masaj

Dacă aveți gușă dublă, obraji pufoși și riduri în jurul ochilor, nu este nevoie să recurgeți la măsuri extreme și proceduri costisitoare - yoga facială este o modalitate excelentă și nedureroasă de a scăpa de față timp de câțiva ani. Acest tip de masaj îmbunătățește circulația sângelui, întărește mușchii, tonifică pielea și duce la rezultate de lungă durată.

Cum să obțineți rezultate mai bune din yoga facială și cum să vă pregătiți pentru aceasta:

  • Înainte de a începe masajul, spălați-vă bine fața și mâinile. Apoi aplicați cremă hidratantă.

Iată pașii masajului:

1. Sculptați maxilarul

Ce să fac:

  • Ridică bărbia palmelor, cu degetele îndreptate în sus și ușor în lateral.
  • Țineți capul drept, ieșiți ușor în bărbie și simțiți cum se întind mușchii gâtului.
  • Țineți câteva secunde, apoi relaxați-vă bărbia.

Repeta: De 10-15 ori

2. Îmbunătățiți circulația sângelui

Ce să fac:

  • Așezați palmele pe tâmple și închideți ochii.
  • Întindeți ușor pielea frunții cu mâinile.
  • Urcați frumos, scoateți limba cât puteți de mult.
  • Respirați încet. Inspirați profund prin nas și expirați prin gură.

Durată: 30 de secunde

3. Întindeți obrajii

Ce să fac:

  • Așezați trei degete (degetul arătător, mijlociu și inelar) ale mâinii drepte pe buze.
  • Așezați palma mâinii stângi pe obrazul stâng.
  • Respirați adânc prin nas, umflați-vă frumos obrajii și țineți aerul din gură.
  • Apăsați ușor obrazul stâng cu mâna.
  • Mai țineți câteva secunde și eliberați aerul.

Repeta: De 10-12 ori pentru fiecare obraz.

4. Relaxați-vă pentru ochi

Ce să fac:

  • Ar trebui să așezi ambele mâini lângă ochi. Așezați degetul inelar sub ochi, cățelușul pe vârful obrazului, degetul mijlociu pe sprânceană, degetul arătător pe frunte și degetul mare pe părul din spatele urechii. Degetele tale ar trebui să formeze litera V.
  • Întindeți ușor pielea din jurul ochilor, în sus și în jos, apăsând sprâncenele și pomeții.

Durată: 30 de secunde

5. Masaj nazal

Ce să fac:

  • Împingeți mâinile în pumni și puneți-le pe buze, cu degetul arătător chiar sub nări.
  • Trageți ușor pielea în jos și țineți-o timp de 2-3 secunde. Relaxați-vă și trageți din nou.

Durată: 30 de secunde

6. Pentru ridurile din jurul buzelor

Ce să fac:

  • Așezați palmele pe obraji, de data aceasta îndreptând degetele înapoi.
  • Deschide gura ca litera O. Așază vârful limbii pe palat.
  • Trageți ușor pielea înapoi în timp ce apăsați palatul cu limba.

Durată: 30-40 de secunde

7. Pentru bărbie

Ce să fac:

  • Așezați degetul arătător și degetul mijlociu pe pomeți, pe partea laterală a nasului.
  • Deschideți ușor gura și curlați ușor buza inferioară spre interior.
  • Fără a schimba poziția buzei inferioare, încercați să zâmbiți larg.
  • Curbează-ți buza spre interior până când simți o întindere în bărbie.

Durată: 30 de secunde

8. Reduceți ridurile de pe frunte

Ce să fac:

  • Așezați palmele pe tâmple.
  • Trageți ușor pielea înapoi până când simțiți întinderea în frunte și sub ochi.

Durată: 20-30 de secunde

9. Împotriva sacilor de sub ochi

Ce să fac:

  • Așezați vârfurile celor trei degete mijlocii pe sprâncene și închideți ochii.
  • Împingeți sprâncenele în sus până când simțiți o ușoară tensiune peste pleoape.

Durată: 20-30 secunde