bomboane

Conținut:

In ultimii ani jena a provocat o furie imensă, inundând inimile multor oameni din întreaga lume! Puteți pune totul în ele - de la fructe, prin legume, până la suplimente alimentare.

Sunt extrem de utile deoarece conțin tot ce are nevoie corpul macro și micronutrienți. In timp ce o varietate de alimente pot fi amestecate, pe care altfel probabil nu l-ar fi mâncat în forma lor originală.

Astăzi vă prezint o rețetă pentru smoothie util și delicios cu spirulină și proteine! Spirulina este puternică acțiune antioxidantă, este important aminoacizi și are un nivel ridicat în proteină.

Și pentru ca micul dejun să fie și mai complet - îl vom pregăti pentru probleme bomboane crude cu nuci și nucă de cocos! Sună grozav, corect?

Timp de pregătire - 10 minute

Puteți adăuga mai multe ingrediente la alegere, dar iată cele pe care le-am folosit:

Produse necesare pentru smoothie:

  • O banană coaptă - 70 g.
  • Chipsuri de cocos - 10 gr.
  • O linguriță de cacao - 10 g.
  • O linguriță de proteine ​​la alegere - 10 g.
  • 50 ml. lapte de nucă de cocos
  • O lingură de pulbere de spirulină - 20 g - am folosit-o pe cea a Dragon Superfoods

Mod de preparare:

  • Curățați o banană și puneți-o într-un blender împreună cu laptele de cocos.
  • Se amestecă bine, apoi se adaugă chipsurile de nucă de cocos.
  • După amestecarea acestuia, adăugați spirulina, proteinele și cacao.

  • După ce am amestecat toate ingredientele, servim smoothie-ul într-un pahar frumos și, dacă se dorește, adăugăm niște așchii de nucă de cocos.

Și aici este gata smoothie-ul nostru cu proteine ​​verzi! Și acum este timpul pentru bomboanele crude, care vor fi adăugarea perfectă la băutura ta!

Produse necesare bomboanelor:

  • 100 g fulgi de ovăz - am folosit un amestec de stafide și curmale
  • 50 g de nuci la alegere - ale mele au fost amestecate cu afine și stafide
  • 30 g miere sau alt îndulcitor
  • 20 g bărbierit de nucă de cocos
  • O linguriță de cacao - 10 g.
  • O lingură de ulei de cocos - 20 g.

Mod de preparare:

  • Ambele tipuri de nuci sunt înmuiate în apă timp de aproximativ 5 minute.
  • Scurgeți bine apa, apoi adăugați uleiul de cocos și mierea.
  • Se amestecă bine până se obține un amestec omogen.
  • Următorul pas este să adăugați cacao și câteva așchii de nucă de cocos pentru o aromă mai bogată de nucă de cocos.
  • După ce am amestecat din nou bine, din amestec începem să formăm bile mici, care vor fi bomboanele noastre.
  • Dacă întâmplător amestecul nu pare suficient de gros, îl puteți pune la frigider pentru câteva minute. Uleiul de cocos acționează ca un agent de îngroșare și se strânge la temperaturi mai scăzute.
  • Odată ce ne-am modelat bilele, le rulăm frumos în așchii de nucă de cocos. Amestecul este lipicios, așa că se vor lipi rapid și ușor de bomboanele noastre.

Sunt primiți vreo 20 de bomboane, deoarece poți să le mănânci pe toate odată sau să servești smoothie-ul cu o porție de 5 bomboane.

În zece minute am pregătit mâncare care să vă ofere putere și energie pentru întreaga zi! Alegând produse de calitate, îți oferi corpului ceea ce are nevoie vitamine si minerale și cu siguranță îți va fi recunoscător!

Și bomboanele vor câștiga cu siguranță un loc în inima ta! Puteți experimenta în mod constant cu diferite ingrediente - de utilizat fructe uscate sau proaspete, tot felul de nuci sau ciocolată. Totul depinde de preferințele dvs. de gust.

Iată valoarea nutritivă a smoothie-urilor și bomboanelor separat:

Valoare nutritivă pentru un pahar de smoothie - 250 ml.:

Calorii: 275 kcal

Proteine: 24 g.

Carbohidrați: 24 g.

Grăsime: 9 g.

Valoarea nutritivă a bomboanelor:

Se obțin aproximativ 20 de bomboane sau patru porții din cinci bomboane.

Calorii: 1127 kcal

Proteine: 26 g.

Carbohidrați: 116 g.

Grăsime: 64 g.

Sau în medie 56 kcal, 1,3 grame de proteine, 5,8 grame de carbohidrați și 3,2 grame de grăsime într-o bomboană.

Dacă ți-a plăcut rețeta, îți poți împărtăși interpretarea etichetând @ strahil.ivanov.offical și urmând hashtagul #Instrahilskitchen!

Dacă ai greșit din greșeală rețeta mea pentru biscuiți vegani fără gluten cu ciocolată, atunci aici vă puteți aminti: