Postat pe aug. 5, 2016

bulgaria

Ce alimente sunt cele mai bune pentru scăderea în greutate, astfel încât să nu vă dăuneze sănătății, privându-l de substanțe esențiale?

Măsline și ulei de măsline.

Măslinele și uleiul de măsline sunt produse ideale pentru slăbit bogate în grăsimi polinesaturate. Substanțele conținute în ele întăresc membranele celulare, reglează activitatea stomacului, ficatului și pancreasului, precum și procesele de absorbție a grăsimilor.

Citrice.

S-a demonstrat că citricele scad nivelul insulinei, ceea ce ajută la reducerea depozitelor de grăsimi și la reducerea foametei. Eliberează organismul de toxine și întăresc sistemul imunitar. De exemplu, capacitatea grapefruitului de a arde grăsimile se datorează faptului că conține flavonoid naringin. Această substanță stimulează producția de bilă, care descompune grăsimile complexe care vin împreună cu alimentele. Includerea regulată a grapefruitului în meniu are un efect benefic asupra figurii: cantitatea de grăsime corporală scade. Dar cea mai mare parte a naringinei nu este conținută în pulpă, ci în membranele interioare ale fătului. Prin urmare, cei care vor să slăbească ar trebui să consume întregul interior al grapefruitului, inclusiv piei amare.

Ceai verde.

Are un efect benefic asupra proceselor metabolice din organism. Conține catehine; acești compuși încetinesc descompunerea norepinefrinei, ceea ce crește rata metabolismului și, în consecință, arderea grăsimilor.

Un motiv comun pentru eșecul multor diete este incapacitatea de a face față senzației de foame. Consumul sănătos de alimente cu conținut scăzut de calorii nu oferă de obicei senzația de sațietate; pur și simplu nu putem rezista tentației de a mânca ceva „inutil” și de a ne rupe de regulile dietei.

Din fericire, există produse care ajută la depășirea senzației de foame - deși sunt utile în sine și pot deveni parte a dietei în sine.

Merele suprimă dorința de a mânca altceva. Acestea conțin cantități mari de fibre, care necesită o mestecare mai aprofundată. Astfel corpul are timp să-și dea seama că nu-i mai este foame; în plus, merele creează volumul necesar în stomac, ceea ce atenuează foamea.

Nucile de pin conțin grăsimi polinesaturate, care stimulează producția de hormoni responsabili de senzația de sațietate. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la consumul acestora - maximum 50 g pe zi.

Fulgi de ovăz naturali conțin unii dintre cei mai utili carbohidrați. Are cel mai mare conținut de fibre, deci este absorbit încet și creează o senzație de sațietate de durată. O porție de fulgi de ovăz pentru micul dejun garantează o senzație de sațietate pe termen lung.

Ananas.

Ananasul nu arde grăsimea corporală preexistentă - dar ajută la menținerea rezultatelor pierderii în greutate, deoarece îmbunătățește digestia. Enzima bromelaină, care este conținută în acest fruct, afectează alimentele din stomac și stimulează digestia sa mai completă. De aceea este util să adăugați ananas la deserturi sau feluri principale - acestea facilitează în special digestia atunci când mâncați pește, carne, produse lactate și leguminoase.