obiceiurile

În ultimii zece ani, Cristiano Ronaldo a devenit mult mai mult decât doar numele unuia dintre cei mai buni fotbaliști din toate timpurile.

Cristiano Ronaldo a devenit un brand, o emblemă a fotbalului modern și un idol pentru milioane de fani din întreaga lume. Stilul său de viață, regimul său de antrenament și planul său de dietă au făcut obiectul unei atenții intense de către mulți și astăzi ne vom uita în special la modul în care mănâncă exact Ronaldo pentru a rămâne într-o stare de sănătate și formă perfectă.

Vedeta Real Madrid a construit o dietă care este adaptată în mod specific nevoilor sale personale, dar cu toții o putem folosi ca ghid despre ce să mâncăm pentru a trăi mai sănătos. Și să nu uităm că fostul său coechipier din Real Madrid, Raul, a spus că fizicul lui Cristiano este cu adevărat remarcabil. Meniul decapantului portughez arată astfel:

Mic dejun

Include un mic dejun cu cereale integrale de musli cu suc de fructe, precum și ouă pentru proteine ​​suplimentare. Ronaldo recomandă să luați micul dejun după cel puțin opt ore de somn, astfel încât corpul să se poată odihni bine.

La prânz, portughezii pun accentul pe carne, în principal pe pui, alături de salată, paste integrale, cartofi la cuptor, legume și fructe. Accentul se pune aici pe un fel de mâncare bogat în proteine, vitamine și minerale.

Gustare

După-amiaza, Cristiano mănâncă ton cu lămâie proaspătă sau suc de fructe.

Masa de seara

Pentru cină, el se concentrează pe alimente bogate în proteine ​​și vitamine - orez, fasole, fructe și pui.

Privind acest plan de dietă, este imediat clar că baza se bazează pe aportul de proteine, vitamine, minerale și carbohidrați cu digestie lentă, cum ar fi pastele cu cereale integrale. Lipsa alimentelor grase, cu care toți bulgarii sunt, din păcate, obișnuiți, este, de asemenea, evidentă, presată de viața de zi cu zi agitată.

De asemenea, probabil că nimeni nu va fi surprins, dar alcoolul și dulciurile nu-și au locul în dieta unuia dintre cei mai elitați sportivi din lume. Golgheterul portughez consumă, de asemenea, un număr mare de lichide, în special apă, deoarece hidratarea este extrem de importantă pentru toată lumea, deoarece corpul uman este format din aproape 60% apă.

În general, filosofia lui Ronaldo este să mănânce de mai multe ori, dar în porții mai mici. Prin eliminarea alimentelor dăunătoare, precum bombele prăjite și calorii, cum ar fi mâncarea rapidă, shooterul de balet alb reușește să mențină niveluri extrem de scăzute de grăsime subcutanată. Nu este un secret faptul că acumularea de grăsime în anumite părți ale corpului poate duce la o stare de sănătate precară și chiar poate declanșa unele boli.

Căpitanul echipei naționale portugheze este de asemenea de părere că antrenamentul sănătos ar trebui combinat cu o dietă adecvată. Aceasta, desigur, nu înseamnă a deveni un client obișnuit al unui restaurant de tip fast-food, ci dimpotrivă, concentrarea asupra alimentelor care includ carbohidrați lente, proteine, fructe și legume.

Dieta impecabilă a portughezilor este, fără îndoială, principalul factor pentru menținerea formei sale excelente. Și având în vedere cotele de pariuri actuale ale bet365 pe Real Madrid și șansele lor de a câștiga Liga Campionilor din acest an, o cotă de 3,20 înseamnă cu siguranță că Ronaldo și compania au șanse mari să ridice trofeul.

Dar chiar dacă nu sunteți un fotbalist profesionist care participă la cel mai prestigios turneu de fotbal, puteți urma și un plan de dietă similar, care vă va îmbunătăți mult sănătatea și stima de sine. Activitatea fizică și exercițiile fizice își au cu siguranță locul într-un stil de viață sănătos, dar nu există nicio îndoială că nutriția este pe primul loc - lucru pe care Cristiano Ronaldo însuși l-a descoperit.

Fotografie: Pagina oficială de Facebook a lui Cristiano Ronaldo