Etichete

Deseori principala cauză a ridurilor urâte la subsuori este supraponderalitatea. Deținătorii de greutate în exces au experimentat nu numai disconfort fizic, ci și psihologic. Astăzi, echipa noastră vă va împărtăși o metodă eficientă Scapă mai întâi de grăsime în această zonă cu probleme.

Notează acele kilograme în plus ajuta exerciții speciale. Va trebui să le efectuați: o minge mică de cauciuc și un prosop. Folosind acest exercițiu compus vă skorrektiruesh 'zona problemelor axile deja după 3 săptămâni!

Cum să eliminați grăsimea de pe axile dvs.

    Apăsând mingea
    Trebuie să comprimați în trei poziții. Mai întâi luați mingea și ridicați mâinile în sus, încercați să vă strângeți palmele cât mai tare posibil. Când ar trebui să se facă SIDA și umerii să cadă. Într-o astfel de situație, ar trebui să stea 30 de secunde.

Brațele inferioare paralele cu podeaua și strângând mingea în mâini acum, stați în această poziție timp de 30 de secunde. Apoi coborâți brațele și repetați exercițiul.

axile
  • Întindeți cearșafurile
    Luați un prosop și trageți brațele paralel cu podeaua. Încercați să vă întindeți cât mai mult posibil. Pauzează în această poziție timp de 30 de secunde, apoi ia o pauză și repetă exercițiul de 4 ori.
  • Prosoapele se întind peste cap
    Luați un prosop pentru două capete opuse și ridicați mâinile. Ține-ți spatele drept și umerii căzuți. Încercați să întindeți prosopul cât mai mult posibil. Simplu în această poziție timp de 30 de secunde, apoi faceți o pauză și repetați exercițiul de 4 ori mai mult.

  • Scândură
    Începeți exercițiul ar trebui să se întindă pe coate. Păstrați spatele și ridicarea pelviană drept. Într-o astfel de situație trebuie să ținem timp de 60 de secunde și apoi să luăm o scurtă pauză. Repetați acest exercițiu de 4 ori.

    • Pentru rezultate eficiente, cel mai bine este să efectuați un astfel de antrenament în fiecare zi. Împărtășiți acest articol util prietenilor, anunțați-i și cum să vă pregătiți corpul pentru vara fierbinte!