Plămânii sănătoși și puternici sunt vitali. De multe ori le slăbim activitățile cu stilul nostru de viață nesănătos. Obiceiurile noastre proaste și virusurile duc la reținerea bacteriilor în ele și acest lucru limitează activitatea corpului.

Pentru a consolida activitatea plămânilor, trebuie mai întâi să ne îmbunătățim stilul de viață, apoi să ne gândim la o dietă adecvată și la exerciții fizice adecvate.

grijă

Îmbunătățiți funcția pulmonară cu exerciții fizice

Sporturile de anduranță sunt deosebit de bune pentru plămâni, deoarece le stimulează activitatea. Puteți alege între jogging, înot sau ciclism. Este important să creșteți intensitatea treptat, astfel încât să nu le suprasolicitați. Cu un progres lent, le veți îmbunătăți continuu performanța.

Yoga ajută și la afectarea funcției pulmonare prin respirație focalizată și controlată. Printre toate celelalte beneficii pentru sănătate, yoga este un adevărat avantaj pentru acest organ important.

Exercițiile de respirație întăresc, în general, plămânii și vă ajută să vă simțiți corpul în mod conștient. Când vă concentrați asupra respirației, veți simți cum vă umpleți plămânii cu forță și putere de viață.

Includeți-le în activitățile dvs. de dimineață și efectuați-le corect:

  1. Stai confortabil;
  2. Luați un prosop sau o bandă de cauciuc și întindeți brațele înainte;
  3. Respirați adânc și ridicați în același timp brațele deasupra capului;
  4. Expirați când coborâți brațele în poziția lor inițială. Nu strângeți brațele, deoarece prosopul sau elasticul trebuie întinse.

Respirarea alternativă și exercițiile de respirație sunt, de asemenea, utilizate pentru insomnie, stres și depresie.

Saună, băi calde și inhalări

Aburul fierbinte are un efect pozitiv asupra plămânilor. Prin sauna cu aburi, își recuperează și își îmbunătățesc performanțele și, în timp, pot stoca mai mult aer. Vaporii de apă au un efect pozitiv asupra membranelor mucoase.

Inhalările curăță plămânii și ameliorează simptomele de exacerbare a bolilor cronice ale acestui organ. Utilizați ulei de eucalipt în combinație cu apă fierbinte și inspirați aroma zilnic. Îndoiți-vă fața peste vasul cu apă și ulei de eucalipt și acoperiți-vă capul cu un prosop. Inspirați încet și concentrat, astfel încât să puteți simți fiecare respirație. Puteți folosi alte uleiuri esențiale.

Nutriție pentru a ajuta plămânii

Activitatea plămânilor este, de asemenea, legată de nutriție, deși la prima vedere acest lucru nu pare. Alimentele bogate în acizi grași omega 3 îmbunătățesc funcționarea acestui organ și au acțiune expectorantă.

Ghimbir, oregano și ceapă - sunt unii dintre cei mai buni ajutători ai plămânilor, așa că nu le neglijați în meniul zilnic. Nu uitați de pește și fructe de mare.

Semințele de in și nucile sunt un excelent plus la micul dejun. Ele vă vor oferi energie și vă vor ajuta plămânii să funcționeze eficient.

Leguminoasele sunt de asemenea un aliment care stimulează plămânii. Includeți-le ca salate, garnituri sau fel principal.

Aerul stagnat acasă este extrem de nociv pentru activitatea plămânilor. Ventilați mai des și reduceți posibilitatea acumulării de praf. Pentru a face acest lucru, curățați în mod regulat suprafețele netede și nu utilizați covoare pufoase, covoare, pături. Toate acestea rețin praful și îngreunează păstrarea aerului proaspăt.