atât

O burtă mare la vârsta de 40 de ani poate crește riscul de a dezvolta boala Alzheimer zeci de ani mai târziu.

Studiile anterioare au arătat că obezitatea crește șansele de a dezvolta demență, dar un nou studiu a constatat un risc separat de exces de grăsime la stomac. Chiar și persoanele care nu sunt supraponderale sunt expuse riscului.

Grăsimea abdominală, uneori descrisă ca oferind oamenilor mai degrabă forma unui măr decât a unei pere, este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă.

Burtica mare creste riscul de dementa.

Peste 6.500 de persoane, cu o vârstă medie de 36 de ani, au luat parte la studiu.

În comparație cu persoanele cu greutate corporală normală și măsurare abdominală scăzută, persoanele cu greutate corporală normală și dimensiuni abdominale ridicate sunt cu 89% mai predispuse la demență.

Și riscul a crescut în rândul persoanelor supraponderale și obeze cu măsurători ridicate ale stomacului.

Nu se știe de ce grăsimea abdominală poate contribui la demență, dar poate pompa substanțe care vă afectează creierul, spun cercetătorii.

Comentariul Dr. Mercol:

Potrivit autorilor acestui studiu, jumătate din toți adulții care au „obezitate în mijlocul corpului”, precum și prezența unei „burți de bere” sau a unui organ sub forma unui măr este o indicație că ai excesul de insulină, ceea ce duce la creșterea grăsimii viscerale: acestea sunt tipuri periculoase de grăsime care apar în stomac și acoperă organele vitale, inclusiv ficatul, inima și mușchii.

Țesutul adipos a fost legat de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral, printre multe alte boli cronice. Și, deși o burtă mare este un semn evident, puteți avea prea multă grăsime viscerală, chiar dacă sunteți fizic slab.

Poate părea ciudat că grăsimea de la stomac poate afecta creierul tău, dar are sens atunci când îți dai seama că totul din corpul tău este interconectat.

Și chiar și celulele de grăsime, pe care mulți le consideră din greșeală picături inerte, sunt o parte activă și inteligentă a corpului care produce hormoni care afectează ficatul, sistemul imunitar, capacitatea ta de reproducere și chiar creierul tău.

De fapt, țesutul adipos în combinație cu macrofagele - celulele cheie ale sistemului imunitar - produce substanțe puternice care ajută la reglarea sistemului imunitar al corpului. Unii cred că grăsimile sunt strâns legate de funcția imună în timp, deoarece corpul tău are nevoie de energie atunci când este expus riscului.

Potrivit cercetătorilor, un exces de aceste substanțe provoacă probabil inflamații inutile, ceea ce poate explica de ce excesul de grăsime crește șansele de boli precum cancerul, diabetul și bolile de inimă.

De asemenea, ajută la explicarea de ce excesul de grăsime este legat de boala Alzheimer, deoarece se crede că inflamația contribuie la afectarea creierului care cauzează boala. Dar de ce grăsimea abdominală crește în mod evident riscul și mai mult rămâne un mister.

Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de această grăsime periculoasă securizată este de a face exerciții fizice corespunzătoare, deoarece aceasta va ajuta la reducerea nivelului de insulină, care este principalul stimul pentru producerea de grăsime viscerală.

Într-un studiu, voluntarii care nu au făcut mișcare și-au crescut conținutul de grăsime viscerală cu 8,6% după 8 luni, în timp ce cei care au exercitat cel mai mult în acest timp au pierdut 8% din grăsimea viscerală.

S-a constatat că exercițiile fizice îndepărtează rapid depunerile de grăsime. Voluntarii care au parcurs 17 mile în fiecare săptămână au avut o reducere semnificativă a țesutului adipos visceral, a grăsimii abdominale subcutanate care se află sub piele și a țesutului adipos total.

Și dacă combinați un program de exerciții fizice obișnuit cu un program de dietă sănătoasă, sunteți în drum spre o viață sănătoasă.

Ce altceva puteți face pentru a reduce riscul de demență?
Acum este timpul să urmați acești pași pentru a vă menține creierul în stare optimă de funcționare:

Reduceți nivelurile de insulină. Datorită creșterii demenței secundare a insulinei, ar trebui să limitați sau, în unele cazuri, să eliminați consumul de zahăr, grâu, ovăz, orez, cartofi și porumb, deoarece acestea vor crește nivelul de insulină.

Consumați o dietă hrănitoare bazată pe tipul dvs. de mâncare și acordați o atenție specială evitării zahărului

Consumați multe grăsimi omega-3 de înaltă calitate. Evitați majoritatea peștilor (plini de omega-3, dar deseori contaminați cu mercur).

Evitați și îndepărtați mercurul din corpul dumneavoastră. Umpluturile dentare cu amalgam sunt una dintre principalele surse de mercur, dar trebuie să fii sănătos înainte ca acestea să poată fi îndepărtate.

Evitați utilizarea aluminiului, de exemplu în antiperspirante, plăci etc.

Exercițiu 3 până la 5 ore pe săptămână. Potrivit unui studiu, șansele de a dezvolta boala Alzheimer au fost de aproape patru ori mai mari la persoanele care erau mai puțin active în timpul liber, cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani, comparativ cu colegii lor.

Evitați vaccinul antigripal deoarece conține mercur și aluminiu!

Se cunoaște că afine are un conținut ridicat de antocianină - un antioxidant care protejează împotriva bolii Alzheimer și a altor boli neurologice.
Antrenează-ți mintea în fiecare zi. Entuziasmul mental, cum ar fi călătoria, jocurile care stimulează creierul sau rezolvarea cuvintelor încrucișate, este asociat cu un risc redus de boală Alzheimer. Cercetătorii suspectează că provocarea minții vă ajută să vă construiți creierul, făcându-l mai puțin susceptibil la boala Alzheimer.