sănătate

Și ești printre oamenii care caută modalități de a face față osteoporozei?

Există mulți oameni care suferă de osteoporoză. Femeile după menopauză sunt deosebit de afectate.

S-ar putea să se întrebe de ce au deficit de calciu când beau lapte în fiecare zi. Pot lua chiar suplimente de calciu.

În acest articol vă vom oferi răspunsul probabil la această întrebare. Atunci vă vom oferi alternative sănătoase pentru a vă putea oferi corpului calciul de care are nevoie într-un mod simplu și natural.

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală caracterizată prin pierderea osoasă. De asemenea, include deteriorarea progresivă a structurii scheletice.

Această boală crește fragilitatea oaselor. Ca rezultat riscul de fracturi crește. Informații interesante despre această boală sunt disponibile și la adresa site-ul RIPCHP - Veliko Tarnovo.

Osteoporoza afectează mai multe femei decât bărbați. Această boală apare cel mai adesea după atingerea vârstei medii. Este determinat de factori genetici și ereditari.

Alți factori influențează, de asemenea, debutul bolii. Ei includ:

  • Malnutriție
  • Dieta dezechilibrată
  • Unele droguri
  • Continua blocat Mod de viata
  • Probleme hormonale

Una dintre problemele detectării acestei boli este aceea nu există simptome până nu apare durerea sau fractura.

De aceea ar trebui să fiți foarte atenți dacă aveți antecedente familiale ale acestei boli.

Este laptele o sursă bună de calciu?

Una dintre principalele recomandări pentru tratarea osteoporozei și a altor boli este de a lua una calciu. De zeci de ani, oamenilor li s-a spus să bea un pahar de lapte pe zi pentru a obține acest mineral.

Cu timpul însă, osteoporoza devine din ce în ce mai frecventă. De asemenea, apare la o vârstă mai timpurie.

Se poate spune că calitatea laptelui a fost redusă într-o asemenea măsură încât a devenit o băutură procesată care diferă semnificativ de cea originală. in orice caz este încă un produs bogat în săruri de calciu. Datorită lactozei, este ușor de digerat.

Există și alți factori care îngreunează absorbția acestui mineral. De exemplu, intoleranța la lactoză sau proteine.

În plus, mulți oameni suferă de această boală fără să știe chiar. Acest reduce capacitatea intestinelor de a absorbi substanțele nutritive.

Lapte și osteoporoză

Tot mai multe studii arată că consumul constant de lapte nu previne sau vindecă osteoporoza. De asemenea poate crește riscul de cancer ovarian sau de prostată, precum și de boli cardiovasculare.

Concluzia este că este o idee bună să cauți o altă sursă de calciu pentru corpul tău.

Suplimente de calciu

Când luați suplimente, corpul tău nu reușește întotdeauna să absoarbă nutrienții așa cum ți-ai dori.

În acest caz, dacă luați calciu ca supliment, poate crește riscul de calcificare, calculi renali și boli cardiovasculare.

Dacă trebuie să luați suplimente de calciu, încercați să le împărțiți în mai multe doze în timpul zilei. În plus, încearcă întotdeauna să le iei cu mâncare. În același timp, luați suficientă vitamina D.

Cu toate acestea, este posibil să nu fie nevoie să luați suplimente. În acest caz, vă oferim să caute alimente bogate în mod natural în calciu.

Surse alternative naturale de calciu

Dacă doriți ca dieta dvs. să fie bogată în calciu, ar trebui să adăugați următoarele alimente în meniul dvs. Toate nu conțin lactoză.

Alți factori de influență

Dacă doriți să scăpați complet de osteoporoză, ar trebui rețineți alți factori care influențează. Acest lucru va ajuta la prevenirea sau vindecarea bolii.

Acești factori sunt:

  • Asigurați-vă expunerea zilnică la lumina soarelui sau administrarea suplimentară de vitamina D sub supravegherea unui profesionist medical.
  • Reglarea hormonilor în timpul modificărilor corpului, cum ar fi menopauză. Acest lucru vă ajută să vă mențineți nivelul echilibrat (estrogen la femei și testosteron la bărbați).
  • Evitați băuturile alcoolice.
  • Reduceți cantitatea de zahăr și cofetărie pe care o consumați.
  • Efectuați antrenamente moderate de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Acest lucru va afecta direct puterea oaselor.