Dacă uiți toate „regulile”, eforturile tale de până acum vor fi în zadar
Tânjim vacanța de vară pe tot parcursul anului, nu numai pentru că ne vom bronza la mare, ci și pentru că acolo vom lua o pauză de la diete, stres și antrenamente zilnice. Da, dar nu chiar!
Chiar și o săptămână poate avea un efect dramatic asupra greutății dvs. dacă o relaxați și înghesuiți toate bunătățile, iar seara încercați jumătate din cocktail-urile din meniu.
Nu trebuie să vă transformați vacanța într-o tabără de stand, dar este totuși bine să urmați câteva reguli/sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă mențineți curbele și tonul.
1. Mănâncă cu înțelepciune
Probabil vă simțiți rău când auziți această frază, dar nu înseamnă că trebuie doar să împăturiți fructele. Ce este o vacanță de vară fără fructe de mare? Pariați pe pești și alte creaturi marine, este recomandat să le consumați la grătar sau la cuptor.
Legumele sunt un aliment foarte ușor și răcoritor, la fel ca și fructele. Pe plajă puteți mânca iaurt pentru a vă menține ușor și nu vă faceți rău de căldură, ceea ce nu este o combinație bună cu cocktail-uri grele dulci și vafe de ciocolată.
2. Un pic de antrenament nu dăunează
Chiar dacă sunt 5 minute, îți va ridica imediat tonul. Există o grămadă de videoclipuri pe Youtube pe care le puteți viziona pe smartphone și cu care vă puteți reîncărca bateriile pentru o altă zi plăcută și însorită.
3. Practicați diferite activități acvatice
Sunt distractive, pline de adrenalină, răcoroase de căldură și susțin mușchii. Puteți merge la o plimbare într-un parc acvatic, puteți merge cu bicicleta cu apă, puteți merge cu banana, schi nautic, jucați volei pe plajă, frisbee sau chiar vă puteți juca cu copiii. Toate acestea duc la un singur lucru - o mulțime de calorii arse.
4. Odihnește-te complet
Credeți sau nu, odihna vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. Acest lucru se datorează faptului că prin ameliorarea stresului, restabiliți echilibrul hormonilor din corpul vostru. Și adesea ele sunt cauza acestor crize de foame, înghesuite de gem și ore ciudate de mâncare din cauza lipsei de timp.
5. Bucurați-vă de mâncare
După cum am spus, acum nu este momentul să murim de foame. Încearcă lucruri noi, dar mănâncă încet, cu plăcere și nu mai mult decât ceea ce este în porția ta. Acest lucru vă va scuti de supraalimentare!
6. Lăsați mașina în fața hotelului
Stațiunea dvs. are cu siguranță locuri interesante de văzut, ceea ce este mai bine să vedeți prima mână decât de pe scaun.
- Ce poți schimba în obiceiurile tale zilnice pentru a slăbi imperceptibil Chernomore
- Când ne îngrășăm în timpul sărbătorilor, cât timp o putem pierde sănătos
- Cum să slăbești dacă nu ai timp pentru fitness
- Cum să slăbești ușor și sănătos după 50 de ani de la Cernomore
- Există și produse care te pot ajuta să slăbești