Pepenele verde este un fruct dulce, răcoritor și surprinzător de sănătos, dar v-ați întrebat vreodată cum ne afectează sănătatea și descendența? Pepenele verde este bogat în vitamine și minerale și „sărac” în calorii. Există doar 30 de calorii în 100 g de pepene verde.

Consumul de pepene verde are multe beneficii pentru sănătatea noastră, dintre care principalele sunt următoarele:

sănătatea

Pepenele roșu hidratează corpul

Consumul de apă este esențial pentru hidratarea necesară a corpului, dar și consumul de alimente bogate în apă poate ajuta. Pepenele verde este printre fructele cu cel mai mare conținut de apă - 92%.

Conținutul ridicat de apă este unul dintre motivele pentru care ne simțim plini după ce consumăm pepene verde. Nu ezitați să alegeți pepene verde atunci când aveți un „fruct la alegere” în dieta dumneavoastră individuală. Combinația de apă și fibre din acest fruct dulce garantează că veți fi plini fără a obține calorii suplimentare.

Pe scurt: pepenele verde conține o cantitate mare de apă. Acest lucru îl face o modalitate excelentă de a hidrata corpul și de a vă face să vă simțiți plini.

Pepenele verde conține substanțe nutritive utile

Pepenele verde este printre fructele cu cea mai mică valoare calorică - doar 30 de calorii la 100 g. Conține mai puține calorii chiar și decât fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi afine, zmeură și mure.

Un bol de pepene verde (154 g) conține un număr neglijabil de calorii, dar o cantitate mare de nutrienți utili, inclusiv următoarele vitamine și minerale:

  • VitaminaC:21% din aportul zilnic recomandat
  • VitaminaA:18% din aportul zilnic recomandat
  • Potasiu:5% din aportul zilnic recomandat
  • Magneziu:4% din aportul zilnic recomandat
  • VitaminaB1, B5șiB6:3% din aportul zilnic recomandat

Pepenele roșu este, de asemenea, bogat în carotenoizi, inclusiv beta-caroten și licopen. În plus, conține citrulină - un aminoacid important pentru organism.

Pe scurt: pepenele verde este un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în substanțe nutritive importante, în special carotenoizi, vitamina C și citrulină.

Pepenele verde menține inima sănătoasă

Boala cardiovasculară este cauza celor mai multe decese la nivel mondial. Mici modificări ale stilului de viață, inclusiv dieta noastră, pot reduce riscul de probleme cardiace.

Mai mulți nutrienți din pepene verde au beneficii specifice pentru sănătatea inimii. Conform diverselor studii, licopenul poate reduce nivelul colesterolului rău și poate regla tensiunea arterială. Licopenul este, de asemenea, cel mai puternic antioxidant găsit în sursele alimentare. *

Pepenele verde conține și citrulină, un aminoacid care are capacitatea de a dilata vasele de sânge, care scade tensiunea arterială.

Alte vitamine și minerale din pepene verde, cum ar fi vitamina A, B6, C, magneziu și potasiu sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii.

Pe scurt: pepenele verde conține mai multe componente sănătoase pentru inimă, cum ar fi licopenul, citrulina și alte vitamine și minerale.

Pepenele verde îmbunătățește digestia

Pepenele verde conține multă apă și cantități mici, dar suficiente de fibre - două ingrediente importante pentru o digestie bună.

Fibrele curăță intestinele, iar apa asigură funcționarea normală a sistemului digestiv.

Pe scurt: Fructele și legumele bogate în apă și fibre, inclusiv pepene verde, sunt foarte utile pentru funcționarea eficientă a intestinelor și importante pentru starea bună a sistemului digestiv.

Nu ezitați să includeți pepene verde în meniul dvs. Este în același timp delicios, răcoritor, surprinzător de sănătos și ajută la pierderea în greutate și menținerea greutății perfecte. Dacă tot nu aveți o dietă individuală de la Top Form, o puteți comanda aici.