eliminați

Burta urata dupa nastere?

Dar, din păcate, nu toate. Aceasta face parte din „norocos”, și a cărui greutate merge, și figura ca un întreg stroyneet. dar doar stomacul este aproape la fel ca după naștere. Mai degrabă, pielea se strânge, se dovedește frumos, frumos, dar fără burtă „însărcinată”.

Și cu cât întreaga mumie este mai subțire, cu atât stomacul este mai vizibil. Și acum cunoscuții și străinii încep să pună întrebări, nu ar trebui să ne așteptăm la un copil dintr-o familie fericită. Desigur, cauzele bolii apar mai mult. Și acest lucru este de înțeles. Un stomac urât este cauza.

Nu numai plăcut să urmăriți a patra sau a cincea lună de sarcină și după naștere, chiar și atunci când nu sunt două sau trei luni și un an sau chiar două. Prietenii ei au spus că totul, de la lipsa educației fizice, merge pe mama subțire pe terenul de joacă.

Și începeți un antrenament extenuant, aproape nebun, zguduit de presă, iar situația cu stomacul nu se îmbunătățește și, uneori, chiar se agravează. Stop! Nu vă grăbiți să vă torturați antrenamentele intense.

Faptul este că cauza umflăturii abdominale nu poate fi un număr insuficient de sport și diastază (divergență) a rectului abdominal în timpul sarcinii - o afecțiune în care exercițiile obișnuite de pompare a mușchilor abdominali externi nu sunt doar inutile, ci și dăunătoare!

Burtica poate deveni într-adevăr solidă și se poate opri, dar linia alba, după încărcarea pe mușchii rectului, poate începe să se întindă și mai mult și datorită faptului că întărește mușchii transversali adânci (cheia cu această întrebare), în interior a abdomenului în timpul acestor exerciții mai mult Mai multe vor începe să se umfle. Aici ai o sursă de burtă „însărcinată”.

Hernie sau abdomen „gravid” după naștere?

Diferențele în mușchii abdominali nu sunt asigurate de nicio femeie, dar totuși sunt cele mai expuse riscului de îmbolnăvire a mamei, supraviețuitorilor sarcinilor multiple sau au născut un copil mare. Se crede că țesutul conjunctiv dintre mușchii abdominali, numit linia albă, deoarece „nu poate rezista” sarcinii.

Cum să determinați dacă aveți sau nu diastază? Desigur, un mod mai precis de a face această operațiune, dar ghiciți care ar putea fi această problemă acasă.

Așadar, întins pe spate, îndoiți genunchii, cu picioarele pe podea. Ridicați ușor capul și degetele încep să pătrundă în centrul stomacului de-a lungul „liniei albe”.

Dacă luați în considerare „decalajul” longitudinal dintre cei doi mușchi rectus abdominis deasupra sau dedesubtul buricului, este probabil să existe diastază. De exemplu, fotografia arată că femeile, în ciuda faptului că pompează presa, au această problemă.


Pentru a confirma diagnosticul, este necesar să consultați un chirurg, care va putea nu numai să determine gradul de diastază, ci și să vă testeze prezența herniei ombilicale, deoarece există o predispoziție la apariția herniei ombilicale și a herniei linea alba în discrepanța musculară rectală.

Dacă nu alăptați, nu planificați mai mult decât sarcina, iar nivelul diastazei este suficient de ridicat, cel mai probabil, medicul vă va recomanda să faceți o intervenție chirurgicală plastică. numită și abdominoplastie, deoarece majoritatea reprezentanților medicinii oficiale consideră că devierea mușchilor abdominali este tratată numai chirurgical.

Cu toate acestea, dacă intenționați să continuați sarcina și nașterea, dacă vă este teamă sau nu vă puteți permite din diverse motive această metodă radicală (deoarece după o intervenție chirurgicală timp de câteva luni, vă așteptați la o reducere semnificativă a activității fizice și permisă creșterea sarcinii pe care și iubitul bebeluș), încercați să întăriți mușchii abdominali transversali prin exerciții.

Acești mușchi ne înconjoară trunchiul ca un corset, protejând astfel coloana vertebrală, precum și făcând stomacul mai plat.

Eliminați stomacul după naștere cu ajutorul exercițiilor fizice

Nu ar trebui să faceți acest exercițiu cât mai mult posibil fără a face sarcinile zilnice, acestea nu se contrazic reciproc. Acțiunea transversului abdominal este transversală: anterioară spre posterioară. Imaginați-vă că acesta este peretele liftului, care se deplasează de la primul etaj la al șaselea.

În genunchi în fața unui scaun, fotoliu sau canapea, ridicați brațele îndoite la coatele de pe scaun. Palm Connect. Inspirați când coborâți umerii, cavernoși, ca o pisică, adunați-vă în stomac. Repetați de 8 ori.

Acest exercițiu ameliorează tensiunea din spate, întărește mușchii abdominali și ajută la prevenirea diastazei, dacă se face în timpul sarcinii, este posibil ca stomacul să se refacă rapid după naștere.

Așezați-vă pe podea cu spatele pentru a vă sprijini pe un suport solid, încrucișați picioarele. O mână stătea chiar sub ombilic și cealaltă în coaste. Tu iei. Inspirați, ridicați mușchii „ridicați” la „primul etaj”, apoi expirați, această creștere la „al doilea etaj”.

Numărând vocea podelei, ridicați mușchiul pentru a ridica „etajul șase”. Strecoară presa, menținând în același timp „ridicarea” în poziție ridicată. Vă rugăm să rețineți că umerii trebuie să fie drepți în același timp! Ați repetat. Iată cum să vă antrenați mușchii abdominali.

Întoarceți „liftul” la „etajul al doilea” și repetați exercițiul, continuând să fiți văzut ca „etaje” cu voce tare. Exercițiul este necesar pentru a efectua de 3 - 5 ori pe zi, astfel încât în ​​timpul zilei, au acumulat aproximativ 100 de repetări.

În mod ideal, desigur, se practică sub supravegherea specialiștilor. De multe ori, rezultatele destul de bune ajută la realizarea Pilates, yoga și Body Flex. Și aceste exerciții ajută la armonizarea trupului și a sufletului.