Gânduri, bucurii și pasiuni

alimentatie

Noi, femeile, rătăcim adesea printre mii de diete care pot fi găsite pe internet. Ne îndoim de unele dintre ele. Dar ne supunem de bună voie altora. Cu toate acestea, în dorința noastră de a ne reduce greutatea pentru o perioadă scurtă de timp, nu ne dăm seama că doar experimentăm cu corpul nostru. Și aceste experimente nu sunt nici utile, nici sănătoase. Soluția pentru excesul de greutate este mult mai simplă și se găsește într-o dietă echilibrată. În alimentația sănătoasă.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta pe fiecare dintre voi, doamnelor, nu numai în efortul dvs. de a menține greutatea optimă, ci și de a construi o dietă sănătoasă.

Alegeți bine mâncarea care vă intră în corp

Alegeți alimente ecologice. Nu este atât de important dacă este scris că este organic, ca origine a alimentelor, procesare, metodă de tratament și cultivare. În societatea modernă, obiectivul nu este produsul final calitativ, ci producția cantitativă. De aceea ești obligat să fii responsabil pentru tine și să alegi cea mai bună mâncare pentru propriul tău corp.

Reduceți alimentele cu IG

Indicele glicemic (IG) determină nivelul zahărului din sânge în organism sub influența anumitor alimente. Se măsoară întotdeauna în funcție de glucoză, iar măsura glucozei este de 100. Toate prăjiturile au un IG ridicat. S-ar putea să fiți surprinși, dar pâinea albă are un IG de 70, care este o valoare foarte mare. Corpul nostru nu reușește să proceseze toată această glucoză, deoarece își obține zaharurile din multe alte surse naturale. Evitați alimentele cu IG crescut, deoarece acestea conduc la acumularea de grăsime în organism.

Înlocuiți proteina animală cu cea vegetală

Înlocuiți proteinele animale cu vegetale cel puțin o parte din meniu. Beneficiile proteinelor vegetale au fost stabilite de mult timp. La fel ca și daunele cauzate de carne, în special de roșu. Dacă mâncați carne în fiecare zi, aceasta va avea cu siguranță consecințe negative asupra sănătății dumneavoastră la un moment dat. Există multe surse de proteine. Una dintre ele este leguminoasele. Interesați-vă. Aceasta este o alternativă bună și sănătoasă. Vei vedea singur că, dacă vei reduce consumul de carne, te vei simți mai bine.

Există multe alte sfaturi care vă vor ajuta, cum ar fi: mâncați mai multe fructe și legume, beți suficientă apă, mâncați mai multe alimente din natură, cum ar fi ierburi și condimente. Probabil știi toate acestea, dar dacă începi să te ții de ea, nu poți să nu simți diferența.