• 1
  • .
  • 45
  • 46
  • 47
  • .
  • 51

Cu riscul de a mă jigni, dar cred că vrei să te formezi foarte repede acum 3 luni. Cu toate acestea, nu v-ați antrenat cu greutăți în acest timp și acest lucru este foarte important. Aveți grijă să nu intrați într-o problemă mai gravă. Este chiar bine doar în cazul în care consultați un medic.

antrenez

Îmi fac spatele astăzi. Pe lângă greutăți, fac câteva exerciții de mobilitate de pe Instagram și simt că MT mă așteaptă mâine. Mi-au plăcut foarte mult, nu-mi vine să cred că fără greutăți există o încărcătură atât de mare. https://www.instagram.com/p/CAd4XdvgXV4/?igshid=691l4h20oct1

Annie, de ce să fii supărată, este un fapt că vreau ca lucrurile să se întâmple repede. Cred că toată lumea vrea. Dar noi, formatorii, suntem conștienți că acest lucru nu este posibil. M-am antrenat întotdeauna la limita superioară, nu m-am supraestimat niciodată, dar nu am salvat niciodată.
Lucrul ciudat pentru mine este că nu am folosit mai multe greutăți și lucrurile s-au întâmplat la mijlocul celei de-a doua serii. Adică una pe care am făcut-o destul de normal fără să mă strecur. Dar pot fi distras sau poate am relaxat nucleul pentru o clipă, nu știu. Nu mă așteptam.
Lucrul bun este că astăzi sunt mai bine. Sper să fiu bine în ziua a doua. Acum, odihnește-te și apoi și mai precaut, pentru că o accidentare te poate duce înapoi în fiecare lună.

Aceste exerciții toracice sunt crude, este normal să aveți febră musculară. Dar și puiul unde le arată ce spate drăguț are.

Punk, îți doresc o recuperare rapidă.

Am observat că, deși mă antrenez sincer, tind să economisesc.
Obișnuiam să am frica excesivă de răni. Nu-mi cunoșteam încă corpul.
Lucrurile sunt mai bune acum.

Luni am alergat 15 km
Marți umăr + biceps + abdomen
Miercuri gluteus + picioare
Pauza de joi
Astăzi partea superioară - piept, spate, triceps
Și sperăm să alergăm.

A plouat ca o găleată aici toată săptămâna. Din fericire, tocmai când lucrez nu plouă. 😢
Puțină ploaie nu mă sperie, dar nu plouă.
Fac yoga în fiecare zi. Mi-am fixat sabia în dreapta, dar nu în stânga. Mă așteaptă multe aplecări înapoi. Bazinul nu mă lasă să plec, hamstrii mei sunt ca guma de mestecat.
Până la sfârșitul lunii, ar fi trebuit să-mi recapăt flexibilitatea dinainte.

Annie, de ce să fii supărată, este un fapt că vreau ca lucrurile să se întâmple repede. Cred că toată lumea vrea. Dar noi, formatorii, suntem conștienți că acest lucru nu este posibil. M-am antrenat întotdeauna la limita superioară, nu m-am supraestimat niciodată, dar nu am salvat niciodată.
Lucrul ciudat pentru mine este că nu am folosit mai multe greutăți și lucrurile s-au întâmplat la mijlocul celei de-a doua serii. Adică una pe care am făcut-o destul de normal fără să mă strecur. Dar pot fi distras sau poate am relaxat nucleul pentru o clipă, nu știu. Nu mă așteptam.
Lucrul bun este că astăzi sunt mai bine. Sper să fiu bine în ziua a doua. Acum odihnește-te și apoi fii și mai atent ca o accidentare să se poată întoarce în fiecare lună.

Aceste exerciții toracice sunt crude, este normal să aveți febră musculară. Dar și puiul unde le arată ce spate drăguț are.

Soarele, alergarea într-un parc forestier este ușoară și plăcută, nu ca o potecă în interior. Totuși, mă antrenez pentru un maraton, iar 15, 20, 24 km sunt în ordine. Alerg implicit 11-12 km. Și să nu slăbească.
Aici îl scriu ca „cardio”, nu văd rost să specific.

Eu practic yoga Ashtanga, practică independentă.

Nu mă grăbesc, cu o frecvență cardiacă sub 150 BPM, sub o oră.
În maratonul meu, primii 10 km sunt 50 de minute.

Ceea ce nu înseamnă nimic.

Bravo, Annie, rezultat extraordinar! Și vizez 6 minute pe kilometru, dar încă nu reușesc. Acum alerg 6 km pentru 37-37.30. Sunt aproape, dar mai am de lucru.

Ieri am antrenat partea superioară la sală. Acum beau cafea și voi face un antrenament după-amiaza mai jos (fundul principal) în sala de sport de la birou în timp ce persoana iubită termină câteva lucruri din săptămână. Mâine dimineață, dacă nu plouă, voi fugi. Luni am o pauză și sunt de marți în mod regulat la sală.

  • 1
  • .
  • 45
  • 46
  • 47
  • .
  • 51

Începeți să scrieți.

0 rezultate pentru

  • Toate
  • Astăzi
  • Ieri
  • În această săptămână
  • Luna aceasta
  • Perioada specifică

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiune mobila
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.