Sunt multe cai

obezitatea

Statisticile din anul trecut arată că aproape 59.000 dintre copiii cu vârste cuprinse între 5 și 18 ani din Bulgaria sunt supraponderali, ceea ce este destul de înspăimântător. Nu sunt de acord că nu există nicio modalitate de a preveni acest lucru, așa că am căutat modalități utile de a-l învăța pe copilul dvs. să mănânce sănătos și să fie în normă pentru vârstă.

Dă-i un exemplu bun

Dacă vrei ca copilul tău să mănânce corect, la fel și tu. Dacă vede că mama și tata cumpără și pun pe masă numai mâncare de înaltă calitate, el va ajunge la el însuși.

Luați copilul pentru controale regulate

Vor arăta dacă are o greutate normală pentru vârsta sa.

Asigurați-vă că copilul dvs. doarme suficient

Studiile arată că copiii care dorm mai puțin prezintă un risc mai mare de îngrășare. Este important să știm că copiii de vârstă școlară au nevoie de aproximativ 10 ore de somn, iar copiii mai mici au nevoie de 12 ore de somn.

Ajută-ți copilul să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase

O dietă echilibrată este esențială pentru dezvoltarea armonioasă a corpului copilului. Încurajează-ți copilul să mănânce o varietate de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Învățați-l că este bine să limitați alimentele bogate în grăsimi, calorii și zahăr.

Încurajați-vă copilul să facă mișcare în fiecare zi

Fie că va juca sport, se va plimba sau va alerga ... este alegerea lui!

Limitați-vă timpul în fața ecranului

Și acest lucru duce la sedare și obezitate.

Cumpărați împreună mâncare sănătoasă

Acest lucru este bun, deoarece copilul va învăța ce este bine să mănânce și ce nu.