Acasă »Sănătatea copiilor» Cum pot crește copiii?

crește

Înălțimea joacă un rol important în aspectul general al unei persoane. Oamenii scurți suferă adesea de o lipsă de încredere în sine, deși calitățile lor personale nu depind de înălțime. De foarte multe ori, copiii mici sunt ridiculizați de colegii lor de clasă, așa că este util ca părinții să știe cum își pot ajuta copilul să crească mai în mod natural.

Înălțimea unei persoane este o caracteristică care este determinată de mai multe grupuri de gene pe care le moștenim de la părinții noștri. Cu toate acestea, doar pentru că ai doi părinți scurți nu înseamnă că vei fi neapărat la fel de scurt ca ei. Cu toate acestea, înălțimea ta depinde și de înălțimea părinților și a rudelor tale.

Iată câteva sfaturi pentru a te înălța:

  • Somn regulat

Este un fapt bine cunoscut faptul că corpul nostru crește și se recuperează în timp ce ne odihnim. Un somn bun este extrem de important pentru un corp în creștere. Oamenii de știință cred că hormonul somatotropic - hormonul de creștere se formează în corpul nostru în timpul somnului. Adolescenții trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi pentru a atinge înălțimea maximă.

  • Evitați factorii care încetinesc creșterea

Abuzul de alcool și droguri la începutul adolescenței poate fi extrem de dăunător. Consumul acestor substanțe poate încetini creșterea și poate duce la malnutriție și astfel poate împiedica copilul să ajungă la creșterea finală determinată genetic. Aportul de cafeină ar trebui, de asemenea, să fie limitat, deoarece afectează calitatea somnului. Pe măsură ce copiii cresc, au nevoie de 8 ore de somn în fiecare zi, iar cafeaua poate interfera cu somnul regulat, ceea ce contribuie la statura scurtă. În plus, oamenii de știință au descoperit că steroizii interferează cu creșterea osoasă.

  • Sport regulat

Unul dintre cele mai importante sfaturi pe care trebuie să le urmați dacă doriți să vă ajutați corpul să crească este să faceți mișcare regulată. În sport, corpul absoarbe mai bine substanțele nutritive și acest lucru ajută corpul să crească. Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi de ales pentru copilul tău dacă vrei să-l ajuți să crească mai înalt.

Yoga este un sport foarte potrivit și nu atât de stresant, care poate contribui la creșterea creșterii. Unele posturi de yoga ajută la eliberarea hormonului de creștere. Exercițiile legate de întindere și menținerea echilibrului corpului întăresc mușchii și ne îmbunătățesc postura.

  • Dieta echilibrata

O dietă bine echilibrată este extrem de importantă pentru o nutriție adecvată. Evitați băuturile gazoase, grăsimile saturate și produsele de patiserie care conțin cantități mari de zahăr. Asigurați-vă că copilul dvs. primește toate vitaminele și mineralele de care au nevoie. Prin urmare, trebuie să ia în mod regulat o varietate de produse, este deosebit de important ca legumele și fructele să fie prezente zilnic în meniul lor.

  • Postură adecvată

De la o vârstă fragedă, copiii ar trebui învățați să-și păstreze poziția în poziție verticală și să nu se aplece. Așezarea și mersul corect cu capul și bărbia în poziție verticală pot avea un efect foarte pozitiv asupra stimei de sine a unui copil și îi pot ajuta să crească corect.

  • Sistem imunitar bun

Unele boli în timpul copilăriei pot încetini creșterea copiilor. Acestea pot fi evitate prin imunizări regulate și aportul de vitamine și minerale necesare. Sistemul imunitar poate fi menținut puternic prin consumul de alimente proaspete și evitarea alimentelor rapide nesănătoase.