După ce am analizat ce este retenția de apă și ce cauzează această problemă, permiteți-mi să vă împărtășesc modalități de prevenire.

• Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și reduceți aportul de sare.

• Beți multă apă, astfel încât corpul dumneavoastră să fie bine hidratat.

retenția

• Faceți exerciții fizice în mod regulat, faceți mișcare, mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta, patinați, orice vă place și vă bucurați pentru a ajuta fluidele să revină în sistemul circulator.

• Limitați consumul de băuturi deshidratante, cum ar fi cafea, sodă și alcool.

• Creșteți aportul de fructe și legume bogate în vitamine B sau luați vitamine B ca suplimente. Se știe că aceste vitamine ajută la retenția apei.

• Potasiul ajută, de asemenea, la reducerea retenției de apă în organism prin scăderea nivelului de sodiu și creșterea producției de urină. Cele mai multe fructe sunt bogate în potasiu, în special în pepeni și pepeni.

• Nu uitați să plasați zonele afectate puternic seara în timp ce vă odihniți, unde vă simțiți umflate când stați sau culcați.

• Pregătiți mesele cu conținut scăzut de sodiu și citiți cu atenție etichetele înainte de a cumpăra un aliment. Dietele sărace în carbohidrați și bogate în proteine ​​pot duce, de asemenea, la stres inutil asupra rinichilor - organele responsabile de controlul apei din corpul nostru. Rinichii noștri filtrează o gamă largă de substanțe și pot fi supraîncărcați dacă au nevoie să se detoxifice și să elimine cantități neobișnuit de mari de proteine.

• Dacă sunteți supraponderal sau obez, încercați să luați măsurile adecvate pentru a pierde în greutate într-un mod sigur și natural, fără diete stresante și stricte.

• Alimentele crude sunt o modalitate excelentă de a mânca sănătos, de a lupta împotriva excesului de greutate și de a reține apa. Hrana vegetală crudă conține substanțe biologic active deosebit de valoroase, ne permite să consumăm și să saturăm cu cantități mai mici, deoarece este hrănitoare, păstrează vitalitatea și saturează mai repede!

Odată cu eliminarea completă sau aproape completă a sării din alimentele crude, sete excesivă și mai ales reținerea excesului de lichide din corpul nostru este redusă. S-a demonstrat că enzimele, vitaminele și sărurile minerale ale alimentelor crude stimulează metabolismul, îmbunătățesc funcțiile organelor interne, elimină toxinele acumulate, măresc performanțele fizice și psihice, cresc concentrația și nu în ultimul rând întăresc sistemul imunitar și rezistența la boli. Hrana crudă încetinește procesul de îmbătrânire, deoarece are un efect detoxifiant, organismul este saturat cu multe vitamine, reduce cantitatea de radicali liberi care duc la îmbătrânire și moarte celulară și ajută la expulzarea fluidelor în exces din organism.

• Reduceți aportul de alimente procesate. Sucul de lămâie dizolvat în apă pe stomacul gol este o modalitate bună de a ne detoxifica corpul și de a-l menține într-o formă excelentă și astfel de a scăpa de bolile cronice.

• Există mai multe plante care pot fi utile în reducerea retenției de apă prin proprietățile lor diuretice. (Rețineți, totuși, că acestea sunt susținute doar de dovezi anecdotice și nu de teste de laborator.) Acestea sunt: ​​păpădie, coada calului, pătrunjel, mărar, urzica.

Sau pe scurt - iubiți trupul și viața! Bucurați-vă de fiecare moment, mâncați alimente sănătoase și proaspete, mișcați-vă, râdeți, relaxați-vă, beți multă apă, împărtășiți momentele bune cu prietenii și trăiți!