alcalinitatea

Cum să crești alcalinitatea din corpul tău?

  • 26 iunie 2017
  • De: Yana Danailova
  • Categorie: necategorizat, SĂNĂTATE, ALIMENTE SĂNĂTOASE, ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ
  • Comentarii: 0

Alimente care cresc aciditatea și care trebuie evitate: • Zahăr • Amidon prelucrat • Uleiuri industrializate • Alimente nesănătoase • Utilizare excesivă a cofeinei • Băuturi carbogazoase • Alcool • Prea multă carne • Lipsa de fructe și legume suficiente. Dieta noastră ar trebui să se bazeze pe cât posibil pe legume și fructe cu frunze verzi și colorate. Dieta alcalină este bogată în magneziu, potasiu, calciu și alte minerale. O dietă pe bază de plante menține, de asemenea, flora intestinală sănătoasă și promovează bacteriile intestinale bune, ceea ce la rândul nostru crește imunitatea.

Iată câteva modalități ușoare de a crește alcalinitatea corpului dumneavoastră:

1. Mănâncă multe fructe și legume. Consumul multor fructe și legume ajută la creșterea alcalinității. În general, alimentele care formează alcalii includ cele mai multe fructe, legume, mazăre, fasole, linte, condimente, ierburi și condimente, semințe și nuci;

2. Raportul optim pentru a vă menține sănătatea este 80% alimente alcaline față de 20% alimente acide pe zi.

3. Mestecați-vă bine mâncarea. Nu permiteți pătrunderea particulelor de alimente slab mestecate în tractul digestiv.

4. Bea 2-3 litri de apă curată (nu de la robinet) pe zi . Apa poate schimba complet alcalinitatea din corp. Mulți dintre noi suntem deshidratați, reținând astfel toate toxinele care sunt acide. Bea multa apa. Apa este alcalină în mod natural. De asemenea, ajută la îndepărtarea cu ușurință a deșeurilor acide.

5. Practica yoga pentru respirație adecvată. Yoga vă va ajuta să scăpați de arsurile la stomac. Prin yoga veți învăța să respirați profund cu stomacul. Pentru a vă concentra asupra respirației fără distragere a atenției, culcați-vă pe pat și inspirați profund și ușor cu abdomenul. Faceți acest lucru în fiecare zi până când începeți să faceți acest lucru în mod natural pe tot parcursul zilei.

6. Evitați mâncarea nedorită, deoarece este plin de îndulcitori artificiali, conservanți, substanțe chimice artificiale și coloranți care formează puternic acid. Corpul tău trebuie să lucreze foarte mult pentru a elimina aceste toxine.

7. Găsiți modalități de a vă relaxa mintea și corpul. Ascultați muzică relaxantă, meditați, mergeți în natură ... faceți tot ce vă relaxează.

8. Trăiește la lumina zilei. Cu toții avem nevoie de lumina soarelui. Mergeți la plimbări, trageți perdelele înapoi și mergeți la culcare suficient de devreme pentru a vă ridica la răsăritul soarelui.

9. Dormi suficient, deoarece somnul insuficient duce la aglomerarea corpului și a minții.

10. Consumă ulei de cocos. O modalitate de a crește alcalinitatea în organism este înlocuirea uleiului cu ulei de cocos. Uleiul de cocos, mai ales când este brut, poate crește alcalinitatea în organism, deoarece nu devine produsul acid final, spre deosebire de alte uleiuri vegetale. Creșterea alcalinității corpului este importantă pentru funcționarea normală a corpului nostru.

11. Antrenează . Exercițiile fizice ajută la eliminarea deșeurilor acide.

12. Minimizați alimentele care formează acid.

13. Puteți contracara efectul acid al unor alimente luându-le combinați corect cu alte alimente.