promovare

După cum știm cu toții, viața și regimul fotbaliștilor profesioniști necesită multe sacrificii, astfel încât să poată fi sută la sută în orice moment al sezonului. Și dacă unii urmează diete stricte, iar alții împing cu putere în sala de sport, divizia a treia engleză Rotherham are o altă idee despre cum să optimizeze performanța jucătorilor săi.

De ceva timp, echipa modestă folosește serviciile unui om pe nume James Wilson. Este specialist în. dormi! Prezența lui James la baza clubului este la insistența explicită a managerului Paul Warne, care profită de starea de spirit a clubului pentru a gândi „din cutie”. Poate din întâmplare, poate nu de când „antrenorul de somn” a început să lucreze pentru echipă, Rotherham a ocupat locul 1 în clasamentul Ligii 1.

Wilson acordă atenție fiecărui mic detaliu care poate predispune o persoană să doarmă bine și să fie proaspătă și pregătită pentru muncă sută la sută a doua zi. Chiar și factori precum temperatura camerei sunt extrem de importanți, la fel și poziția corpului în camera în sine. Wilson acceptă că toată lumea doarme cel mai confortabil în propriul pat, iar călătoria și cazarea în diferite hoteluri supără oarecum somnul tuturor. De aceea, el îi încurajează pe fotbaliști să aducă cât mai multe articole de acasă pentru a-și replica propriile dormitoare, chiar și într-o cameră de hotel necunoscută, precum parfumul soțiilor sau pudra ei de față.

„Somnul, ca disciplină, este lăsat în plan secund”. - spune „antrenorul somnului”. "Există studii care arată că durata optimă a somnului este între nouă și zece ore, dar teoria mea este că acest lucru nu se aplică tuturor. Acest standard poate fi destul de dăunător. Dacă cineva le spune jucătorilor că ar trebui să doarmă nouă sau zece o 'ceas, ei simt că au eșuat dacă dorm șapte sau opt ore. "

"Îi încurajez pe jucători să se gândească la ce simt. Se simt pregătiți să se antreneze dimineața? Și-au revenit suficient? Dacă da, atunci grozav. Există atât de multe mituri despre somn, mai ales în sport."

"Roger Federer doarme 10 ore. Serena Williams doarme 12 ore. Cristiano Ronaldo doarme de cinci ori pe zi. Lionel Messi doarme 5 ore, apoi mai face un pui de somn de câteva ori. Dar somnul nu-l face pe Messi și nici nu. Ronaldo. Sportivii de top din lume înțeleg destul de bine nevoile propriilor corpuri. "

Scopul lui Wilson este de a ajuta jucătorii lui Rotherham să înceapă să se înțeleagă mai bine. Lucrează la Institutul Englez de Sport din Sheffield, dar călătoriile sale la terenurile de antrenament din Rotherham United sunt destul de frecvente. Clubul său este destul de cunoscut. Tatăl său a fost fotbalist Rotherman în anii 1960, iar James însuși a petrecut puțin timp pe stadionul din New York. La acea vreme, somnul era o problemă uriașă pentru el, dar el nu a subliniat-o drept principalul motiv al eșecului său.

„Cred că lipsa de talent a fost problema pentru mine”.

Acum Wilson se întoarce în club în altă direcție. Cu greu a planificat-o așa, dar asta nu înseamnă că se plictisește. Nu susține prelegeri sau seminarii aprofundate, ci doar încearcă să-i facă pe jucători să se gândească la somn.

"La fiecare câteva săptămâni ne întâlnim la baza clubului și încercăm diferite lucruri. Unii dintre ei își propun să spargă miturile, dar cu siguranță nu susțin prelegeri. Mă plimb în jurul terenului de antrenament și îi întreb pe jucătorii care doarme. Scopul meu principal este ca ei să mă accepte ca prieten. În loc să fie antrenor, sunt mai relaxați cu mine. "

"Mulți dintre ei au copii care nu dorm bine. Acest lucru are un impact uriaș asupra modului lor de viață. Alții au parteneri care nu dorm bine. Deci, nu este vorba doar de jucători, ci și de mediul din casele lor. "Există jucători care au gemeni. De asemenea, este foarte dificil."

"Sarcina mea este de a-i face să perceapă somnul mai bine. Sunt bufnițe sau aluni *** sau undeva la mijloc? Cât timp au nevoie de somn pentru a se putea simți pregătiți să arate ce sunt mai buni. Sarcina mea este să vă ajut să obțineți ei gata să se joace. "

Uneori, aceste studii conduc la întrebări neobișnuite, cum ar fi: "Saltelele dvs. sunt potrivite pentru poziția în care dormiți?" Și care este logica de a lua parfumul soției în camera de hotel?

"A face camera sau camera de hotel să arate ca cea de acasă este foarte important și aceste mici detalii emoționale îi fac să se simtă confortabil." Wilson continuă. "Mai ales cu parfum, fotbaliștii nu-ți spun oficial, dar când îi întrebi în timp ce ești singur, ei recunosc că da. Destul de interesant".

Este dificil de măsurat impactul acestor detalii. Cu toate acestea, s-au dovedit și alte situații, cum ar fi faptul că un somn slab poate contribui la leziuni și fiecare manager vrea să evite acest lucru.

"Există kinetoterapeuți care sunt instruiți să țină cont de somn. Trebuie să lucrez cu nutriționistul și calendarul cu meciurile viitoare. În Rotherham, știința este în centrul a tot ceea ce facem, dar și modul în care îl aplicăm. De exemplu, există probleme dacă jucătorii dorm pe burtă. Acest lucru pune o presiune pe gât și pe partea inferioară a spatelui. În plus, nu puteți roti, ceea ce este o problemă. Vă încurajăm să vă întoarceți în timpul somnului, așa că îi sfătuim pe jucători să doarmă pe o parte sau pe spate. dar uneori pernele și saltelele lor nu sunt confortabile cu asta și trebuie să le ajustăm. "

Aceste detalii îl conving pe managerul echipei Paul Warne și poate cel mai important lucru este că nu gândește prea mult. Desigur, nimeni, nici măcar James, nu poate pretinde că forma bună a lui Rotherham se datorează în totalitate „antrenorului de somn”, dar cu siguranță se poate spune că îmbunătățirea vine din cauza culturii clubului de a avea încredere într-o astfel de persoană.

Este interesant de remarcat faptul că alte cluburi în care lucrează Wilson sunt, de exemplu, Lincoln, care realizează, de asemenea, progrese semnificative în dezvoltarea sa, precum și Sheffield United, care realizează miracole sub conducerea lui Chris Wilder în Premier League. Toate aceste echipe împărtășesc apetitul pentru acest tip de cunoștințe.

"Paul Warne îmi face treaba mai ușoară, deoarece a impus o astfel de cultură echipei. Este ușor și la Lincoln și Sheffield United. Au o minte deschisă despre importanța sănătății emoționale a jucătorilor. Somnul susține sănătatea emoțională și ajută la recuperare. De aceea este atât de important. Pentru sport. "

"Nu sunt mulți oameni care fac ceea ce fac eu, așa că cred că există o mulțime de cluburi care dor de acest mic truc". Insistă Wilson. - "Aici lucrez nu numai cu jucătorii, ci și cu întregul corp de antrenori. Lucrez și cu echipa feminină și academia. Scopul meu este să dau sfaturi utile despre somnul celor mici, pentru că dacă putem trece în ceea ce privește comportamentul și cunoștințele bune pentru ei și părinții lor, se vor obișnui mai ușor și vor obține rezultate mai bune atunci când vor crește. Acesta este obiectivul pe termen lung. Dar cum îl putem realiza? "

„Am lucrat cu copii în academii care nu dorm bine din cauza presiunii pe care le pun ei înșiși academiile, iar acest lucru duce adesea la tensiune și la părinți. Care este ultima conversație pe care o au copiii cu antrenorul înainte de a pleca acasă? părinții au o conversație cu copiii în drum spre casă? Pentru că, probabil, acest copil va merge la culcare după 2 ore. Îi ungem de tensiune sau îi facem să rămână pozitivi și să se simtă bine? Acest lucru este cel mai ușor evident în spectacolul de a doua zi. "

"Cum îi putem face pe acești jucători să se simtă în siguranță emoțional? Pentru că, dacă reușim acest lucru, ei vor dormi mai bine. Trebuie să acceptăm că somnul este destul de diferit de alte aspecte ale antrenamentului, cum ar fi exercițiile fizice și dieta."

Warne și Rotherham apreciază aceste lucruri și de aceea Wilson apreciază clubul și managerul.

"A fost dezamăgitor faptul că nu am reușit să mă realizez ca fotbalist, dar sunt mândru de munca pe care o facem cu resurse atât de limitate. Acest lucru se aplică tuturor. Totul se rezumă la modul în care managerul organizează acțiunile la club". Concluzionează Wilson.


*** Potrivit uneia dintre principalele teorii, există două tipuri de oameni în lume - bufnițe și larci. Bufnițele sunt cele care au predispoziția de a se culca mai târziu și de a dormi mai târziu, în timp ce ciubotelii se culcă devreme și sunt în picioare dimineața înainte de zori. Acest lucru explică disconfortul unor persoane care se trezesc devreme pentru a lucra, indiferent la ce oră s-au culcat cu o seară înainte.