Mai ales dacă doriți să le înțelegeți greșit

interpretarea

Cunoașteți regulile de bază pentru a pierde în greutate - mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii și cele considerate sănătoase și creșteți exercițiile fizice. Dar de ce nu slăbești oricum? Puteți face una dintre următoarele greșeli:

1. Mergi la magazin și cumperi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, nuci, avocado. Alegeți doar alimente cu conținut scăzut de calorii și mâncați-le fără restricții. Dar dacă adăugați caloriile din tot ce mâncați la o singură masă, este posibil să mâncați aceeași cantitate de calorii ca înainte de a începe „dieta”.

2. Bea băuturi fără zahăr. Dar sunt pline de îndulcitori care s-au dovedit a fi dăunători sănătății și, de asemenea, previn pierderea în greutate. Cel mai bine este să preparați fructe proaspete acasă pentru a vă asigura că beți ceva util, gustos și dietetic (din nou dacă nu exagerați).

Lipsa somnului previne pierderea în greutate

Cele mai periculoase diete create vreodată

3. Pentru cină, pregătiți un fel de mâncare cu produse sănătoase precum legume înăbușite, paste integrale etc. Dar la sfârșitul vasului pui niște sos, care, dacă te uiți la ingredientele sale, vei constata că îți strică întregul plan de dietă.

4. Începeți să vă mișcați mai mult, dar nu o faceți în mod regulat sau întâlniți plăci de ardere a caloriilor în diferite activități în care ați văzut că chiar și în picioare și cântați arde calorii, dar dacă aveți multă greutate pierde, nu te baza pe activități ca acestea pentru a slăbi. Realizați un program care include antrenament pe intervale, alpinism, înot, jogging și antrenament cu greutăți.