stil

Cel mai bun mod de a vă bucura de o viață bună și lungă este prin câteva dintre sfaturile de bază pentru un stil de viață sănătos, care vă vor ajuta să vă familiarizați cu piramida alimentară legată de alimentație, dietă și exerciții fizice și să ajungeți la culmea sănătății bune.

Aici sunt câțiva dintre ei:

O dietă bine echilibrată

O dietă echilibrată conține toate 5 grupe alimentare în proporțiile corecte, dintre care majoritatea constau glucide, fructe si legume alcătuiește restul, ouăle, păsări de curte și pește construiți al treilea nivel următor al piramidei împreună cu lapte și produse lactate, iar sursele de grăsimi și grăsimi reprezintă cea mai mică parte a dietei zilnice. Sunt recomandate surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi cele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și bogate în grăsimi. polinesaturate și grăsimi mononesaturate impreuna cu acizi grasi omega-3. Respectați un aport minim de sare și zahăr.

Mișcare constantă

Antrenamentul este unul dintre principalele elemente esențiale ale construirii unui stil de viață corect și sănătos, deoarece în absența chiar și a unei componente a întregului lanț, lucrurile nu ar fi eficiente. De exemplu, o dietă bine echilibrată nu este suficient de completă dacă nu este completată de un antrenament de calitate. Antrenamentul oferă corpului să fie tonifiat și substanțele nutritive să ajungă în toate părțile corpului. Nivelul excesiv de grăsime și zahăr din sânge ating limita lor prin creșterea nivelului de energie în timpul exercițiului.

Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool

Fumatul dăunează și formează "Cortină de fum" asupra stilului nostru de viață, deoarece efectele adverse ale țigărilor și nicotinei sunt bine cunoscute de toată lumea. Aportul de alcool afectează la fel ca fumatul și în caz de consum excesiv provoacă daune catastrofale pe termen lung ( crește riscul bolilor cardiovasculare).

Somn odihnitor

În funcție de corpul persoanei, se recomandă un minim între 6 și 8 ore de somn. Somnul nu numai că ajută la reducerea stresului, ci este și o modalitate de a odihni toate părțile corpului - de la cap până la picioare (inclusiv creierul, inima, sistemul endocrin, sistemul digestiv, sistemul nervos etc.).

Mențineți greutatea corectă

Una dintre principalele recomandări pentru o viață sănătoasă este menținerea greutății potrivite pentru organism. Acest lucru nu înseamnă a fi influențat de sfaturi și tendințe în materie de modă despre greutatea potrivită și ce nu este, ci asigurați-vă că păstrați greutatea potrivită proporțional cu înălțimea dvs., nici prea mic pentru a arăta ridicol, nici prea mult la marginea obezității.

Evită stresul

Unul dintre cele mai frecvente obstacole din viața noastră este stresul, care face parte integrantă din stilul de viață al noii generații. Poate apărea în diabet și boli cardiovasculare, cum ar fi cancerul. Ar trebui să încercăm întotdeauna să evităm stresul prin diferite tehnici, inclusiv antrenamente și consultări constante.

Sfaturile descrise mai sus construiesc un cadru în care fiecare parte este interconectată pentru a coordona și a arăta diferite moduri de a trăi o viață lungă și sănătoasă.