Mango este un fruct cu un gust atât de uimitor care deseori copleșit de plăcere, uităm cât de util este cu adevărat.!

Mulți profesioniști din domeniul sănătății numesc mango „regele fructelor” datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătatea noastră. Pe scurt, ne protejează de o serie de boli grave, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul, ajută la reducerea greutății, îmbunătățește sistemul nostru imunitar și este adesea utilizat pentru tratamente de înfrumusețare și în industria cosmetică.

O cană de mango conține 100 de calorii. Fiecare porție de mango este fără grăsimi, fără sodiu și fără colesterol! Mango conține peste 20 de vitamine și minerale, ceea ce îl califică drept unul dintre cele naturale superalimente. O sursă excelentă de enzime, precum și o abundență de antioxidanți care nu numai că captează radicalii liberi și ne protejează de viruși, infecții, boli, dar încetinesc și procesul de îmbătrânire la nivel celular. În plus, mango este bogat în flavonoide, cum ar fi beta-carotenul, alfa-carbotina și beta-criptoxantina, care susțin acțiunea vitaminei A - pe de o parte ne protejează vederea, pe de altă parte ne menține pielea sănătoasă.

Iată valorile nutriționale ale unei căni de mango, în procente care se referă la valorile zilnice pe care vă recomandăm să le luați:

nutrition
• 105 calorii
• 80% din doza zilnică recomandată Vitamina C
• 35% din doza zilnică recomandată vitamina A.
• 11% din doza zilnică recomandată vitamina B6 și alte vitamine B.
• 7% din doza zilnică recomandată potasiu
• 4% din doza zilnică recomandată magneziu
• 9% din doza zilnică recomandată Miere
• 12% din doza zilnică recomandată fibră

Cantitățile mari de vitamina C din ea mențin sistemul imunitar sănătos și ajută la formarea colagenului. Consumul de fructe bogate în caroten ajută la prevenirea cancerului la plămâni și gură.

Potasiul din mango este o componentă importantă a celulelor care ajută la controlul ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Vitamina B6 din mango controlează nivelurile de homocisteină din sânge, care, în caz de anomalii, ne pot deteriora vasele de sânge și provoca accident vascular cerebral.

Fibrele dietetice din mango nu numai că ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos, ci și scurtează timpul în care deșeurile stagnează în colon, reducând riscul de cancer de colon. Conform studiilor clinice, mango ajută la prevenirea cancerului de colon, sân și prostată, precum și a leucemiei.

Iată principalele beneficii pentru sănătate ale acestui fruct tentant în culoarea galben stacojiu sau a așa-numitului „rege al fructelor”:

  • Întărește sistemul imunitar;
  • Îmbunătățește digestia;
  • Alcalinizează corpul;
  • Îmbunătățește funcția și concentrarea creierului;
  • Reduce riscul de cancer;
  • Tratează acneea și păstrează tinerețea pielii;
  • Îmbunătățește vederea;
  • Scade colesterolul;
  • Îmbunătățește funcția sexuală;
  • Controlează tensiunea arterială;
  • Păstrează inima sănătoasă.

Vă ofer și câteva modalități interesante de a vă bucura de mango:

  1. Tentație dulce înghețată - Bateți bucăți de mango cu suc de portocale într-un blender și înghețați amestecul în tăvi de cuburi de gheață. Aceasta este o ispită minunată într-o zi fierbinte de vară! Copiii îl adoră!
  2. Piure de mango - Puteți face piure de mango, de exemplu, pentru a turna înghețată de cocos. O modalitate minunată sănătoasă de a vă satisface nevoia de gem!
  3. Ceai cu gheață de mango - pentru un gust dulce, congelați bucăți de mango și apoi adăugați-le în ceai cu gheață de casă!
  4. Jenat - Adăugați bucăți de mango la smoothie-ul dvs. preferat de fructe. Gustul este unic!
  5. Desert rapid, gustos și sănătos - Amestecați într-un castron câteva bucăți de mango, banană, căpșuni și portocale, adăugându-le suc de lime și sirop de agave, de exemplu! Puteți adăuga, de asemenea, 1/4 linguriță de pudră de piper cayenne pentru a-i da un gust ușor picant. Serviți desertul rece.