Pentru a elimina ridurile de pe grăsimea de pe burtă, trebuie să abordați problema holistic, să afectați greutatea prin exerciții fizice, nutriție adecvată și folosind tehnici hardware speciale.

eliminați

1. alimentație adecvată
Nu puteți pierde în greutate fără o ajustare a dietei. Chiar dacă faceți exerciții fizice grele, dar în fiecare noapte ob'yidayetesya cheesecake și carne de porc prăjită, niciunul dintre eforturile dvs. nu va funcționa.

Pentru a elimina grăsimea din burtă, trebuie să eliminați complet din meniu biscuiții, produsele de patiserie, prăjiturile - pe scurt, toată dulceața; conserve, semifabricate, fast-food, băuturi carbogazoase, bere. În plus, este important să se limiteze și utilizarea alimentelor sărate grase. Prefer cerealele, produsele lactate, fructele și legumele, fructele, carnea slabă și peștele. Principalul lucru - să mănânci des (de 3-4 ori pe zi) și în porții mici. În nici un caz nu vă puteți răsfăța cu carne și grăsimi - o parte necesară a corpului nostru. Ultima masă trebuie să fie cu 2-3 ore înainte de culcare. Și mai multe lichide, dacă nu aveți probleme de sănătate, nu depășesc 2,5 litri. zi.

2. Apăsați leagănul
Desigur, fără această manipulare faceți burta fermă și frumoasă imposibilă. Dar trebuie să aveți dreptate: de cel puțin 2 ori pe zi (dimineața și seara) pentru 30 de ori mai multă presă swing. Pentru aceasta ne întoarcem, picioarele ușor îndoite la genunchi, gleznele prindând bine ceva (pat, masă) sau cerem cuiva să-și păstreze picioarele în timpul unui antrenament; ține-ți mâinile după cap. Ridicați trunchiul până la genunchi și expirați; eliberează corpul - aerul pe care îl respir. În plus, de fiecare dată când ridicați este important să înclinați fruntea spre genunchi, să ajungeți la picioare - acest lucru va crea mai multă tensiune în mușchii abdominali. După o săptămână de antrenament puteți crește numărul zhynan - rozhynan 50 pentru o abordare și apoi puteți merge la 100. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Amintiți-vă că după primul antrenament abdomenul este dureros, acest lucru este normal. Pentru câteva zile, totul va fi cel mai important - nu vă opriți aici. Dar dacă sunteți îngrijorat de durerea bruscă severă imediat după și în timpul exercițiului, ar trebui să consultați imediat un medic.

3. „Pisica”
Dacă presa rock nu funcționează adesea, puteți face acest exercițiu, cunoscut sub numele de „pisică”. Esența sa este aceasta: urcă pe patru picioare, lasă capul, apleacă-te înapoi (așa cum o face o pisică când este supărată) și apoi apleacă-te. Repetați acest set de numărul maxim de ori (50-100). În combinație cu alte exerciții, accelerați-vă drumul către burta perfectă.

4. Apăsați tulpina
În special pentru persoanele ocupate, dorim să oferim o oportunitate excelentă oricând, oriunde te-ai duce (mașină de lucru) să-ți aduci formularul în ordine. Pentru a face acest lucru, întindeți pur și simplu mușchii abdominali. De câte ori o fac nu contează. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Desigur, nu mai schimbați acest exercițiu, dar poate fi și ar trebui să fie un supliment de utilizare.

5. activitatea aerobă
În timpul activității fizice din corpul nostru formează acid lactic - un fluid toxic care sub influența oxigenului este bifurcat și nu dăunează țesuturilor. Prin urmare, dacă toate clasele petrec în interior, unde nu există suficient oxigen, nu va rezulta nimic bun. Dacă doriți să îndepărtați grăsimea din burtă, este important să vă angajați în activitate fizică în aer liber. Sprint - ideal pentru această metodă. Avantajul său este că în timpul mișcării trenului sunt toți mușchii și grăsimea din abdomen, precum și din alte părți ale corpului. Principalul lucru - să lucrați în modul silențios cel puțin o oră, de preferință pe sol, nu pe asfalt.

Sprintul trebuie combinat cu exercițiul principal; scuturați presa zilnică și de trei ori pe săptămână -chotyry rulează 4-5 mile noaptea.
6. Masaj
Această opțiune este, de asemenea, posibilă, masaj abdominal regulat, ajutor de către experți, pe lângă dietă și exerciții fizice, reduce grăsimea corporală și normalizează fluxul de sânge în zonă. Masajul abdominal - o muncă foarte bună necesită abilitate și profesionalism, deoarece în acest domeniu sunt structuri foarte complexe și importante. Auto-masajul abdomenului nu este necesar pentru a nu provoca complicații.

7. navigare
Acest sport, cum ar fi înotul, este modalitatea perfectă de a pierde nu numai în greutate, ci și de a întări perfect întregul corp. Nu este necesar să ne ocupăm de viziunea sa specifică, de multe ori pe săptămână (3-4) piscină și doar să înotăm în ea una sau două ore de timp liber.

9. cavitație cu ultrasunete
Aici ajungem la una dintre tehnicile hardware moderne utilizate pentru îndepărtarea rapidă a pliurilor de grăsime de pe stomac, cavitația. Celulele adipoase, în acest caz, sunt expuse undelor ultrasonice distruse treptat și eliminate din corp. În ciuda costului ridicat, cavitația cu ultrasunete își îndeplinește perfect funcția: cât mai curând posibil pentru a elimina rapid și complet toate grăsimile.

Cu toate acestea, este important să înțelegem că, ca orice procedură medicală, cavitația trebuie făcută numai după consultarea unui specialist. Principalele contraindicații pentru utilizarea sa, stimulatoare cardiace, diabet, epilepsie, sarcină.

10. liposucție
Modul Naykardynalnishym de a elimina pliurile de grăsime din abdomen este liposucția - îndepărtarea excesului de grăsime prin intervenție chirurgicală. Efectul acestei proceduri este impresionant: într-o singură operație poate fi o uriașă burtă agățată face un abdomen natural curat. Cu toate acestea, merită să ne amintim: liposucția - este cea mai reală operație. Un chirurg disponibil îndepărtează grăsimea, dar cauza obezității nu o poate remedia, deci nu există nicio garanție că kilogramele în plus nu se vor întoarce.

De asemenea, este important să înțelegem că liposucția, ca în cazul oricărei intervenții chirurgicale, are contraindicațiile sale: diabet, boli de sânge, procese acute sau cronice în organism și boli purulente. Înainte de a începe procedura fără greș, trebuie să finalizați o examinare amănunțită a întregului organism și să consultați un specialist.

Rezumat: fără miracole
Astăzi, magazinele și farmaciile extrem de multe medicamente miraculoase diferite, care promit pierderea instantanee și ușoară în greutate fără diete și exerciții fizice. Astfel de medicamente ar trebui eludate. Minunile nu există: un corp frumos și sănătos necesită responsabilitate și perseverență. Doar luând pastile pentru a scăpa de ridurile de pe abdomen este imposibil. În plus, aceste medicamente și suplimente fascinante pot provoca suficiente daune enorme organismului, pot perturba funcționarea ficatului, a sistemului cardiovascular, iar unele medicamente orientale pot conține anumiți protozoare și viermi care infectează oamenii și pot provoca în procesul de scădere rapidă în greutate a viata umana,

Toate metodele de scădere în greutate (cu excepția dispozitivelor hardware și chirurgicale) abordează toate persoanele care doresc să scape eficient și permanent de grăsimea din burtă. Principalul lucru este să înțelegem că, în unele cazuri de supraponderalitate - nu este rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe, ci este un simptom al deteriorării grave a organelor interne. Prin urmare, încercările nereușite de a scăpa de pliurile de grăsime ale stomacului și, mai ales, dacă supraponderalitatea se găsește în alte părți ale corpului, trebuie să consultați un specialist calificat.