ajustați procentul de grăsime corporală.

Sportivii reprezintă 14-20%, femeile sănătoase care își urmează cifra - de la 21 la 24%, fetele care reclamă lenjerie legendară - mai puțin de 18%.

Potrivit antrenorului sportiv care lucrează cu fetele Victoria's Secret, este foarte important să le faci coapsele și fesele ferme și clar definite, iar mușchii oblici ai abdomenului să fie ușor vizibili și brațele să arate strâns.

Și într-adevăr, spre deosebire de modelele de pe podiumuri, care deseori duc la anorexie, „îngerii” arată într-adevăr foarte puternici și strânși.

Ce trebuie să mănânci pentru a obține o figură îngerească?

Nutriționiștii Victoria's Secret urmează modele ale unei diete ceto cu conținut scăzut de carbohidrați care conține proteine ​​și grăsimi. Aproape fiecare masă implică utilizarea de pui, carne de vită, pește, fructe de mare și ouă.

Alimentele care conțin zahăr sunt complet excluse din dietă. Din păcate, acest lucru se aplică și fructelor.

În prima lună de slăbire este permisă utilizarea legumelor - dovleci, broccoli, varză, germeni de grâu, sparanghel, salată verde.

Dar când trebuie să defileze, trec la o dietă strictă, care include alimente bogate în proteine ​​și grăsimi, luând 15-20 ml de uleiuri vegetale la fiecare masă. După ora 6 seara, utilizarea alimentelor este interzisă.

De asemenea, pentru arderea accelerată a grăsimilor, fetele iau aminoacizi, enzime digestive, complexe vitamino-minerale și o serie de alte suplimente nutritive. După antrenament este necesar să consumați clătite proteice cu lapte de migdale sau shake proteic.

Cum se antrenează?

Îngerii se antrenează constant, subliniind exercițiile de forță cu greutate suplimentară - genuflexiuni, lunges, flotări, deadlifts, biceps și exerciții triceps. Pilates și sporturile active - box, balet - sunt, de asemenea, recomandate.

În sala de gimnastică este necesar să vă antrenați de cel puțin 4 ori pe săptămână, iar acasă - de 3-4 ori. Astfel, în fiecare zi fetele sunt supuse unui efort fizic serios, uneori de două ori pe zi. Important - antrenează-te pe stomacul gol, ca antrenament să bei o ceașcă de cafea neagră.

Când să vă așteptați la rezultate?

Efectul va fi vizibil după cel mult 4 luni, dar acest regim este foarte dificil de pus în aplicare de către o femeie care lucrează. În plus, necesită recuperare suplimentară și, pentru a rezista, aveți nevoie de o motivație puternică.

Și îngerii o au - taxe uriașe, noi contracte și adorarea a milioane de bărbați care se bucură de vederea figurilor lor pe Internet și pe copertele revistelor. Dar trebuie avut în vedere faptul că sănătatea lor este monitorizată de o echipă de nutriționiști, antrenori și medici.

Fără un control adecvat, o femeie riscă să dezvolte disbacterioză, pietre la rinichi, intoxicație, tromboză și alte boli din cauza excesului de proteine ​​din organism.