Aspecte nutriționale (pe porție)

Calorii - 168

încălzitor

Gras - 3g

Carbohidrați - 31g

Proteină - 6g

Timpul total 15 minute
A pregati 5 minute, bucătar 10 minute
Servire 4 (1 cană fiecare)

Fiecare iubitor de fulgi de ovăz are un punct moale pentru o nucă consistentă, cu cereale integrale. O formă mai puțin răspândită de ovăz (nu sunt laminate plat), aceste cereale bogate în fibre au o textură masticabilă drăguță, ceea ce face ca noua experiență de mic dejun să fie nouă. Singurul dezavantaj al bucurării cerealelor integrale este că gătesc de obicei cel puțin 30 de minute.

Aici este servit aragazul încorporat. Această plită folosește pulbere de abur pentru a accelera gătirea rapidă și pentru a pregăti mâncarea la viteze aproape magice.

Ingrediente

  • 1 cană de ovăz de oțel tocat
  • 2½ pahare de apă
  • ½ linguriță de scorțișoară
  • 1 lingură zahăr brun
  • ¼ linguriță sare de stup
  • 1/2 cană de fructe proaspete de servit, cum ar fi fructe, banane feliate, măr feliat

pregătire

  1. Pulverizați interiorul oalei sub presiune cu un spray de zahăr nedorit
  2. Pune ovăz, apă, scorțișoară, zahăr și sare în oală și amestecă.
  3. Introduceți capacul în poziție și puneți-l la presiune înaltă timp de 10 minute.
  4. Când timpul de gătire a expirat, utilizați metoda de eliberare rapidă (consultați manualul mașinii pentru instrucțiuni specifice) și lăsați să gătească puțin înainte de servire.
  5. Se servește cu fructe proaspete.

Variante și substituții ale ingredientelor

În loc de scorțișoară, încercați alte condimente fierbinți, cum ar fi fasole de vanilie, cardamom sau nucșoară.

Odată ce ovăzul este gătit, acoperiți cu orice fel de fructe proaspete sau învârtiți într-o lingură de gem de fructe sau unt de arahide cremos. .

Sfaturi despre gătit și servire

Aveți grijă când deschideți aragazul. Mâncarea va fi extrem de fierbinte și va trebui să se răcească câteva minute. Folosirea unui aragaz poate părea descurajantă la prima vedere, dar majoritatea modelelor vin cu instrucțiuni ușor de urmat care fac posibilă utilizarea în siguranță.

Fără mâncare sub presiune? Nici o problemă. Faceți aceleași rețete folosind metoda tradițională de coacere și setați timpul de gătit în consecință. De asemenea, puteți face ovăz „peste noapte” și gătiți-l într-un aragaz lent timp de opt ore.