Colesterolul ridicat (dilipidemia) se numără printre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, potrivit Raportului anual privind starea de sănătate a cetățenilor din Republica Bulgaria, citat în „Colesterol - tot ce trebuie să știm”. Nivelul colesterolului seric se corelează direct cu mortalitatea din aceste boli la toate vârstele.

expuși

Pe fondul statisticilor, potrivit cărora fiecare a doua persoană din Bulgaria are colesterol ridicat, suntem obligați să fim informați despre importanța și rolul colesterolului pentru sănătatea noastră.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță grasă pe care corpul nostru o produce și se găsește în lipidele din sânge. Majoritatea colesterolului din sistemul nostru circulator (75%) este produs de ficat, iar restul de 25% provine din alimentele pe care le consumăm. Colesterolul este vital pentru buna funcționare a corpului. Fiecare celulă din corpul uman conține colesterol. Este prezent în membranele celulare și în majoritatea țesuturilor și ajută la sinteza hormonilor și la producerea vitaminei D.

Colesterolul este atât bun, cât și rău. Când este la niveluri normale, este vital pentru corpul nostru. Dar când concentrația sa în sângele nostru devine prea mare, devine o amenințare silențioasă care ne predispune la boli cardiovasculare.

Colesterolul ridicat duce la formarea plăcilor grase în vasele de sânge. Aceste plăci constrâng vasele de sânge și îngreunează trecerea unui sânge suficient prin artere. Este posibil ca inima să nu primească suficient sânge bogat în oxigen și acest lucru crește riscul de infarct. Reducerea fluxului sanguin către creier poate duce la un accident vascular cerebral.

Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății din 2008 în Bulgaria, cu colesterol ridicat, sunt 51% dintre bărbați și 53,1% dintre femei, ceea ce înseamnă cu alte cuvinte - la fiecare secundă bulgară.

Cum se testează colesterolul

Colesterolul ridicat de obicei nu provoacă niciun simptom și, din acest motiv, majoritatea oamenilor nu bănuiesc că nivelul lor de colesterol este crescut și, prin urmare, există un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare.

Din acest motiv, se recomandă ca tuturor persoanelor cu vârsta peste 20 de ani să li se testeze nivelul colesterolului la fiecare patru până la șase ani. Acest lucru se face printr-un test de sânge care măsoară trei lucruri:

Colesterol HDL (colesterol bun)

Colesterol LDL (colesterol rău)

Rezultatele celor trei indicatori formează valoarea colesterolului total. Se recomandă ca rezultatele să fie analizate de un specialist, care poate identifica și posibilele riscuri existente de dezvoltare a bolilor cardiovasculare. Respectarea unei diete adaptate acestor riscuri este cea mai eficientă metodă de normalizare a nivelului de colesterol fără medicamente. Exact așa funcționează Programul de sănătate Top Form.

Diferența dintre colesterolul LDL (rău) și HDL (bun)

Probabil ați auzit că colesterolul LDL contribuie la acumularea de grăsimi în artere. Placa formează artere înguste și acest lucru crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli arteriale periferice.

Pe de altă parte, colesterolul HDL „bun” acționează ca un produs de curățare, transportând colesterolul LDL departe de artere și înapoi în ficat. Acolo se dezintegrează și este îndepărtat de corp.

Colesterolul HDL sănătos poate proteja împotriva infarctului și accidentelor vasculare cerebrale. Nivelurile scăzute de colesterol HDL cresc riscul bolilor de inimă.

De ce sunt importante trigliceridele?

Trigliceridele sunt cel mai frecvent tip de grăsime din organism, ele stochează excesul de energie din dieta ta. Trigliceridele ridicate, combinate cu colesterol HDL scăzut sau colesterol LDL ridicat, sunt asociate cu depuneri de grăsimi în pereții arterelor. Acest lucru crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Factori de risc pentru colesterolul ridicat

Colesterolul ridicat poate fi moștenit, dar mult mai des rezultă dintr-un stil de viață nesănătos. Principalii factori de risc pentru colesterolul ridicat sunt următorii:

Supraponderalitatea și obezitatea - supraponderabilitatea este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru colesterolul ridicat. Persoanele cu un indice de masă corporală mai mare de 30 au un risc foarte mare de a dezvolta colesterol ridicat.

Circumferința taliei - riscul de a dezvolta colesterol ridicat este direct corelat cu circumferința taliei. Bărbații cu talia de peste 102 cm și femeile cu circumferința taliei de 89 cm prezintă un risc crescut de colesterol ridicat.

Malnutriție - Consumul frecvent de grăsimi animale și grăsimi trans poate crește semnificativ riscul de colesterol ridicat. Primul pas pentru îmbunătățirea colesterolului este eliminarea tuturor surselor de grăsimi trans. Pe lângă faptul că duce direct la o creștere a colesterolului, o alimentație deficitară este, de asemenea, responsabilă pentru creșterea în greutate, care în sine este, de asemenea, un factor de risc pentru colesterolul ridicat.

Lipsa activității fizice - Activitatea fizică regulată crește nivelul colesterolului HDL „bun”, contribuind în același timp la creșterea dimensiunii particulelor care formează colesterolul LDL „rău”, ceea ce îl face mai sigur

Fumatul - fumatul deteriorează pereții vaselor de sânge, făcându-i susceptibili la formarea depozitelor de grăsime. Pe de altă parte, fumatul poate reduce și nivelul colesterolului bun.

Diabet - Glicemia ridicată contribuie la creșterea LDL și la scăderea colesterolului HDL, afectând în același timp pereții interiori ai arterelor.

Vestea bună este că principalii factori de risc pentru colesterolul ridicat sunt controlabili și depind în totalitate de noi. Cu alte cuvinte, controlul sănătății noastre este în mâinile noastre.

Prevenirea colesterolului ridicat

Aceleași schimbări de sănătate care ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol vă pot împiedica să dezvoltați colesterol ridicat în primul rând. Prevenirea colesterolului ridicat se reduce la o alimentație adecvată și la activitate fizică regulată și mai precis:

Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale și limitează sarea.

Limitați cantitatea de grăsimi animale, renunțați la grăsimile trans și consumați moderat grăsimi sănătoase

Scapă de kilogramele în plus și menține o greutate sănătoasă pentru tine

Renunță la fumat

Fii activ fizic cât mai des posibil. Este suficient să începeți prin creșterea timpului de mers pe jos

Limitați băuturile alcoolice.

Urmarea unei diete potrivite pentru dvs., adaptată obiectivelor, sănătății și stilului dvs. de viață, vă va ajuta să faceți aceste schimbări în viața de zi cu zi și să atingeți și să mențineți greutatea dorită învățând să mâncați corect.

Testați-vă cunoștințele despre colesterol completând scurtul test informativ al Top Form în „Colesterol - tot ce trebuie să știți”.

    Cuvinte cheie:
  • colesterolului
  • colesterolului
  • boli
  • gras
  • niveluri
  • arterelor
  • accident vascular cerebral
  • cardiovascular
  • colesterolului
  • factori
  • riscant
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi

Rețeta prof. Mermerski pentru imunitate și inimă puternică

Prof. dr. Hristo Mermerski este un nume bine cunoscut în medicina populară. Adevărul este că doctoratul său nu este în medicină. Cu toate acestea, el a scris până la 13 cărți despre vindecare și alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul