Ficatul, rinichii și vezica urinară sunt organe importante, dar deseori le neglijăm pe termen lung, iar acest lucru ne poate înjunghia în spate. S-ar putea să aveți norocul să aveți 2 rinichi, dar trebuie să îi mențineți sănătoși, deoarece vă poate salva literalmente viața. Iată câteva sfaturi simple care vă vor menține corpul sănătos pentru anii următori.

vezica

1. Reduceți sarea și băuturile răcoritoare

Multe produse au devenit parte a dietei noastre zilnice, dar unele dintre ele ar trebui consumate doar cu măsură. Aceasta include cafea, băuturi răcoritoare, sare și multe alimente bogate în proteine. Încercați să faceți o mini-detoxifiere la fiecare câteva zile și luați o pauză de la consumul acestor alimente și băuturi de două ori pe săptămână.

2. Consumați mai mult ceai, apă și afine

Puteți adăuga alimente în dieta dvs. pentru a reduce toxinele din organism. Bea mai mult ceai verde, ceai de ghimbir și apă simplă. Adăugarea mai multor fructe și legume în dieta dvs., în special afinele și algele brune, poate ajuta, de asemenea, la detoxifiere.

3. Luați vitamine

Există multe suplimente nutriționale care ajută la menținerea sănătății rinichilor. Vitamina B6, acizii grași omega-3 și citratul de potasiu pot ajuta la reducerea șanselor de calculi renali.

4. Nu uitați să vă echilibrați sănătatea mentală și fizică

Stresul nu este doar enervant, ci poate afecta corpul și chiar vă poate răni organele. O simplă meditație de rutină, cum ar fi exercițiile de respirație, vă poate ajuta să gestionați stresul. Respirația ajută și la oxidarea întregului corp. De asemenea, puteți face hidroterapie, care folosește apă pentru ameliorarea durerii. Această terapie poate ajuta sistemul circulator și poate oferi corpului și minții odihna atât de necesară.

5. Încercați o curățare a rinichilor de 2 zile

Odată ce ai încorporat aceste sfaturi de sănătate în stilul tău de viață zilnic, curățarea poate face cu adevărat minuni pentru corpul tău.

Iată un exemplu de curățare de două zile a toxinelor. Asigurați-vă că consultați un medic cu privire la modificările din dieta dvs. pentru a vă asigura că această detoxifiere este potrivită pentru dvs.

- Mic dejun: Pentru prima masă a zilei, luați suc de sfeclă roșie cu afine uscate sau smoothie cu spanac.

- Masa de pranz: La prânz puteți încerca un alt smoothie sau puteți mânca o porție de terci de mei, adăugând fructele preferate.

- Masa de seara: Pentru ultima masă a zilei, o salată bogată va face trucul. Începeți cu un amestec de legume cu frunze verzi. Puteți adăuga proteinele preferate, cum ar fi carnea slabă sau tofu, să gustați bine cu suc de lămâie sau fructele preferate, dar aveți grijă să nu exagerați.

6. Încercați exerciții de kegel pentru vezică

Dr. Arnold Kegel a dezvoltat aceste exerciții pelvine în 1948 pentru a ajuta femeile cu incontinență urinară de stres cauzată de naștere sau menopauză. Dacă se face în mod regulat, acestea pot ajuta la prevenirea scurgerii urinei din vezică. Strângeți mușchii pelvisului timp de 10 secunde și apoi relaxați-i. Faceți 30 de exerciții Kegel - 10 în picioare, 10 în timp ce stați și 10 în timp ce stați culcat. Faceți această acțiune de 3 ori pe zi. Asigurați-vă că vezica urinară este goală înainte de a le face.

7. Exercitați ficatul

Există mai multe exerciții care pot ajuta ficatul.

Apăsați, frecați și loviți-l ușor de 100 de ori pe zi pentru a-l menține sănătos. Dacă acest lucru pare prea extrem, atunci faceți o răsucire la stânga și la dreapta trunchiului, de 15 ori pe fiecare parte pentru a ajuta ficatul.

Rețete pentru detoxifierea smoothie-urilor

Se amestecă 1 linguriță. lapte de migdale cu jumătate de cană de tofu și jumătate de cană de spanac. Adăugați câteva căpșuni sau semințe de dovleac în amestec.

O altă rețetă include 1 linguriță. lapte de soia, o banana congelata si o jumatate de cana de spanac. Adăugați după dorință din fructele preferate. Adăugarea de spirulină poate ajuta, de asemenea.