Vrei să fii mai sănătos? Ai mai multă energie și fii mai productiv? Cheia pentru o sănătate fizică și mentală excelentă este un echilibru bun între muncă, alimentație sănătoasă, mișcare activă și contacte sociale. O alimentație adecvată, combinată cu sportul și timpul de odihnă, îți va crește tonusul, te va ajuta să faci față mai ușor stresului și să te simți mai încrezător și mai fericit. !

Dieta bine echilibrată:

Carne și produse lactate - Ar trebui să alegeți carne curată cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință pui sau curcan, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și pește de mare sau de râu.

  • Apă - Este important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Apa curăță corpul de toxine și de excesul de produse metabolice.
  • Pâine dulce, Produse din aluat - această dietă limitează drastic aportul de carbohidrați din aceste produse, deoarece acestea provoacă acumularea de grăsimi, care este echivalentă cu creșterea în greutate și grăsimea subcutanată.
  • Grăsimi bune - Cele mai bune grăsimi pentru noi sunt nesaturate și se găsesc în principal în plante și pești. O dietă echilibrată recomandă cu tărie nuci și migdale.
  • Legume și fructe - necesare în cantități mari. Din ele corpul nostru este alimentat cu carbohidrați; sunt mai utili decât carbohidrații conținuți în dulciuri, pâine și alte produse din aluat, cum ar fi tortele și briosele.

    • sănătos

    CASA VERDE ORGANICĂ - Piață sănătoasă și organică

    Întreținerea corectă a greutății:

    Una dintre principalele recomandări pentru o viață sănătoasă este menținerea greutății potrivite pentru organism. Acest lucru nu înseamnă să fii influențat de sfaturi și tendințe în materie de modă cu privire la greutatea potrivită și la ce nu, ci să te asiguri că păstrezi greutatea potrivită proporțional cu înălțimea ta sau prea mic pentru a nu arăta ridicol sau prea mult, mărginind obezitatea.

    Circulaţie:

    Antrenamentul este unul dintre principalele elemente esențiale ale construirii unui stil de viață corect și sănătos, deoarece în absența chiar și a unei componente a întregului lanț, lucrurile nu ar fi eficiente. De exemplu, o dietă bine echilibrată nu este suficient de completă dacă nu este completată de un antrenament de calitate. Exercițiile fizice asigură tonifierea corpului și nutrienții ajung în toate părțile corpului. Nivelul excesiv de grăsime și zahăr din sânge ating limita lor prin creșterea nivelului de energie în timpul exercițiului.

    Tehnici de relaxare:

    Atunci când alegeți tehnica potrivită pentru dvs., luați în considerare nevoile dvs. specifice, preferințele, nivelul de aptitudini de fitness. În funcție de modul în care răspundeți la stres, puteți determina cea mai bună tehnică de relaxare care vă poate funcționa. În cazul în care vă excitați și vă supărați - practicați meditația și respirația profundă, dacă vă deprimați - practicați exerciții ritmice; și dacă suferiți de o schimbare bruscă a celor două condiții - mergeți alternativ la yoga sau Pilates. Iată câteva sugestii specifice:

    • Relaxarea musculară progresivă este strângerea și relaxarea diferitelor grupe musculare din corp. Combinați-vă cu respirația profundă și bucurați-vă de efectul relaxant pe care îl au asupra corpului și minții.

    • Sala de fitness cardio: exercițiile ritmice, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau ciclismul sunt cele mai eficiente atunci când sunt efectuate cu o minte calmă. Trebuie să vă concentrați pe deplin asupra modului în care se simte corpul dvs. chiar acum - cum se mișcă și cum respira.

    • Sala de aerobic: Yoga și Pilates sunt o combinație de ipostaze motorii și staționare cu respirație profundă. Pe lângă reducerea stresului, acestea te fac mai rezistent, mai dur și mai puternic.

    • Centrul SPA: terapia prin masaj oferă relaxare nu numai corpului, ci și minții și spiritului.

    Somn odihnitor:

    În funcție de corpul persoanei, se recomandă un somn între 6 și 8 ore. Somnul nu numai că ajută la reducerea stresului, ci este și o modalitate de a odihni toate părțile corpului - de la cap până la picioare (inclusiv creierul, inima, sistemul endocrin, sistemul digestiv, sistemul nervos etc.).

    Stara Zagora, strada Tsar Kaloyan 50 (fosta bibliotecă din spatele tribunalului);

    042/601 772; 0887/558 884; 0889 299 844